Memantul: Apakah Latihan Memantul Lebih Baik Daripada Berlari?

 Memantul: Apakah Latihan Memantul Lebih Baik Daripada Berlari?

Michael Sparks

Sudah resmi, Eva Longoria telah membuat trampolin mini menjadi keren lagi. Dengan pandemi yang memaksa kita untuk berolahraga di rumah, tren trampolin telah bangkit kembali. Dan menurut sebuah studi oleh International Journal of Sports Science, latihan memantul dua kali lebih efektif dalam meningkatkan kebugaran aerobik dan 50% lebih efisien dalam membakar lemak dibandingkan berlari. Tapi pertama-tama, untukyang belum tahu, mari kita luruskan fakta-fakta yang ada...

Apa itu Rebound?

Rebounding adalah bentuk latihan aerobik menggunakan trampolin mini yang dirancang untuk kebugaran. Lompatan dapat dilakukan dengan cepat atau lambat, dikombinasikan dengan langkah aerobik dan istirahat, yang dilakukan diiringi musik.

Apakah Rebounding adalah latihan yang baik?

Christoph Altmann, dokter kepala untuk kardiologi, rebounding memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan. Rebounding memperbaiki postur tubuh dan membutuhkan tantangan koordinasi yang menstimulasi otak, serta memiliki aspek menyenangkan - terutama ketika dilakukan dengan diiringi musik. Semua hal tersebut mengarah pada kualitas hidup yang lebih baik dan penyesuaian yang lebih baik terhadap stres.

Sebagai olahraga low impact, rebounding juga lebih cocok untuk orang lanjut usia yang saat ini semakin sulit untuk melakukan olahraga sehari-hari.

Latihan trampolin mini dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan memperkuat jantung, memungkinkan sel-sel darah yang lengket terpisah satu sama lain untuk memudahkan jantung memindahkannya melalui pembuluh darah.

Bagaimana latihan memantul bermanfaat bagi kesehatan kita?

Latihan memantul di atas trampolin meningkatkan aliran darah ke otot, terutama ke otot yang jarang digunakan, sekaligus melonggarkan otot yang tegang dan otot yang terlalu sering digunakan, yang dapat membantu meredakan stres dan kelelahan, sehingga menghasilkan suasana hati yang lebih bahagia dan positif.

Gerakan rebound itu sendiri juga menyenangkan dan tidak membosankan seperti gerakan lari yang monoton. Hal ini berkontribusi pada pelepasan endorfin secara alami yang dialami selama berolahraga, yang sangat penting untuk meningkatkan suasana hati seseorang pada saat-saat yang sulit.

Malam musim dingin yang panjang dan gelap, ditambah dengan pembatasan karantina wilayah, dapat mengganggu kesehatan mental. Namun, rebound dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan, dan banyak orang yang menemukan bahwa mereka dapat melakukan seluruh rutinitas kebugaran di atas trampolin.

Christoph Altmann, dokter kepala untuk kardiologi, memperluas teori ini: "Dengan memantulkan kembali urutan gerakan yang dapat dibenarkan secara kardiologis untuk didefinisikan di atas trampolin dan diterapkan di rumah selama sesi latihan harian. Latihan yang kami kembangkan di atas efektif, aman dan untuk pasien yang dipersiapkan dengan baik, mereka memastikan bahwa terapi tidak akan dihentikan, Dr.

"Faktor kesenangan yang tinggi berperan besar dalam hal ini. Kebutuhan tambahan akan postur tubuh yang tegak, koordinasi, dan kesenangan yang diperoleh dari bentuk latihan ini ketika dipraktikkan selama sesi terapi di rumah, semuanya mengarah pada kualitas hidup yang lebih baik dan penyesuaian yang lebih baik terhadap stres rumah tangga atau profesional bagi pasien jantung."

Apakah latihan memantul lebih baik daripada berlari?

Pandemi global telah memaksa ratusan orang untuk menata ulang rutinitas harian mereka, dengan olahraga di rumah menjadi bagian besar dalam hidup mereka. Dengan gym yang tetap tutup hingga paling cepat tanggal 12 April, kami telah melihat kebangkitan kembali olahraga lari di luar ruangan, terbukti dengan peningkatan 243 persen dalam pembelian pakaian olahraga pada tahun 2020.

Lihat juga: Batu Kelahiran untuk Setiap Bulan - Arti Batu Permata Ulang Tahun

Namun, penelitian sekarang menunjukkan bahwa rebounding, latihan memantul di atas trampolin mini, adalah bentuk latihan yang jauh lebih efektif daripada berlari dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari fisik hingga mental.

Studi yang dirilis oleh International Journal of Sports Science ini mengungkapkan bahwa latihan rebound dua kali lebih efektif dalam meningkatkan kebugaran aerobik dan 50% lebih efisien dalam membakar lemak dibandingkan dengan berlari.

