Таны амьдралд одоо мэдэрч байгаа зүйлээс илүү зүйл байгаа мэт санагдаж байсан уу? Танд тайван бус байдал эсвэл илүү гүнзгий зүйлийг хүсэх мэдрэмж төрж байна уу? Хэрэв тийм бол та сүнслэг байдлын сэргэлтийн замд орж магадгүй юм. Энэ өгүүллээр бид сүнслэг сэрэлт гэж юу болох, та үүнийг хэрхэн таних, түүнийг бүрэн дүүрэн хүлээн авах арга замуудыг судлах болно.

Сүнслэг сэрэлт гэж юу вэ?

Оюун санааны сэргэлт бол илүү гүн гүнзгий, утга учиртай, зорилготой оршихуй руу чиглэсэн аялал юм. Энэ нь бидний өнгөцхөн харж, мэдэрсэн зүйлээс амьдралд илүү их зүйл байгааг ухаарах явдал юм. Энэ нь орчлон ертөнцийн бүх зүйл, оршихуй бүхэн харилцан уялдаатай байдгийг ухаарч, бид бүгд өөрөөсөө илүү агуу зүйлийн нэг хэсэг гэдгийг ухаарах явдал юм.

Сүнсний сэрэхүйн чухал талуудын нэг нь дотоод өсөлт, өөрийгөө нээх. Энэ нь өөрийн итгэл үнэмшил, үнэт зүйл, туршлагыг гүнзгий судлах, бидэнд үйлчлэхээ больсон хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, хэв маягийг орхиход бэлэн байхыг агуулдаг. Энэ үйл явц нь хэцүү байж болох ч эцсийн дүндээ илүү тодорхой, зорилго, биелэлтийг мэдрэхэд хүргэдэг.

Сүнсний сэрэлт нь ертөнцийг илүү энэрэнгүй, өрөвдөх сэтгэлтэй болгох хэтийн төлөвийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Бид бүх зүйл хоорондоо уялдаа холбоотой байдгийг ухаарах тусам ертөнцийг эв нэгдэл, эв нэгдлийн нүдээр харж эхэлдэг.нэгдэл. Энэ нь бусдыг өрөвдөх сэтгэл, ойлгох мэдрэмжийг төрүүлж, хүн төрөлхтөн болон гаригийн сайн сайхны төлөө хувь нэмрээ оруулах хүсэл эрмэлзэлд хүргэж чадна.

Сэрэх аялал

Сүнсний сэргэлтийн зам Энэ нь эхлүүлэхэд хялбар биш, хурдан аялал биш юм. Энэ бол үнэн гэж мэддэг зүйлээ эргэлзэж, сорихыг шаарддаг цуврал туршлага, сорилтуудаар дамжин цаг хугацааны явцад тохиолддог хувьслын үйл явц юм. Энэ бол өөрийгөө нээх, өсөлт хөгжилт, өөрчлөлт хийх аялал юм.

Зарим нь аяндаа сэргэлтийг мэдэрч байхад зарим нь бясалгал, залбирал эсвэл бусад сүнслэг бясалгалаар дамжуулан үүнийг идэвхтэй эрэлхийлж болно. Хэрхэн ч тохиолдсон энэ нь таны амьдралд гүн гүнзгий өөрчлөлт авчрах сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл ханамжтай аялал юм.

Сэрэх аялалын хамгийн чухал талуудын нэг бол өөрийгөө эргэцүүлэн бодох хэрэгцээ юм. Дотроо харж, өөрийн бодол, итгэл үнэмшил, зан үйлийг шалгах цаг гаргах нь чухал. Энэ үйл явц нь танаас өөрт тохирохгүй байгаа талуудтай тулгарахыг шаарддаг тул хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч энэхүү өөрийгөө эргэцүүлэн бодох замаар та өөрийнхөө тухай болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаар илүү гүнзгий ойлголттой болж чадна.

Сэрэх зам дахь өөр нэг чухал зүйл бол олон нийт, дэмжлэг хэрэгтэй байх явдал юм. Аялал нь хувийн аялал боловч хүмүүсийн сүлжээтэй байх нь чухал юмудирдамж, урам зориг, ойлголтыг санал болгож чадах хүн. Энэ нийгэмлэг нь сүнслэг бүлэг, эмчлэгч эмч, тэр байтугай таны итгэл үнэмшил, үнэт зүйлсийг хуваалцдаг дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд гэх мэт олон хэлбэрээр байж болно. Дэмжих олон нийттэй байх нь сэрэх замд гарч болох бэрхшээл, саад бэрхшээлийг даван туулахад бүх өөрчлөлтийг авчрах болно.

