In Expert syn Guide to Sober Oktober

 In Expert syn Guide to Sober Oktober

Michael Sparks

Sober oktober is de moanne dat wy ússels útdaagje om 31 dagen op te hâlden mei alkohol te drinken (en fierder as wy it kinne hacke!). Root yn in Australyske fundraisingbeweging foar woldiedigens Life Education, is it inisjatyf oannommen as in fundraiser troch Macmillan Cancer Support. Jo kinne dielnimme oan stipe fan it woldiedigens, as alternatyf as in persoanlike útdaging om fitness- en wolwêzensdoelen te berikken. Wy sprieken mei Ruari Fairbains, CEO fan OYNB, om mear te witten oer Sober Oktober, en oft in moanne sûnder alkohol echt profitearje kin fan jo libben.

Wat binne de regels foar Sober Oktober?

D'r is eins mar ien regel, en dat is om 31 dagen op te hâlden mei alkohol te drinken. As jo ​​sammelje jild foar it goede doel, Sober Oktober biedt in handige lytse funksje wêr kinne jo keapje ien 'gouden ticket' cheat day foar in spesjale gelegenheid, f.eks. Halloween, in brulloft, in jierdei, of wat jo wolle. Nim ien nacht frij tidens de útdaging troch in persoanlike donaasje fan £15 te meitsjen yn ruil foar jo Gouden Ticket.

As jo ​​Sober October dogge as in persoanlike útdaging, kinne jo der wille mei hawwe en jo eigen regels ynstelle . Miskien wolle jo ek oare ûndeugden foar de moanne stopje, lykas frisdranken, sosjale media, weddenskip, sigaretten, of sûker. Brûk dat alkoholfrije momentum oant it maksimum!

Binne der sûnensfoardielen om in moanne sober te gean?

Definitief! It opjaan fan alkohol foar mar ien moanne kin hawwebliuwende foardielen. Fanôf wike ien kinne jo merke dat jo slieppatroan ferbetteret, om't it stopjen fan alkohol fiif of seis mear REM-syklusen per nacht tafoegje kin. Dit liedt ta bettere kognitive funksje, steadiere stimmingen, en sûnere itenpatroanen. En tink derom, alkohol is ek in diuretika dat wetterferlies befoardert, dus troch ien moanne alkoholfrij te gean, sille jo better hydrateare wurde, minder hoofdpijn ûnderfine en mear enerzjy hawwe.

Fan om wike twa ôf, jo kinne ek bettere spiisfertarring fernimme. Soerproduksje begjint te stabilisearjen, wat in kalmerend effekt hat op jo magebekleding en betsjut dat elke soere reflux en yndigestion kalmearje. It is om dit punt dat jo begjinne te sjen hoefolle jild jo besparje, wat jo mear jout om te besteegjen oan mear positive lekkernijen. Bygelyks, de kosten fan 3-4 cocktails op in nacht út kinne keapje jo in gym lidmaatskip.

Yn wike trije, nim in beat om te wurkjen út hoefolle calorieën jo hawwe bewarre troch net drinke alkohol. Seis pints fan lager yn 'e wike, fermannichfâldige mei trije wiken is in enoarme 3.240 lege, voedzaam sûnder calorieën. Dat is it lykweardich fan 15 plakjes sûkeladekoek dy't jo net ieten hawwe!

Dêrop kin jo bloeddruk sakke wêze, wat op syn beurt jo takomstige risiko op kardiovaskulêre sykten en beroerte ferminderet.

Sjoch ek: Ingel nûmer 15: betsjutting, betsjutting, manifestaasje, jild, twillingflamme en leafde

Yn wike fjouwer soe jo leverfunksje hersteld wêze moatte. Jo lever fiert mear as 500 fitale funksjes, spylje in krityskrol by it bestriden fan ynfeksjes, it behâld fan hormonale lykwicht, it jaan fan jo lichem enerzjy, it konvertearjen fan fiedingsstoffen, en it fuortheljen fan gifstoffen. Jo sille de earste tekens fan in sûnere lever sjen yn mear gloeiende hûd en helderdere eagen.

Sjoch ek: Binne Aries en Virgo kompatibel

Wat is de bêste manier om ta te rieden op sobere oktober?

Earst binne útdagings it maklikst as jo stipe hawwe. As jo ​​​​in freon of famyljelid kinne oertsjûgje om mei jo te kommen foar Sober oktober, kinne jo elkoar motivearje en ferantwurdelje om te slagjen.

Dan nei, alkoholfrij gean hoecht net saai te wêzen. De frisdrank- en alkohol-yndustry hawwe swier ynvestearre yn it meitsjen fan net-alkoholyske bieren, winen, sterke dranken en mocktails dy't fantastysk smaakje en noch altyd deselde smaakreceptors reitsje as har booze tsjinhingers. D'r is noait mear keuze west, dus eksperimintearje en ferkenne wat beskikber is mei in iepen geast. Jo kinne ferrast wurde.

Tink ek dat begearten net duorje. Se peaks typysk op sawat 15-20 minuten en ferdwine dan, dus hâld josels gewoan dwaande en ôfliede foar sa'n lang as jo de drang fiele om te drinken. Dit kin wêze mei meditaasje, sykheljen oefeningen, gean nei bûten foar in kuier, prate mei immen, of it brûken fan stress-relieving accessoires lykas fidget spinners.

