Ik reset myn gut en hjir is wat der bard

 Ik reset myn gut en hjir is wat der bard

Michael Sparks

It is gjin geheim dat de darm de kaai hâldt as it giet om it lieden fan in sûne libbensstyl. It kin helpe om jo stimming, jo enerzjy te ferbetterjen en unwanted bloating kwyt te reitsjen. Wrakselje mei al it boppesteande, gastskriuwer Amanda Bootes, besocht har darm werom te setten en hjir is wat der bard ...

Wisten jo dat wy mear baktearjes yn ús darm hawwe dan sellen yn ús lichem? En wy folje dizze gifstoffen konstant oan troch wat wy op en yn ús lichems sette. Dizze ferheging kin in negative ynfloed feroarsaakje op it delikate mikrobiom (baktearjenivo's) yn ús darm, wat eangst, depresje, hormonale ûnbalâns, sûker- en kohrhydratbegearten, bloedearjen kin feroarsaakje - en in heule heap fan net winske, stressfolle en potinsjeel gefaarlike symptomen.

Dus, as jo ien fan dizze symptomen ûnderfine, kin it tiid wêze om dat darmynstinkt te fertrouwe en jo darm werom te setten.

Wêrom moatte jo jo darm weromsette?

Modern libben kin stress wêze op it mikrobiom fan it lichem en krekt lykas hoe't ús lichem tiid nedich hat om te rêstjen en te herstellen, sa docht ús darm. Troch alle inflammatoire en agressive fiedings te resetten en te ferfangen dy't de darmbekleding beskeadigje en se te ferfangen mei darmfreonlike alternativen kinne wy ​​​​in oantal dingen dwaan; fergrutsje it oantal goede baktearjes, meitsje in sterke en bloeiende darm en genêzen en dichtet de darm, sadat al dy ferfelende gifstoffen útlekt.

HOE DOET DIT?

“In reset kin sa steil wêze as josoe it graach wolle" seit Catherine Farrant mei-oprjochter fan Ossa Organics Gut Reset dy't de foardielen fûn fan darmsûnens en bonkebouillon (wy sille dêr koart yngean) doe't se yn 2012 swier wie fan har earste soan. Ossa as "in oanbefelling oer hoe't jo jo darmsûnens weromsette kinne en it natuerlike genêzingsproses fan it lichem opstarte", stjoert Catherine fuort fan 'e wurden 'detox' of 'dieet' en rjochtet him op 'e Ossa Gut Reset as útgongspunt en in plak om te learen leaver as in bibel.

De Ossa Gut Reset is in 14-dagen útdaging dy't de natuerlike genêzende krêft fan bonke bouillon omfettet kombinearre mei apple cider jittik, farske biologyske grienten en lacto-fermentearre iten lykas kefir en sauerkraut. Dizze kombinaasje fan darmfreonlike fiedings fungearret úteinlik as in biezem foar it spijsvertering systeem, sweeft gifstoffen en minne baktearjes út en ferfangt it mei genêzende en ferbinende weefsel-bouwende ferbiningen lykas kollagen, aminosoeren en gelatine om te helpen by it reparearjen fan 'e darmflier.

Foto: Ossa Organic

MAAR WERKT IT?

Ik wie skeptysk doe't ik waard frege om dizze re-set te dwaan, mar mei in merkbere ferheging fan irritabiliteit, stimmingsskommelingen en útputting dy't elke dei sloegen, wie it tiid om der wat oan te dwaan. Ik lije slim oan PCOS [polycystysk ovariumsyndroom] dat kin ferneatigje op jo hormoannivo's en insulinresistinsje en komt kompleet mei gefoelichheid foar opgeblazenheid en inunbalansearre mikrobiota. En mei de symptomen dy't mear as ea earder spilen, wie it miskien tiid om op te hâlden mei it skuldjen fan 'e eierstokken en begjinne te sjen nei de darm foar wat antwurden.

De útdaging begjint mei in Bone Broth Cleanse wêrfoar jo moatte dwaan in minimum fan 4 oeren, oant in maksimum fan 24 ôfhinklik fan jo fermogen om jo hangernivo's te kontrolearjen. Doe't ik besletten om alles yn te gean, keas ik foar de folsleine reiniging fan 24 oeren wêr't ik de hiele dei safolle bonkebou mocht konsumearje as ik graach - en oars neat.

