यह आधिकारिक है। ईवा लोंगोरिया ने मिनी ट्रैम्पोलिन्स को फिर से ठंडा बना दिया है। महामारी के कारण हमें घर से फिट रहने के लिए मजबूर होना पड़ा, जिससे ट्रैम्पोलिनिंग का चलन फिर से बढ़ गया है। और इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंस के एक अध्ययन के अनुसार, दौड़ने की तुलना में बाउंसिंग वर्कआउट एरोबिक फिटनेस में सुधार करने में दोगुना प्रभावी है और वसा जलाने में 50% अधिक कुशल है। लेकिन पहले, अनभिज्ञ लोगों के लिए, आइए अपने तथ्यों को स्पष्ट करें...

रिबाउंडिंग क्या है?

रिबाउंडिंग एक मिनी ट्रैम्पोलिन का उपयोग करके एरोबिक व्यायाम का एक रूप है जिसे फिटनेस के लिए डिज़ाइन किया गया है। छलांग तेज या धीमी हो सकती है, एरोबिक स्टेपिंग और आराम के साथ मिश्रित, संगीत के साथ किया जा सकता है।

क्या रिबाउंडिंग अच्छा व्यायाम है?

कार्डियोलॉजी के प्रमुख चिकित्सक डॉ. क्रिस्टोफ ऑल्टमैन के अनुसार, रिबाउंडिंग के कई मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण लाभ हैं। यह आसन में सुधार करता है और मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली समन्वय चुनौतियों की आवश्यकता होती है। साथ ही इसका एक मज़ेदार पहलू भी है - खासकर जब इसे संगीत पर प्रस्तुत किया जाता है। ये सभी चीजें जीवन की बेहतर गुणवत्ता और तनाव के प्रति बेहतर समायोजन की ओर ले जाती हैं।

कम प्रभाव वाले व्यायाम के रूप में, रिबाउंडिंग बुजुर्ग व्यक्तियों के लिए भी अधिक उपयुक्त है, जिनके लिए इस समय इसमें शामिल होना और भी कठिन हो गया है। उनका दैनिक व्यायाम।

मिनी ट्रैम्पोलिन व्यायाम हृदय की फिटनेस में सुधार कर सकता है और हृदय को मजबूत कर सकता है, जिससे चिपचिपी रक्त कोशिकाओं को एक दूसरे से अलग होने में आसानी होती है।उन्हें शिराओं के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए हृदय।

उछलती कसरत हमारे स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाती है?

ट्रैम्पोलिन पर उछलने वाली कसरत मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, विशेष रूप से कम उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों में, साथ ही साथ कड़ी और अधिक उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को ढीला करती है, जो तनाव और जलन से राहत देने में योगदान कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक खुशी और खुशी मिलती है। सकारात्मक मनोदशा।

रिबाउंडिंग की गति भी मज़ेदार है और दौड़ने की नीरस गति जितनी उबाऊ नहीं है। यह व्यायाम के दौरान अनुभव होने वाले एंडोर्फिन के प्राकृतिक रिलीज में योगदान देता है, जो इस विशेष कठिन समय में लोगों के मूड को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।

लॉकडाउन के प्रतिबंधों के साथ लंबी और अंधेरी सर्दियों की शामें कहर बरपा सकती हैं मानसिक स्वास्थ्य पर. हालाँकि, रिबाउंडिंग घर के अंदर और बाहर दोनों जगह की जा सकती है, और कई लोग पाते हैं कि वे अपने ट्रैम्पोलिन पर संपूर्ण फिटनेस रूटीन कर सकते हैं।

डॉ. कार्डियोलॉजी के प्रमुख चिकित्सक क्रिस्टोफ़ अल्टमैन इस सिद्धांत पर विस्तार करते हैं: “कार्डियोलॉजिकल रूप से उचित गति अनुक्रमों को ट्रम्पोलिन पर परिभाषित करके और दैनिक प्रशिक्षण सत्रों के दौरान घर पर लागू करके। डॉ. ऑल्टमैन ने बताया कि हमने जो व्यायाम विकसित किए हैं, वे प्रभावी, सुरक्षित हैं और उन रोगियों के लिए हैं जो अच्छी तरह से तैयार हैं, वे सुनिश्चित करते हैं कि थेरेपी बंद न हो।

“उच्च मनोरंजन कारक इसमें एक बड़ी भूमिका निभाता है . अतिरिक्त आवश्यकतासीधी मुद्रा, समन्वय और व्यायाम के इस रूप से प्राप्त आनंद जब घर पर थेरेपी सत्र के दौरान अभ्यास किया जाता है, तो जीवन की बेहतर गुणवत्ता और हृदय रोगियों के लिए घरेलू या पेशेवर तनाव में बेहतर समायोजन होता है।'

है दौड़ने से बेहतर उछलने वाली कसरत?

