Rimbalzi: l'allenamento con i rimbalzi è meglio della corsa?

 Rimbalzi: l'allenamento con i rimbalzi è meglio della corsa?

Michael Sparks

È ufficiale: Eva Longoria ha reso di nuovo cool i mini trampolini. Con la pandemia che ci costringe a metterci in forma da casa, il rebounding, la tendenza del trampolino elastico, ha avuto una rinascita. E secondo uno studio dell'International Journal of Sports Science, l'allenamento con i rimbalzi è due volte più efficace per migliorare la forma aerobica e il 50% più efficiente per bruciare i grassi rispetto alla corsa. Ma prima, per laNon conoscendo i fatti, cerchiamo di capire bene come stanno le cose...

Che cos'è il rimbalzo?

Il rebounding è una forma di esercizio aerobico che prevede l'uso di un mini trampolino, progettato per il fitness. I salti possono essere veloci o lenti, mescolati a passi e riposi aerobici, eseguiti a ritmo di musica.

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Il rimbalzo è un buon esercizio?

Secondo il dottor Christoph Altmann, primario di cardiologia, il rebounding ha numerosi benefici per la salute e il benessere mentale: migliora la postura e richiede sfide di coordinazione che stimolano il cervello. Inoltre, ha un aspetto divertente, soprattutto se eseguito a ritmo di musica. Tutti questi aspetti portano a una migliore qualità della vita e a un migliore adattamento allo stress.

Essendo un esercizio a basso impatto, il rebounding è anche più adatto alle persone anziane che in questo momento hanno ancora più difficoltà a svolgere l'attività fisica quotidiana.

Gli esercizi con il mini trampolino possono migliorare la forma cardiovascolare e rafforzare il cuore, consentendo ai globuli appiccicosi di separarsi l'uno dall'altro per facilitare il movimento del cuore attraverso le vene.

In che modo l'allenamento con i rimbalzi può giovare alla nostra salute?

Un allenamento sul trampolino aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, soprattutto a quelli sottoutilizzati, e contemporaneamente scioglie i muscoli più tesi e sovrautilizzati, contribuendo ad alleviare lo stress e il burnout, con il risultato di uno stato d'animo più felice e positivo.

Il movimento stesso del rimbalzo è divertente e non è noioso come il movimento monotono della corsa, e contribuisce al rilascio naturale di endorfine che si prova durante l'esercizio fisico, fondamentale per risollevare l'umore in questi tempi particolarmente difficili.

Le lunghe e buie serate invernali, combinate con le restrizioni del blocco, possono compromettere la salute mentale. Tuttavia, il rebounding può essere praticato sia all'interno che all'esterno e molte persone scoprono di poter fare un'intera routine di fitness sul proprio trampolino.

Il Dr. Christoph Altmann, primario di cardiologia, amplia questa teoria: "Con il rebounding è possibile definire sequenze di movimento cardiologicamente giustificabili sul trampolino e metterle in pratica a casa durante le sessioni di allenamento quotidiane. Gli esercizi che abbiamo sviluppato sul trampolino sono efficaci, sicuri e, per i pazienti ben preparati, garantiscono che la terapia non venga interrotta, ha spiegato il Dr. Altmann.

"L'esigenza aggiuntiva di una postura eretta, la coordinazione e il divertimento di questa forma di esercizio, se praticata durante le sessioni di terapia a casa, portano a una migliore qualità di vita e a un migliore adattamento allo stress domestico o professionale per i pazienti cardiopatici".

L'allenamento con i rimbalzi è meglio della corsa?

La pandemia globale ha costretto centinaia di persone a ripensare la propria routine quotidiana e gli esercizi a casa sono diventati una parte importante della loro vita. Con le palestre chiuse fino al 12 aprile al massimo, abbiamo assistito a una rinascita della corsa all'aria aperta, dimostrata dall'aumento del 243% dell'abbigliamento da corsa acquistato nel 2020.

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Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che il rebounding, l'allenamento con i rimbalzi su un mini trampolino, è una forma di esercizio molto più efficace della corsa e presenta molteplici benefici per la salute, che vanno dal fisico alla mente.

