Rebote: ¿es el ejercicio de rebote mejor que correr?

 Rebote: ¿es el ejercicio de rebote mejor que correr?

Michael Sparks

Es oficial. Eva Longoria ha vuelto a poner de moda los mini trampolines. Con la pandemia que nos obliga a ponernos en forma desde casa, el rebote, la moda del trampolín, ha tenido un resurgimiento. Y según un estudio del International Journal of Sports Science, el entrenamiento con rebotes es dos veces más eficaz para mejorar la condición física aeróbica y un 50% más eficiente para quemar grasa que correr. Pero antes, para elno iniciados, aclaremos los hechos...

¿Qué es el rebote?

El rebote es una forma de ejercicio aeróbico que utiliza un minitrampolín diseñado para mantenerse en forma. Los saltos pueden ser rápidos o lentos, mezclados con pasos aeróbicos y descansos, realizados al ritmo de la música.

¿Es el rebote un buen ejercicio?

Según el Dr. Christoph Altmann, médico jefe de cardiología, el rebote tiene numerosos beneficios para la salud mental y el bienestar. Mejora la postura y exige retos de coordinación que estimulan el cerebro. Además, tiene un aspecto lúdico, sobre todo cuando se realiza al ritmo de la música. Todo ello redunda en una mejor calidad de vida y una mejor adaptación al estrés.

Al tratarse de un ejercicio de bajo impacto, el rebote también es más adecuado para las personas de edad avanzada, a las que en estos momentos les resulta aún más difícil realizar su ejercicio diario.

Los ejercicios con minitrampolines pueden mejorar la forma cardiovascular y fortalecer el corazón, permitiendo que los glóbulos pegajosos se separen unos de otros para facilitar al corazón su movimiento por las venas.

¿Cómo beneficia a nuestra salud un entrenamiento de rebote?

Un entrenamiento de rebote en una cama elástica aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, especialmente a los músculos poco utilizados, al tiempo que afloja los músculos más tensos y sobrecargados, lo que puede contribuir a aliviar el estrés y el agotamiento, dando lugar a un estado de ánimo más feliz y positivo.

El movimiento del rebote en sí también es divertido y no resulta tan aburrido como el monótono movimiento de correr, lo que contribuye a la liberación natural de endorfinas que se experimenta durante el ejercicio, algo crucial para mejorar el estado de ánimo de las personas en estos tiempos especialmente difíciles.

Las largas y oscuras tardes de invierno, combinadas con las restricciones del encierro, pueden causar estragos en la salud mental. Sin embargo, el rebote puede practicarse tanto en interiores como al aire libre, y muchas personas descubren que pueden hacer toda una rutina de fitness en su cama elástica.

El Dr. Christoph Altmann, médico jefe de cardiología, amplía esta teoría: "Mediante el rebote se pueden definir secuencias de movimiento cardiológicamente justificables en el trampolín y aplicarlas en casa durante las sesiones diarias de entrenamiento". Los ejercicios que hemos desarrollado en el son eficaces, seguros y, para los pacientes bien preparados, garantizan que no se interrumpa la terapia, explica el Dr. Altmann.

"El alto factor de diversión desempeña un papel importante en esto. La necesidad adicional de postura erguida, la coordinación y la diversión que se obtiene de esta forma de ejercicio cuando se practica durante las sesiones de terapia en casa, todo ello conduce a una mejor calidad de vida y una mejor adaptación al estrés doméstico o profesional para los pacientes cardíacos."

¿Es un entrenamiento de rebote mejor que correr?

La pandemia mundial ha obligado a cientos de personas a reimaginar sus rutinas diarias, y los ejercicios en casa se han convertido en una parte importante de sus vidas. Con los gimnasios cerrados hasta el 12 de abril como muy pronto, hemos visto un resurgimiento del running al aire libre, demostrado por el aumento del 243% de la ropa para correr comprada en 2020.

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Sin embargo, los estudios sugieren ahora que el rebote, el entrenamiento de rebote en un mini trampolín, es una forma de ejercicio mucho más eficaz que correr y presenta múltiples beneficios para la salud, desde físicos hasta mentales.