Ik begon de dei mei de kipbouillon dy't ik opwaarmde yn in mok en sloech op by it oanfallen fan myn e-mails en besocht mysels ôf te lieden fan wat ik op it punt wie om myn lichem troch te setten. Ik wie noflik skrokken oer hoe lekker en frij normaal de bouillon wie, om't ik earder ferwachte dat ik it gefoel hie dat ik om 9.00 oere in ferwettere sûch oan it tútsjen wie.

Sjoch ek: Wat is dopamine fêstjen en hoe kin it ús lokkiger meitsje?

De gids advisearret jo hâlde in soad swiet wetter by de hân, net allinich foar de protte foardielen fan H20, mar ek om de natuerlike sâltigens yn 'e bouillon tsjin te gean.

Lunchtime rekke en ik stride om mysels te bringen om noch in bonebouillon te drinken. Ik miste it gefoel fan feitlik crunching myn iten, mar waarmte in oare mok fan kip bouillon en persevered. Ik haw de rest fan 'e dei troch it ûnthâlden en werhelje fan in sin dy't ik lies yn' e gids "Jo sille gjin feroaring meitsje sûnder in bytsje ynspanning ... as wy krijeûngemaklik, dit is as wy groeie”. De reis nei in lokkiger darm freget in protte wilskrêft, mar ek in protte selsleafde. De Ossa Gut Reset giet net allinich oer it ferbinen mei it iten dat jo ite, mar ek om in nije mentaliteit foar josels te meitsjen - dingen wat stadiger te nimmen, freonliker te wêzen foar jo lichem en learje josels fan binnen en fan bûten te hâlden.

De rest fan 'e wike seach de yntroduksje fan wirklik iten begjinnend mei Bone Broth Soups mei biologyske farske griente en licht pan-fried fleis cooked yn ghee. Elke dei begjint mei in glês filtriere wetter en in probiotika fan goede kwaliteit dy't Ossa advisearret om regelmjittich te feroarjen. Folgje troch moarnsbrochje ynklusyf poached aaien en avokado, kiemde oat of Ossa-ynspirearre pannenkoeken dy't makke binne mei kokosnoot, banaan, kaniel en rauwe huning.

De Ossa-resetgids is makke mei de mantra fan it fiedjen fan jo lichem mei elke miel mar net ûnder druk fiele om it allegear tagelyk te dwaan. Catherine stelt regelmjittich yn 'e gids dat darmsûnens in stadiche libbensstylferoaring is en net oernachtsje hoecht te barren. Se advisearret om te begjinnen troch josels út te daagjen om elke wike in kopke bonkebouillon yn jo dei of yn jo koken op te nimmen.

Bonebouillon, dat is it útgongspunt fan de famylje Ossa en rêchbonke fan de Ossa Gut Reset, aktyf stimulearret gut genêzing en restauraasje fan binnen. Bone bouillon is konsumearreoer de wrâld foar hast 2,500 jier en ûndersyk hat sjen litten dat in protte eleminten fan ûntstekking yn it lichem kinne wurde behannele mei iten dat genêzen en dichtet de darm. It helpt ek herstel, sadat it perfekt is foar foar of nei workout en helpt in sûn ymmúnsysteem te stimulearjen.

Wat ik it leafste fan 'e gids wie de lekkere en ynnovative resepten dy't tradisjonele yngrediïnten ferfongen troch de fiedingsdichte bonkebouillon foar in flugge en ienfâldige gut-friendly meal. Myn favoryt is Jack's Bone Broth Shepherd's Pie, dy't ik sil trochgean mei meitsjen lang nei't de reset foltôge is.

Mei't de grutste swiete tosk fan 'e wrâld hie, tocht ik dat ik swiete ynklúzjes misse soe oan it mielplan - mei alles dat heul sûch is led. Mar de natuerlike sûkers fan farske produkten en tafoege swietens fan 'e rauwe huning holden dy begearten echt yn 'e baai. Ik hâld my oan Manuka-huning, fol mei in natuerlike probiotika dy't in krúsjale rol spilet by it koesterjen fan de nuttige baktearjes yn 'e darm. Sels no, nei it foltôgjen fan de reset, is myn konstante ferlet fan in sûkerige pick-me-up al lang foarby. Ik bin noch altyd en sil altyd begeare nei wat swiet, mar bin hielendal tefreden mei in pear fjouwerkanten donkere sûkelade yn stee fan in hiele reep Suvelmolke.

