It lichem bewarret emoasjes - wêr hâlde jo josels?

 It lichem bewarret emoasjes - wêr hâlde jo josels?

Michael Sparks

Ynhâldsopjefte

It lichem slaat emoasjes op - wêr hâlde jo dysels? It begraven fan ús emoasjes kin skealik wêze foar ús sûnens, om't wy ús problemen yn ús weefsels opslaan. Valerie Teh, wolwêzenpraktiker by House of Wisdom, ferklearret wat it betsjut om ûnferwurke emosjonele enerzjy yn fiif ferskillende dielen fan it lichem te hâlden ...

It lichem bewarret emoasjes

Wêrom bewarje wy emoasjes yn 'e lichem?

D'r is in groeiend lichem fan bewiis yn 'e wittenskiplike mienskip om te stypjen wat âlde genêzingstradysjes de hiele tiid wisten, dat is dat it lichem emoasje opslacht. It lichem, geast en ús ûnderfining fan 'e wrâld binne allegear ûnskiedber ferweve. Tink oan de lêste kear dat jo lilk wiene, en bring jo oandacht op wat jo fysike ûnderfining fan dy emoasje wie. Jo hawwe wierskynlik jo tosken knarst, jo kaak strakker makke, jo wenkbrauwen furrowed en jo fûsten balde, op in bewuste of ûnderbewuste nivo.

Sjoch ek: Ingelnûmer 1017: betsjutting, betsjutting, manifestaasje, jild, twillingflamme en leafde

No, smyt jo ûnthâld werom nei in tiid dat jo fertriet hawwe ûnderfûn. Jo boppeliif is miskien nei foaren en nei binnen ynstoarte. Miskien ûnthâlde jo de romte om it foarste boppeste diel fan jo boarst fielde echt lyts. As jo ​​skrieme, kinne jo it gefoel fan sykheljen yn jo kiel en boarst ûnthâlde, en de ûnregelmjittige spasmen fan 'e longen as de triennen foelen.

Dizze krêftige emoasjes, en safolle oaren - ynklusyf traumatyske ûnderfiningen - wurde field en útdrukt yn it lichem op in ûnbestriden fysike wize. Sykin ek yn it lichem fongen wurde, om't wy faaks sosjalisearre wurde om ús gefoelens te ûnderdrukken, ús wurden te slikken, grime en fertriet tsjin te hâlden en ús ferlet fan wille net foarrang te jaan. Yn stee fan emoasjes, dat is enerzjy yn beweging, troch ús lichems streame te litten, sammelje wy se úteinlik yn bepaalde dielen fan it lichem, dy't dan manifestearje kinne yn fysike ûngemak en kwalen.

It lichem bewarret emoasje yn ferskate gebieten

Wat betsjut it as it lichem emoasje op dizze plakken opslacht:

Jaw

Emoasjes fan lilkens en wrok binne faak hâlden yn ús kaak en om 'e mûle. As jo ​​nachts faak in seare kiel, ulcera yn 'e mûle hawwe of nachts jo tosken slûpe, kin it in teken wêze dat der in tefolle oeraktive of stilsteande enerzjy is yn dit diel fan jo lichem.

Hoe kinne jo emoasjes loslitte yn Kaak

In flugge en ienfâldige manier om spanning út 'e kaak te ûntsluten is de aksje fan gapjen te simulearjen - iepenje jo kaak sa breed as noflik is en nim in grutte azem yn, hâld de mûle iepen as jo útademe, miskien it ferbinen fan de stimkoaren om in lûd te meitsjen as jo útsûgje. Jo kinne dit dwaan as jo in strakke romte yn 'e kaak opmerke, of it no jo yncheck is foar jo selssoarchpraktyk, of gau nei in konfrontaasje of hege stresssituaasje.

As de pine om jo timpels en temporomandibular joint (it punt dêr't jo jawbone ferbynt mei jo skull), prov aselsmassage dy't begjint by jo timpels, en dan troch de ûnderkant fan jo kaakline mei jo tommen en wiisfinger wurkje.

Hals

De romte om ús nekke en kiel is djip ferbûn mei kommunikaasje en sels-ekspresje. Korrelearje mei it fyfde chakra yn 'e Tantryske skoalle fan gedachte, in protte minsken hâlde hjir spanning, nei't se har tonge hâlde en opslokte wat se woene útdrukke as in lange termyn patroan fan gedrach, en fiele miskien kompromittearre yn har fermogen om te praten foar harren sels. Unbalâns kin ek manifestearje yn schildklierproblemen, swollen klieren en chronike nekkepine.