वैश्विक महामारी ने सैकड़ों व्यक्तियों को अपनी दैनिक दिनचर्या की फिर से कल्पना करने के लिए मजबूर कर दिया है, घर पर व्यायाम उनके जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन गया है। 12 अप्रैल तक जिम बंद रहने के कारण, हमने आउटडोर रनिंग में पुनरुत्थान देखा है, जो 2020 में खरीदे गए रनिंग कपड़ों की 243 प्रतिशत वृद्धि से साबित होता है।

हालाँकि, अध्ययन अब सुझाव देते हैं कि रिबाउंडिंग, बाउंसिंग मिनी ट्रैम्पोलिन पर कसरत, दौड़ने की तुलना में व्यायाम का कहीं अधिक प्रभावी रूप है और शारीरिक से लेकर मानसिक तक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंस द्वारा जारी अध्ययन से पता चला है कि रिबाउंडिंग व्यायाम एरोबिक फिटनेस में सुधार करने में यह दोगुना प्रभावी है और दौड़ने की तुलना में वसा जलाने में 50% अधिक कुशल है।

दौड़ने बनाम रिबाउंडिंग के लाभ

बेशक, व्यायाम के दोनों रूप निर्विवाद लाभ के साथ आते हैं। हालाँकि, दोनों के बीच कुछ उल्लेखनीय तुलनाएँ हैं। उदाहरण के लिए, रिबाउंडिंग आपके शरीर को संतुलन, समन्वय और समग्र सुधार करते हुए विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया, मृत कोशिकाओं और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।मोटर कौशल।

दौड़ने से शरीर को शुद्ध करने में भी मदद मिल सकती है, साथ ही मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ती है और सहनशक्ति में सुधार होता है। हालाँकि, यह जोड़ों पर अधिक कठोर होता है और अक्सर अनावश्यक और टालने योग्य चोट का कारण बन सकता है।

रीबाउंडिंग हड्डियों के पुनर्जीवन को कम करते हुए हड्डियों के घनत्व, मजबूती और गठन का समर्थन करने की दिशा में काम कर सकता है। यह इसे ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए एकदम सही विकल्प बनाता है। दूसरी ओर, दौड़ने से वजन घटाने में सकारात्मक योगदान मिल सकता है और हड्डियों पर समान प्रभाव के बिना बड़ी संख्या में किलोजूल जलता है।

इसके अलावा, वर्चुअल रिबाउंडिंग सत्रों की संख्या में भी विकास हुआ है। उपलब्ध। जबकि यदि आपके पास ट्रेडमिल तक पहुंच नहीं है तो दौड़ना एक आउटडोर और अलग-थलग खेल है, रिबाउंडिंग समान विचारधारा वाले लोगों को एक साथ आने और एक सहयोगी और ऊर्जावान वातावरण में व्यायाम करने की अनुमति देता है, जो अक्सर अधिक प्रेरक होता है।

अंततः , विभिन्न कारकों के कारण दौड़ने की तुलना में रिबाउंडिंग बेहतर है। अतिरिक्त वसा को जलाने की क्षमता के साथ-साथ इससे जुड़े मानसिक स्वास्थ्य लाभों के कारण, रिबाउंडिंग व्यायाम का एक रूप है जिसके 2021 में लोकप्रियता की नई ऊंचाइयों तक पहुंचने की उम्मीद है।

बेलिकॉन रिबाउंडर क्या है?

बेलिकॉन रिबाउंडर दुनिया की उच्चतम गुणवत्ता, सबसे अच्छा प्रदर्शन करने वाला व्यायाम ट्रैम्पोलिन है। बेलिकॉन में एक पेटेंट डिज़ाइन और अत्यधिक लोचदार, कस्टम-निर्मित बंजी कॉर्ड सस्पेंशन है। हम पाने के लिए इंतजार नहीं कर सकतेहमारे हाथ एक पर हैं।

'रिबाउंडिंग: क्या बाउंसिंग वर्कआउट दौड़ने से बेहतर है?' पर यह लेख पसंद आया। अधिक फिटनेस लेख यहां पढ़ें।

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