Foto: Ossa Organic

Ik kin net mei wissichheid sizze dat de reset hat myn darm genêzen, net sûnder in dokter dy't der allegear omheech komt. Mar myn bloating liket ûnder kontrôle foar de earste kear yn inlange tiid, myn enerzjynivo's sakje net mear om 15.00 oere hinne, myn stimming bliuwt de hiele dei konsekwint en myn ûnsûne snackgewoanten binne lang foarby. Ien ding sil ik lykwols noait oan board komme, is myn lekkere en romige avokado as in snack yn in siedende beker fan bonkenbouillon falle. It giet klonterich en dik en is net foar my, tank.

Haadôfbylding: Ossa Organic

Sjoch ek: Ingelnûmer 3232: betsjutting, betsjutting, manifestaasje, jild, twillingflamme en leafde

By Amanda

Krij hjir jo wyklikse DOSE-fix: oanmelde foar ús nijsbrief

Wat is gut reset?

Gut reset is in proses fan it eliminearjen fan bepaalde iten út jo dieet om darmsûnens en spiisfertarring te ferbetterjen.

Wat binne de foardielen fan gut reset?

Darm weromsette kin spiisfertarring ferbetterje, ûntstekking ferminderje, enerzjynivo's stimulearje en gewichtsverlies befoarderje.

Hoe lang duorret darmreset?

Darm weromsette kin oeral fan in pear dagen oant in pear wiken duorje, ôfhinklik fan it yndividu en har dieetgewoanten.

Hokker iten moat ik foarkomme by it reset fan 'e darm?

By darm weromsette, is it oan te rieden om ferwurke fiedings, sûker, suvel, gluten en alkohol te foarkommen.

Kin darm weromsette helpe mei bepaalde sûnensomstannichheden?

Darm-reset is oantoand om symptomen te ferbetterjen fan irritable bowel syndrome (IBS), acid reflux, en oare spijsverteringsproblemen.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ek wol bekend as Michael Sparks, is in alsidige auteur dy't syn libben hat wijd oan it dielen fan syn ekspertize en kennis oer ferskate domeinen. Mei in passy foar fitness, sûnens, iten en drinken, is hy fan doel yndividuen te bemachtigjen om har bêste libbens te libjen troch lykwichtige en voedende libbensstylen.Jeremy is net allinich in fitness-entûsjast, mar ek in sertifisearre fiedingsdeskundige, en soarget derfoar dat syn advys en oanbefellings basearre binne op in solide basis fan saakkundigens en wittenskiplik begryp. Hy is fan betinken dat wiere wolwêzen wurdt berikt troch in holistyske oanpak, omfiemet net allinnich fysike fitness, mar ek geastlik en geastlik wolwêzen.As geastlike siker sels ûndersiket Jeremy ferskate geastlike praktiken fan oer de hiele wrâld en dielt syn ûnderfiningen en ynsjoch op syn blog. Hy is fan betinken dat de geast en siel like wichtich binne as it lichem as it giet om it berikken fan algemien wolwêzen en lok.Njonken syn tawijing oan fitness en spiritualiteit hat Jeremy in grutte belangstelling foar skientme en hûdsoarch. Hy ûndersiket de lêste trends yn 'e skientme-yndustry en biedt praktyske tips en advys foar it behâld fan sûne hûd en it ferbetterjen fan natuerlike skientme.Jeremy's begearte foar aventoer en ferkenning wurdt wjerspegele yn syn leafde foar reizen. Hy is fan betinken dat reizgjen ús lit ús horizonten ferbreedzje, ferskate kultueren omearmje en weardefolle libbenslessen learegeandewei. Troch syn blog dielt Jeremy reistips, oanbefellings en ynspirearjende ferhalen dy't de swalkerlust binnen syn lêzers sille oanstek meitsje.Mei in passy foar skriuwen en in skat oan kennis op meardere gebieten, is Jeremy Cruz, of Michael Sparks, de go-to-auteur foar elkenien dy't ynspiraasje, praktysk advys en in holistyske oanpak fan 'e ferskate aspekten fan it libben siket. Troch syn blog en webside stribbet er nei it meitsjen fan in mienskip dêr't yndividuen byinoar kinne komme om elkoar te stypjen en te motivearjen op har reis nei wolwêzen en selsûntdekking.