Hoe kinne jo emoasje yn 'e nekke frijlitte

Om op dit gebiet te ûntlêsten en te balansearjen, noegje jo frije, belichaamde beweging yn 'e romte út. om jo nekke, stadich genôch bewege om jo bewust te bliuwen fan de sensaasjes en lûden dy't ûntsteane kinne. Atme yn en út 'e mûle as jo dit dogge, kin ek helpe om djipper hâlden stilsteande enerzjy yn' e kiel te ferskowen. Ik begjin faak in beweging of meditaasje sesje mei dizze oefening, ferpleatse fan 'e nekke nei it midden en legere rêch om elke fêste enerzjy fan' e rêch en it sintrale senuwstelsel frij te litten.

Skouders

Wylst In protte moderne skouderproblemen ûntsteane út ûnsûne postuer (binne de hollen fan jo skouders passyf foar jo earen sakke as jo dit lêze?), strakke, pynlike skouders kinne reflektearje dat jobinne op it stuit oerbelêste, of dat jo hawwe belibbe sear en heartbreak, en binne ûnbewust besykje te foarmjen wat wapenrêsting om 'e foarkant fan jo lichem yn beskerming. elke fêst of oermjittige emoasjes yn 'e skouders, nim in grutte ynhaling en lûk aktyf de skouders nei jo earen op, miskien elke skouderkop mei de tsjinoerstelde hân. Fiel it ûngemak as jo gruttere spanning en enerzjike lading yn dit diel fan jo lichem útnoegje, en hâld hjir sa lang as jo kinne. As jo ​​​​klear binne, útazemje en verzachtje jo skouders en earms, fiele de oerstallige enerzjy streamt út en sweep troch de rest fan jo lichem. Werhelje in pear kear as nedich.

Borst

De boarst en de romte om ús hert is in tige potente plak yn ús lichems. Yn tradisjonele Sineeske en Japanske medyske tradysjes is it wêr't himel en ierde enerzjy fusearje, wylst it de romte fan ús fysike en geastlike sels ferieniget yn it Tantryske chakra-systeem. Dit gebiet hat faak te krijen mei krêftige gefoelens fan leafde, fertriet en depresje; as strak, blokkearre of dis-eased, ûnbalâns yn 'e boarst hert romte kin liede ta minne mentale sûnens resultaten of sels cardiac omstannichheden.

>

In sykheljentechnyk dy't in protte wolwêzenpraktiken ûnderstipe is de yogyske Ujjayi Breath. It útwreidzjen fan de kant ribben wylstit útnoegjen fan de azem yn, en it verzachten fan de sydribben, wylst de azem ûntspannen, kin in sêfte noch transformative manier wêze om de romten rûnom ús ribbenkast, hert en longen te iepenjen. It is in kaaibestân fan Inner Axis, in lykwichtige praktyk fan Hatha Yoga en Qigong dy't ik diel dy't spesifyk rjochte is op stress, eangst en depresje.

As jo ​​op dizze manier leare te sykheljen, kin it nuttich wêze om jo te pleatsen hannen om 'e kanten fan jo ribbenkast, sadat jo de útwreiding en krimp mei elke azem fiele. Dizze azem kin oefene wurde mei de mûle iepen (foar begjinners, tink oan it neveljen fan in spegel mei jo azem as jo útademe, en keare dit as jo ynhale) of ticht.

Heupen

Pleasure, kreativiteit en frustraasje, benammen relatearre oan seksualiteit en relaasjes, binne emoasjes dy't faak ferbûn binne mei ús heupen en bekkengebiet. Stijfheid yn 'e heupen, of in ferbining mei de bekkenflier, kinne tekens wêze dat jo ûnynspireare fiele yn in gebiet fan jo libben - yn leafde, karriêre, of dat jo miskien te let hawwe in check-in mei jo kreative outlets.

Hoe kinne jo emoasjes yn 'e heupen loslitte

Om fysyk útnoegjend te iepenjen yn 'e romten om 'e heup en binnenste dijen, besykje elke fariaasje fan Baddha Konasana - Cobbler's Pose - in tagonklike en grûnende pose dêr't ik faak yn weef in Yin Yoga sesje. Fanút in sittende of lizzende posysje bringe de soallen fan 'e fuottentegearre en lit de knibbels nei de kant falle. Jo fuotten binne sa ticht by of sa fier fan jo heupen as noflik is yn jo lichem, en jo kinne de knibbels stypje mei in boek, blok of opfolde tekken as it nedich is. Bliuw foar 10+ djippe, stadige sykheljen, stjoer jo bewustwêzen nei jo bekkenflier as it plat wurdt mei elke ynhale, en ûntspant mei elke útademing.