Сүнслэг сэргэлтийн шинж тэмдгүүд

Таныг даван туулж байгаа олон шинж тэмдгүүд байдаг. сүнслэг сэрэлт. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь:

• Хувийн өсөлт хөгжилт, өөрийгөө сайжруулах хүсэл эрмэлзэл
• Байгалийн гоо үзэсгэлэн, харилцан уялдаатай байдлын талаар гэнэтийн бөгөөд эрчимтэй ухаарах
• Мэдрэхүй. өөрөөсөө илүү их энерги эсвэл хүч байгаа эсэх
• Бүх амьд оршнолуудтай нэгдмэл байх мэдрэмж
• Гүн дотоод амар амгалан, сэтгэл ханамжийн мэдрэмж

Өөр нэг шинж тэмдэг Сүнслэг сэрэх нь зөн совингийн мэдрэмж, дотоод удирдамжтай илүү гүнзгий холбоотой байх явдал юм. Та өөрийнхөө зөн совиндоо илүү итгэж, амьдралдаа илүү тодорхой, зорилгыг мэдрэх болно. Нэмж дурдахад, та бусдыг өрөвдөж, өрөвдөж, тусламж хэрэгтэй хүмүүст үйлчлэх, туслах хүслийг мэдрэх болно. Сүнслэг сэргэлтийн эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэл хөдөлгөм, сорилттой байж болох ч эцэст нь илүү сэтгэл хангалуун, утга учиртай амьдралыг авчирдаг.

Сүнслэг сэрэхүйн өөр өөр замууд

Сүнсний сэргэлтийг мэдрэх нэг томьёо байдаггүй. Хүн бүрийн аялал өвөрмөц бөгөөд хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч таныг замд тань туслах янз бүрийн дадал, арга барилууд байдаг. Эдгээрийн заримд нь:

• Бясалгал, сэтгэлгээний дасгалууд
• Иог болон бусад биеийн дасгалууд
• Залбирал ба сүсэг бишрэлийн дасгалууд
• Тэмдэглэл хөтлөх, эргэцүүлэн бодох дасгалууд
• Сүнслэг багш эсвэл хөтөчтэй ажиллах

Сүнсийг сэрээх өөр нэг арга бол байгаль юм. Байгальд цагийг өнгөрөөх нь байгалийн ертөнцтэй холбогдож, бүх амьд биеттэй нэгдмэл байх мэдрэмжийг мэдрэхэд тусална. Энэ нь дэлхий дээрх таны байр суурийг илүү гүнзгий ойлгож, бүх зүйл харилцан уялдаатай байдгийг илүү их үнэлдэг болно.

Үүнээс гадна зарим хүмүүс уран зураг, бичих, хөгжим гэх мэт бүтээлч үйл ажиллагаа эрхэлдэг гэж үздэг. тэдэнд сүнслэг талдаа хүрэхэд нь тусалж чадна. Эдгээр үйл ажиллагаа нь бясалгалын нэг хэлбэр байж, оюун ухаанаа тайвшруулж, дотоод хүнтэйгээ холбогдох боломжийг олгодог. Тэд мөн танд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, бусадтай илүү гүн гүнзгий холбогдоход тусалж чадна.

Оюун санааны сэргэлтийн ашиг тус

Оюун санааны сэргэлт нь хувь хүнд маш олон ашиг тустай байдаг ба үүнд:

• Амьдралын утга учир, зорилгыг илүү гүн гүнзгий мэдрэх
• Дотоод амар амгалан, сэтгэл хангалуун байх
• Бусадтай харилцах харилцаа сайжирна
• Хэзээний амьдралд тэсвэр хатуужил нэмэгдэнэ.хүнд хэцүү цаг үе
• Бүх оршнолуудын харилцан уялдаа холбоог илүү гүнзгий ойлгох нь

Үүнээс гадна оюун санааны сэргэлт нь бусдыг энэрэн нигүүлсэх, өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлдэг. Энэ нь хувь хүмүүст өөрсдийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэддэг болоход нь тусалж, тэднийг зохицуулах илүү чадварыг бий болгодог. Энэ нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулж чадна. Цаашилбал, оюун санааны сэргэлт нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн гоо үзэсгэлэн, гайхамшгийг илүү их үнэлж, байгальтай зохицон амьдрах хүсэл эрмэлзэлд хүргэдэг.

Сүнслэг сэргэлтийн сорилтууд

Сүнсний сэрэх үед. олон ашиг тусыг өгч чадна, энэ нь үргэлж амар хялбар аялал биш юм. Сорилтуудын зарим нь:

• Өмнөх итгэл үнэмшил, үнэт зүйлсээ эргэлзэж, эсэргүүцэх хэрэгцээ
• Тодорхойгүй байдал, хоёрдмол байдалд тав тухгүй байх
• Юуг ойлгохгүй байгаа хүмүүсийн эсэргүүцэл. чи туулж байна
• Тусгаарлах мэдрэмж эсвэл зам дээр ганцаардах мэдрэмж

Сүнсний сэргэлтийн өөр нэг сорилт бол хүн чанараа алдахаас айх айдас юм. Та өөрийн итгэл үнэмшил, үнэт зүйлсээ эргэлзэж эхлэх тусам өөрийнхөө нэг хэсгийг алдаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй. Энэ нь аймшигтай бөгөөд сэтгэл түгшээсэн туршлага байж болох ч та өөрийгөө гээгээгүй, зүгээр л өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг илчлэхийн тулд хуучин давхаргуудаа хаяж байгаа гэдгийг санах нь чухал.