Lo studio, pubblicato dall'International Journal of Sports Science, ha rivelato che l'esercizio di rimbalzo è due volte più efficace nel migliorare la forma aerobica e il 50% più efficiente nel bruciare i grassi rispetto alla corsa.

I benefici della corsa rispetto al rimbalzo

Naturalmente, entrambe le forme di esercizio presentano innegabili benefici, ma ci sono alcuni confronti degni di nota. Ad esempio, il rebounding può aiutare il corpo a eliminare tossine, batteri, cellule morte e altri prodotti di scarto, migliorando al contempo l'equilibrio, la coordinazione e le capacità motorie generali.

La corsa può anche aiutare a depurare l'organismo, rafforzando la forza muscolare e migliorando la resistenza. Tuttavia, è più dura per le articolazioni e spesso può causare lesioni inutili ed evitabili.

Il rimbalzo può contribuire a sostenere la densità, la forza e la formazione delle ossa, diminuendone al contempo il riassorbimento, il che lo rende perfetto per chi soffre di osteoporosi. D'altra parte, la corsa può contribuire positivamente alla perdita di peso e brucia un gran numero di chilojoule senza gli stessi effetti sulle ossa.

Inoltre, si è assistito a un'evoluzione del numero di sessioni virtuali di rebounding disponibili. Mentre la corsa è più uno sport all'aperto e isolato se non si ha accesso a un tapis roulant, il rebounding consente a persone affini di riunirsi e allenarsi in un ambiente collaborativo ed energico, che spesso è più motivante.

In definitiva, il rebounding è migliore della corsa per una serie di fattori: dalla capacità di bruciare i grassi in eccesso ai vantaggi per la salute mentale, il rebounding è una forma di esercizio che si prevede raggiungerà nuove vette di popolarità nel 2021.

Che cos'è un rimbalzatore Bellicon?

Il bellicon rebounder è il trampolino per esercizi di più alta qualità e con le migliori prestazioni al mondo. Il bellicon ha un design brevettato e una sospensione altamente elastica e formulata su misura con corde elastiche. Non vediamo l'ora di metterci le mani sopra.

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Michael Sparks

Jeremy Cruz, noto anche come Michael Sparks, è un autore versatile che ha dedicato la sua vita a condividere la sua esperienza e conoscenza in vari domini. Con una passione per il fitness, la salute, il cibo e le bevande, mira a consentire alle persone di vivere la loro vita migliore attraverso stili di vita equilibrati e nutrienti.Jeremy non è solo un appassionato di fitness, ma anche un nutrizionista certificato, assicurando che i suoi consigli e le sue raccomandazioni siano basati su una solida base di competenza e comprensione scientifica. Crede che il vero benessere si raggiunga attraverso un approccio olistico, che comprende non solo la forma fisica ma anche il benessere mentale e spirituale.Come ricercatore spirituale, Jeremy esplora diverse pratiche spirituali da tutto il mondo e condivide le sue esperienze e intuizioni sul suo blog. Crede che la mente e l'anima siano importanti quanto il corpo quando si tratta di raggiungere il benessere generale e la felicità.Oltre alla sua dedizione al fitness e alla spiritualità, Jeremy ha un vivo interesse per la bellezza e la cura della pelle. Esplora le ultime tendenze nel settore della bellezza e offre suggerimenti e consigli pratici per mantenere la pelle sana e migliorare la bellezza naturale.Il desiderio di avventura ed esplorazione di Jeremy si riflette nel suo amore per i viaggi. Crede che viaggiare ci permetta di ampliare i nostri orizzonti, abbracciare culture diverse e imparare preziose lezioni di vitalungo la strada. Attraverso il suo blog, Jeremy condivide consigli di viaggio, raccomandazioni e storie stimolanti che accenderanno la voglia di viaggiare nei suoi lettori.Con una passione per la scrittura e una vasta conoscenza in più aree, Jeremy Cruz, o Michael Sparks, è l'autore di riferimento per chiunque cerchi ispirazione, consigli pratici e un approccio olistico ai vari aspetti della vita. Attraverso il suo blog e il suo sito web, si impegna a creare una comunità in cui le persone possano riunirsi per sostenersi e motivarsi a vicenda nel loro viaggio verso il benessere e la scoperta di sé.