Valerie leart herstellende binnenas, yntegraal sykheljen en lûdmeditaasje klassen by House of Wisdom.

Sjoch ek: Wagamama Katsu Curry Recipe

Lid dit artikel oer The Body Stores Emotion - Wêr hâldst dy fan? Harkje nei ús podcast mei Steph Reynolds en Luca Maggiora - de oprjochters fan House of Wisdom.

Krij hjir jo wyklikse DOSE-reparaasje: SIGN UP FOR OUR NEWSLETTER

Kinne emoasjes wurde opslein yn it lichem?

Ja, emoasjes kinne wurde opslein yn it lichem en kinne manifestearje as fysike sensaasjes of pine.

Hoe wurde emoasjes opslein yn it lichem?

Emoasjes kinne wurde opslein yn it lichem troch ûnderfinings, trauma, stress, en gewoane patroanen fan beweging en posysje.

Wat binne guon mienskiplike gebieten dêr't emoasjes wurde opslein yn it lichem?

Guon mienskiplike gebieten dêr't emoasjes opslein wurde yn it lichem omfetsje de nekke, skouders, rêch, heupen en mage.

Wat binne guon techniken foar it frijlitten fan bewarre emoasjes yn it lichem?

Guon techniken foar it frijjaan fan opsleine emoasjes yn it lichem omfetsje mindfulnesspraktiken, lichemswurk, terapy, en beweging terapyen lykas yoga of dûns.

Wêr wurdt trauma opslein yn 'e lichemskaart?

Trauma kin wurde opslein yn it lichem, wêrtroch fysike en emosjonele symptomen feroarsaakje. It diagram lit mienskiplike gebieten sjen wêr't it kin wurde opslein, lykas de kaak, nekke en heupen. It oefenjen fan mindfulness en it sykjen fan terapy kin helpe by it loslitten fan bewarre trauma.

Wêr wurdt fertriet opslein yn it lichem?

Fertriet kin wurde opslein yn ferskate dielen fan it lichem, lykas it hert, de longen, de kiel en de mage. Minsken kinne ek fysike sensaasjes ûnderfine lykas swierte yn 'e boarst of dichtheid yn' e kiel by it belibjen fan fertriet.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ek wol bekend as Michael Sparks, is in alsidige auteur dy't syn libben hat wijd oan it dielen fan syn ekspertize en kennis oer ferskate domeinen. Mei in passy foar fitness, sûnens, iten en drinken, is hy fan doel yndividuen te bemachtigjen om har bêste libbens te libjen troch lykwichtige en voedende libbensstylen.Jeremy is net allinich in fitness-entûsjast, mar ek in sertifisearre fiedingsdeskundige, en soarget derfoar dat syn advys en oanbefellings basearre binne op in solide basis fan saakkundigens en wittenskiplik begryp. Hy is fan betinken dat wiere wolwêzen wurdt berikt troch in holistyske oanpak, omfiemet net allinnich fysike fitness, mar ek geastlik en geastlik wolwêzen.As geastlike siker sels ûndersiket Jeremy ferskate geastlike praktiken fan oer de hiele wrâld en dielt syn ûnderfiningen en ynsjoch op syn blog. Hy is fan betinken dat de geast en siel like wichtich binne as it lichem as it giet om it berikken fan algemien wolwêzen en lok.Njonken syn tawijing oan fitness en spiritualiteit hat Jeremy in grutte belangstelling foar skientme en hûdsoarch. Hy ûndersiket de lêste trends yn 'e skientme-yndustry en biedt praktyske tips en advys foar it behâld fan sûne hûd en it ferbetterjen fan natuerlike skientme.Jeremy's begearte foar aventoer en ferkenning wurdt wjerspegele yn syn leafde foar reizen. Hy is fan betinken dat reizgjen ús lit ús horizonten ferbreedzje, ferskate kultueren omearmje en weardefolle libbenslessen learegeandewei. Troch syn blog dielt Jeremy reistips, oanbefellings en ynspirearjende ferhalen dy't de swalkerlust binnen syn lêzers sille oanstek meitsje.Mei in passy foar skriuwen en in skat oan kennis op meardere gebieten, is Jeremy Cruz, of Michael Sparks, de go-to-auteur foar elkenien dy't ynspiraasje, praktysk advys en in holistyske oanpak fan 'e ferskate aspekten fan it libben siket. Troch syn blog en webside stribbet er nei it meitsjen fan in mienskip dêr't yndividuen byinoar kinne komme om elkoar te stypjen en te motivearjen op har reis nei wolwêzen en selsûntdekking.