Үүнээс гадна сүнслэг байдал.Сэрэх нь шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийн асуудал, гэмтэл авчирдаг. Та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэддэг болсноор дарангуйлж байсан эсвэл зайлсхийж байсан өмнөх туршлагаа олж мэдэх боломжтой. Энэ нь зовиуртай үйл явц байж болох ч эдгэрэх, өсөхөд зайлшгүй шаардлагатай.

Сүнслэг сэргэлтээ хэрхэн хүлээж авах вэ

Сүнслэг сэрэх замдаа орох нь нээлттэй сэтгэлгээтэй, сониуч зантай, судлах хүсэл эрмэлзэлтэй байхыг хэлнэ. шинэ санаа, туршлага. Энэхүү аялалд оролцох зарим арга замд:

• Хангалттай амарч, дасгал хийх гэх мэт өөрийгөө арчлах дадлага хийх
• Сүнсний багш эсвэл хөтөчтэй ажиллах
• Холбоо барих Таны оюун санааны сонирхлыг хуваалцдаг сэтгэлгээтэй хүмүүс
• Сүнслэг байдал ба хувийн өсөлтийн талаархи ном, нийтлэл унших

Сүнслэг өсөлтийн эсэргүүцлийг даван туулах

Сүнсний өсөлтийг эсэргүүцэх нь олон хүмүүсийн нийтлэг сорилт. Энэхүү эсэргүүцлийг даван туулах зарим арга замд:

• Бодол санаа, итгэл үнэмшилдээ анхаарах
• Иог, бясалгал зэрэг дотоод ухамсарыг хөгжүүлэх дасгалд оролцох
• Саад бэрхшээлийг өсөлтийн боломж болгон өөрчлөх
• Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг хянах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл эргэцүүлэн бодох дадлага хийх

Сүнслэг сэргэлтийн үеийн харилцааг удирдах

Таны сүнслэг сэргэлтийн аялал таны амьдралд нөлөөлж болно. бусадтай харилцах харилцаа, ялангуяа таны юу хийх гэж байгааг ойлгохгүй байгаа хүмүүсдамжуулан. Эдгээр харилцааг зохицуулах зарим арга замууд нь:

• Бусдын итгэл үнэмшил, үнэт зүйлсийг хүндэтгэх
• Харилцаж байгаад эвгүй байгаа хил хязгаарыг тогтоох
• Таны оюун санааны аяныг дэмждэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн нийгэмлэг
• Таны өсөлтийг ойлгохгүй эсвэл дэмжихгүй байж болзошгүй бусад хүмүүст тэвчээртэй хандах

Сүнслэг сэргэсний дараа тэнцвэртэй амьдралыг хадгалах

Сүнсний чухал сэргэлтийн дараа амьдралынхаа тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү байж болно. Тэнцвэртэй байдлыг хангах зарим арга замд:

• Өөртөө анхаарал тавьж, амрах цаг гаргах
• Танд үйлчлэх сүнслэг сахилга батыг үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлэх
• Өөрийгөө дэмжихийн тулд бусадтай харилцах. ашиг сонирхол, зорилго
• Бодит байдалд тууштай байж, бодитой хүлээлттэй байх

Сүнслэг байдлыг өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэх

Сүнслэг байдлын сэргэлтийн хамгийн чухал тал бол шинэ олсон ойлголтоо нэгтгэх явдал юм. таны өдөр тутмын амьдралд. Сүнслэг байдлыг өдөр тутмын амьдралдаа нэгтгэх зарим арга замд:

• Талархал, анхаарал халамжийг өдөр бүр дадлага хийх
• Бусдад эелдэг байдал, энэрэнгүй сэтгэлийг үзүүлэх
• Хөдөлгөөнтэй нийцүүлэх ажил, үйл ажиллагаанд оролцох. өөрийн үнэт зүйл, зорилготойгоор
• Нийгэмдээ бусдад үйлчлэх эсвэл сайн дурын цаг заваа зориулах

Дүгнэлт

Оюун санааны сэргэлт бол өөрийгөө нээх, өөрчлөх, өөрчлөх аялал юм. өсөлт. Энэ ньхувь хүн бүрийн өвөрмөц үйл явц бөгөөд тэвчээр, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, нээлттэй сэтгэлгээг шаарддаг. Энэ нь үргэлж амар байдаггүй ч энэ аялалыг бүрэн дүүрэн хүлээн авахын ашиг тус асар их бөгөөд амьдралыг өөрчилдөг. Энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмжийг дагаснаар та оюун санааны сэргэлтийн сорилтуудыг илүү хялбар даван туулж, илүү утга учиртай, гүн гүнзгий, сэтгэл хангалуун амьдралд хүрч чадна.