Hâld der rekken mei dat allinnich om't jo net drinke, net betsjutte dat jo net útgean kinne en wille hawwe lykas gewoanlik! It is net nedich om josels in sosjaal libben te ûntnimmen, yn feite is it noch mearwichtich om wat te hawwen om nei út te sjen yn 'e moanne - miskien foar in fancy miel, nim in show yn, of meitsje jo spanning op mei in adrenaline-fol dei yn in pretpark.

Lêste wurd: gewoan tink om op taak te bliuwen om Sobere oktober te foltôgjen, en oerstjoer josels net mei tefolle útdagings tagelyk.

Wêrom kin ik Dry January net gewoan dwaan?

Sober oktober is nei alle gedachten in bettere moanne om op te jaan drinken. Wy hawwe de neiging om yn 'e hjerst in bytsje stadiger te meitsjen, wat betsjut dat jo kinne rjochtsje op doelen sûnder te folle ôflieding, en it is in geweldige manier om jo lichem in skoft te jaan foardat it feestseizoen begjint.

Kom jannewaris, jo binne bombardeard mei 'nij jier, nij jo'-berjochten en druk om yn foarm te kommen, doelen foar it jier yn te stellen en it jier dat jo krekt hienen tagelyk te ferwurkjen. It kin allegear nochal oerweldigjend wêze. Plus, as jo fundraising binne, dan sille jo wierskynlik better dwaan yn oktober dan yn brutsen jannewaris. Sa jouwe jo net allinich werom foar in fantastysk doel, mar jo jouwe josels ek in bettere kâns op sukses.

En d'r is gjin reden dat jo Dry January net sa goed dwaan kinne as jo ienris Sober smiten hawwe Oktober...

Wat as ik nei oktober trochgean wol?

Utdagings foegje in grutte doasis motivaasje en ferantwurding ta oan in doel, wat se tige machtich makket. As jo ​​foarútgong troch Sober Oktober, Jo sille fansels begjinne te ûndersykjen jo persoanlike relaasje mei alkohol.Hast elkenien einiget de moanne mei it fielen better oer harsels op manieren dy't se net ferwachte. In protte brûke it as in manier om te springen yn langere 90-dagen alkoholfrije útdagings. Dit bringt de dingen in notch omheech - jo sille leare hoe't jo wirklik kontrôle kinne nimme oer jo drinkgewoanten, sadat jo yn bettere foarm kinne komme, djipper sliepe, eangst ferleegje, jo stimming ferbetterje en mear. As jo ​​​​wolle, kinne jo ek leare hoe't jo alkohol foargoed út jo libben nimme kinne. Dizze omfetsje ferbetteringen oan jo sûnens, enerzjy en geastlike dúdlikens - alles wylst jo tagong krije ta in mienskip fan wrâldwide stipe om libbenslange freonskippen op te bouwen mei

As jo ​​​​konsekwint stride om te hâlden oan jo alkoholfrije doelen, of net oplost hawwe soargen oer alkoholferslaving, wês der wis fan dat jo prate mei jo húsdokter, terapeut, of behanneling professional om te helpen de juste stipe te finen.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ek wol bekend as Michael Sparks, is in alsidige auteur dy't syn libben hat wijd oan it dielen fan syn ekspertize en kennis oer ferskate domeinen. Mei in passy foar fitness, sûnens, iten en drinken, is hy fan doel yndividuen te bemachtigjen om har bêste libbens te libjen troch lykwichtige en voedende libbensstylen.Jeremy is net allinich in fitness-entûsjast, mar ek in sertifisearre fiedingsdeskundige, en soarget derfoar dat syn advys en oanbefellings basearre binne op in solide basis fan saakkundigens en wittenskiplik begryp. Hy is fan betinken dat wiere wolwêzen wurdt berikt troch in holistyske oanpak, omfiemet net allinnich fysike fitness, mar ek geastlik en geastlik wolwêzen.As geastlike siker sels ûndersiket Jeremy ferskate geastlike praktiken fan oer de hiele wrâld en dielt syn ûnderfiningen en ynsjoch op syn blog. Hy is fan betinken dat de geast en siel like wichtich binne as it lichem as it giet om it berikken fan algemien wolwêzen en lok.Njonken syn tawijing oan fitness en spiritualiteit hat Jeremy in grutte belangstelling foar skientme en hûdsoarch. Hy ûndersiket de lêste trends yn 'e skientme-yndustry en biedt praktyske tips en advys foar it behâld fan sûne hûd en it ferbetterjen fan natuerlike skientme.Jeremy's begearte foar aventoer en ferkenning wurdt wjerspegele yn syn leafde foar reizen. Hy is fan betinken dat reizgjen ús lit ús horizonten ferbreedzje, ferskate kultueren omearmje en weardefolle libbenslessen learegeandewei. Troch syn blog dielt Jeremy reistips, oanbefellings en ynspirearjende ferhalen dy't de swalkerlust binnen syn lêzers sille oanstek meitsje.Mei in passy foar skriuwen en in skat oan kennis op meardere gebieten, is Jeremy Cruz, of Michael Sparks, de go-to-auteur foar elkenien dy't ynspiraasje, praktysk advys en in holistyske oanpak fan 'e ferskate aspekten fan it libben siket. Troch syn blog en webside stribbet er nei it meitsjen fan in mienskip dêr't yndividuen byinoar kinne komme om elkoar te stypjen en te motivearjen op har reis nei wolwêzen en selsûntdekking.