Manfaat berlari vs rebound

Tentu saja, kedua bentuk olahraga ini memiliki manfaat yang tidak dapat disangkal. Namun, ada beberapa perbandingan penting di antara keduanya, misalnya, rebound dapat membantu tubuh Anda membuang racun, bakteri, sel-sel mati, dan produk limbah lainnya sambil meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan motorik secara keseluruhan.

Berlari juga dapat membantu membersihkan tubuh, sekaligus membangun kekuatan otot dan meningkatkan stamina. Namun, olahraga ini lebih keras pada persendian dan sering kali dapat menyebabkan cedera yang tidak perlu dan dapat dihindari.

Rebounding dapat membantu meningkatkan kepadatan, kekuatan, dan pembentukan tulang, sekaligus mengurangi resorpsi tulang, sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang mengalami osteoporosis. Di sisi lain, berlari dapat berkontribusi positif terhadap penurunan berat badan dan membakar banyak kilojoule tanpa efek yang sama pada tulang.

Selain itu, telah terjadi evolusi dalam jumlah sesi rebounding virtual yang tersedia. Meskipun lari lebih merupakan olahraga luar ruangan dan terisolasi jika Anda tidak memiliki akses ke treadmill, rebounding memungkinkan orang-orang yang berpikiran sama untuk berkumpul dan berolahraga dalam lingkungan yang kolaboratif dan energik, yang sering kali lebih memotivasi.

Pada akhirnya, rebounding lebih baik daripada berlari karena berbagai faktor. Dari kemampuannya untuk membakar lemak berlebih, serta manfaat kesehatan mental yang terkait, rebounding adalah bentuk latihan yang diperkirakan akan mencapai tingkat popularitas baru pada tahun 2021.

Apa yang dimaksud dengan bellicon rebounder?

Rebounder bellicon adalah trampolin olahraga dengan kualitas terbaik dan performa terbaik di dunia. Bellicon memiliki desain yang telah dipatenkan dan suspensi tali bungee yang diformulasikan secara khusus dan sangat elastis. Kami tidak sabar untuk segera memilikinya.

Suka dengan artikel 'Rebound: Apakah Latihan Memantul Lebih Baik Daripada Lari?" Baca artikel kebugaran lainnya di sini.

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI

Lihat juga: Malaikat Nomor 9999: Arti, Signifikansi, Manifestasi, Uang, Api Kembar Dan Cinta

Michael Sparks

Jeremy Cruz, juga dikenal sebagai Michael Sparks, adalah seorang penulis serba bisa yang mendedikasikan hidupnya untuk berbagi keahlian dan pengetahuannya di berbagai bidang. Dengan semangat untuk kebugaran, kesehatan, makanan, dan minuman, dia bertujuan untuk memberdayakan individu untuk menjalani kehidupan terbaik mereka melalui gaya hidup yang seimbang dan bergizi.Jeremy tidak hanya penggemar kebugaran tetapi juga ahli gizi bersertifikat, memastikan bahwa saran dan rekomendasinya didasarkan pada landasan keahlian dan pemahaman ilmiah yang kuat. Dia percaya bahwa kesehatan sejati dicapai melalui pendekatan holistik, tidak hanya mencakup kebugaran fisik tetapi juga kesehatan mental dan spiritual.Sebagai seorang pencari spiritual, Jeremy mengeksplorasi praktik spiritual yang berbeda dari seluruh dunia dan membagikan pengalaman dan wawasannya di blognya. Dia percaya bahwa pikiran dan jiwa sama pentingnya dengan tubuh dalam mencapai kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan.Selain dedikasinya pada kebugaran dan spiritualitas, Jeremy sangat tertarik pada kecantikan dan perawatan kulit. Dia mengeksplorasi tren terbaru dalam industri kecantikan dan menawarkan tip dan saran praktis untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kecantikan alami.Keinginan Jeremy akan petualangan dan penjelajahan tercermin dalam kecintaannya pada perjalanan. Dia percaya bahwa bepergian memungkinkan kita memperluas wawasan, merangkul budaya yang berbeda, dan mempelajari pelajaran hidup yang berhargasepanjang jalan. Melalui blognya, Jeremy membagikan tips perjalanan, rekomendasi, dan kisah inspiratif yang akan mengobarkan semangat berkelana di kalangan pembacanya.Dengan hasrat untuk menulis dan kekayaan pengetahuan di berbagai bidang, Jeremy Cruz, atau Michael Sparks, adalah penulis utama bagi siapa saja yang mencari inspirasi, saran praktis, dan pendekatan holistik untuk berbagai aspek kehidupan. Melalui blog dan situs webnya, dia berusaha untuk menciptakan komunitas di mana individu dapat berkumpul untuk saling mendukung dan memotivasi dalam perjalanan mereka menuju kesehatan dan penemuan diri.