El estudio, publicado por la revista International Journal of Sports Science, reveló que el ejercicio de rebote es dos veces más eficaz para mejorar la capacidad aeróbica y un 50% más eficiente para quemar grasas que correr.

Los beneficios de correr frente al rebote

Por supuesto, ambas formas de ejercicio tienen beneficios innegables. Sin embargo, hay algunas comparaciones notables entre las dos. Por ejemplo, el rebote puede ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas, bacterias, células muertas y otros productos de desecho, al tiempo que mejora el equilibrio, la coordinación y las habilidades motoras en general.

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Correr también puede ayudar a depurar el organismo, al tiempo que fortalece los músculos y mejora la resistencia. Sin embargo, es más duro para las articulaciones y a menudo puede causar lesiones innecesarias y evitables.

El rebote puede contribuir a reforzar la densidad, la fuerza y la formación óseas, al tiempo que disminuye la resorción ósea, lo que lo convierte en la opción perfecta para quienes padecen osteoporosis. Por otra parte, correr puede contribuir positivamente a la pérdida de peso y quema un gran número de kilojulios sin los mismos efectos sobre los huesos.

Además, se ha producido una evolución en el número de sesiones virtuales de rebote disponibles. Mientras que correr es más un deporte al aire libre y aislado si no se tiene acceso a una cinta de correr, el rebote permite a personas con ideas afines reunirse y hacer ejercicio en un entorno de colaboración y energía, lo que suele ser más motivador.

En última instancia, el rebote es mejor que correr por diversos factores. Desde su capacidad para quemar el exceso de grasa, así como las ventajas para la salud mental asociadas, el rebote es una forma de ejercicio que se espera que alcance nuevas cotas de popularidad en 2021.

¿Qué es un reboteador bellicon?

El reboteador bellicon es el trampolín de ejercicios de mayor calidad y rendimiento del mundo. El bellicon tiene un diseño patentado y una suspensión de cuerda elástica hecha a medida. Estamos impacientes por tener uno en nuestras manos.

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Michael Sparks

Jeremy Cruz, también conocido como Michael Sparks, es un autor versátil que ha dedicado su vida a compartir su experiencia y conocimiento en varios dominios. Con una pasión por el ejercicio, la salud, la comida y la bebida, tiene como objetivo capacitar a las personas para que vivan sus mejores vidas a través de estilos de vida equilibrados y nutritivos.Jeremy no solo es un entusiasta del fitness, sino también un nutricionista certificado, lo que garantiza que sus consejos y recomendaciones se basen en una base sólida de experiencia y conocimiento científico. Él cree que el verdadero bienestar se logra a través de un enfoque holístico, que abarca no solo la aptitud física sino también el bienestar mental y espiritual.Como buscador espiritual, Jeremy explora diferentes prácticas espirituales de todo el mundo y comparte sus experiencias y puntos de vista en su blog. Él cree que la mente y el alma son tan importantes como el cuerpo cuando se trata de lograr el bienestar y la felicidad en general.Además de su dedicación al fitness y la espiritualidad, Jeremy tiene un gran interés por la belleza y el cuidado de la piel. Explora las últimas tendencias en la industria de la belleza y ofrece sugerencias y consejos prácticos para mantener una piel saludable y realzar la belleza natural.El anhelo de Jeremy por la aventura y la exploración se refleja en su amor por los viajes. Él cree que viajar nos permite ampliar nuestros horizontes, abrazar diferentes culturas y aprender valiosas lecciones de vida.por el camino. A través de su blog, Jeremy comparte consejos de viaje, recomendaciones e historias inspiradoras que encenderán la pasión por los viajes entre sus lectores.Con una pasión por la escritura y una gran cantidad de conocimientos en múltiples áreas, Jeremy Cruz, o Michael Sparks, es el autor de referencia para cualquiera que busque inspiración, consejos prácticos y un enfoque holístico de los diversos aspectos de la vida. A través de su blog y sitio web, se esfuerza por crear una comunidad donde las personas puedan unirse para apoyarse y motivarse mutuamente en su viaje hacia el bienestar y el autodescubrimiento.