Хана боргоцой нь халуун орны амттай жимс бөгөөд үүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай байдаг. Энэ нийтлэлд хан боргоцойны тэжээллэг чанар, дархлааг нэмэгдүүлэх, үрэвслийг багасгах, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах, арьс, үсийг эрүүлжүүлэх, ханиалгах, ханиадыг эмчлэх, ясны бат бөх байдлыг сайжруулах, жин хасахад туслах, практик үйлчилгээ үзүүлэх талаар судлах болно. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулах зөвлөмжүүд.

Хан боргоцойны тэжээллэг чанар

Хан боргоцойг супер хүнс гэж үздэг гол шалтгаануудын нэг нь тэдний гайхалтай тэжээллэг чанар юм. Энэхүү халуун орны жимс нь витамин С, манган, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Ердөө нэг аяга хан боргоцой нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант болох витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээний 131%-ийг хангадаг.

Хан боргоцойд бромелайн, уураг задлах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, бүх бие дэх үрэвслийг багасгахад тусалдаг хоол боловсруулах фермент. Нэмж дурдахад хан боргоцой нь илчлэг багатай, усны өндөр агууламжтай тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Хан боргоцойг хэрэглэхийн бас нэг давуу тал бол дархлааг сайжруулах чадвартай байдаг. Хан боргоцойд элбэг байдаг витамин С нь цусны цагаан эсийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг.халдвар, өвчинтэй тэмцэх үүрэгтэй. Мөн хан боргоцойд бета-каротин, зэс зэрэг бусад шим тэжээлүүд агуулагддаг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг цаашид дэмждэг.

Цаашилбал хан боргоцой нь нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Учир нь тэдгээр нь бета-каротин, витамин С зэрэг өндөр түвшний антиоксидант агуулдаг бөгөөд хөгшрөлтөөс үүдэлтэй толбоны доройтол болон нүдний бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хан боргоцой нь хараагаа эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай бага хэмжээний А аминдэм агуулдаг.

Хан боргоцойгоор дархлааг сайжруулах

Витамин С-ийн өндөр агууламжтай, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хан боргоцой нь хүний ​​биеийн байдлыг сайжруулдаг. дархлааг сайжруулж, бие махбодийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.

Витамин С нь халдвар, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг цусны цагаан эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.

Үүнээс гадна, хан боргоцойд агуулагддаг бромелайн нь дархлааны хариу урвалыг зохицуулдаг уураг болох цитокины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр дархлааны системийг идэвхжүүлдэг нь нотлогдсон.

Цаашилбал хан боргоцой нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулахад тусалдаг антиоксидантаар баялаг юм. болон биед үрэвсэл. Энэ нь ялангуяа үе мөчний үрэвсэл зэрэг архаг өвчтэй хүмүүс болон зүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар тусах эрсдэлтэй хүмүүст тустай.

Энэ ньХан боргоцой нь эрүүл хооллолтонд маш сайн нэмэлт байж болох ч дархлааг сайжруулах цорын ганц хэрэгсэл гэж найдаж болохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал. Төрөл бүрийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уураг агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих гол түлхүүр юм.

Хан боргоцойны үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд

Үрэвсэлт нь байгалийн гаралтай хариу үйлдэл юм. бие нь халдвар, гэмтэлтэй тэмцэхэд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч архаг үрэвсэл нь үе мөчний үрэвсэл, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг. Аз болоход хан боргоцой нь бие махбод дахь хаван, үрэвслийг багасгахад тусалдаг байгалийн үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Жишээлбэл, бромелайн нь остеоартрит, спортын гэмтэлтэй холбоотой өвдөлт, үрэвслийг үр дүнтэй намдааж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Бромелайнаас гадна хан боргоцойд кверцетин, флавоноид зэрэг үрэвслийн эсрэг бусад нэгдлүүд агуулагддаг. Эдгээр нэгдлүүд нь үрэвслийг намдааж, бие махбодийг архаг өвчнөөс хамгаалдаг. Түүнчлэн хан боргоцой нь витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Тиймээс хан боргоцойг хоол хүнсэндээ оруулах нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих гайхалтай арга байж болох юм.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг зохицуулахХан боргоцой

Хан боргоцой нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулахад маш сайн байдаг. Энэхүү жимсэнд агуулагддаг бромелайн нь уураг задалж, хоол боловсруулахад тусалдаг. Хан боргоцой нь мөн эслэгээр баялаг тул гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгож, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Үүнээс гадна хан боргоцой нь ходоодыг тайвшруулж, хүчиллэг рефлюкс болон зүрхний шархыг багасгахад тусалдаг хоол боловсруулах байгалийн ферментийг агуулдаг.

Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд хан боргоцойны бас нэг ашиг тус бол гэдэсний үрэвслийг багасгах чадвар юм. Үрэвсэл нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, суулгах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний янз бүрийн асуудалд хүргэдэг. Хан боргоцойны үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгах, гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Хэн боргоцой нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай хэдий ч тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хан боргоцойг хэт их идэх нь ходоодны таагүй байдал, тэр ч байтугай суулгалтад хүргэдэг. Хан боргоцойны хэрэглээг өдөрт нэг аягагаар хязгаарлаж, тэнцвэртэй хооллолтын тулд бусад шим тэжээлээр баялаг хоол хүнстэй хослуулахыг зөвлөж байна.

Эрүүл арьс, үсэнд зориулсан хан боргоцой

Хан боргоцойд агуулагддаг витамин С. эрүүл арьс, үсэнд зайлшгүй шаардлагатай. Витамин С нь антиоксидант бөгөөд арьсыг эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсгэдэг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Үүнээс гадна витамин С нь үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатайколлаген нь арьсны уян хатан байдал, үсний өсөлтөд чухал үүрэгтэй уураг юм.

Витамин С-ээс гадна хан боргоцойд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бромелайн хэмээх фермент агуулагддаг. Энэхүү фермент нь арьсны хаван, улайлтыг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь батга болон бусад арьсны үрэвсэлт өвчнийг арилгах байгалийн гаралтай эм юм.

Цаашилбал хан боргоцой нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис болох манганы сайн эх үүсвэр юм. яс ба холбогч эд. Манган нь коллагены нийлэгжилтийг дэмжихээс гадна үе мөчний эрүүл мэндэд нэн шаардлагатай мөгөөрсний эдийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хан боргоцой: Ханиалгах, ханиадыг эмчлэх байгалийн гаралтай эм

Хан боргоцой олон зууны турш ханиалгах, ханиадны эсрэг байгалийн эм болгон ашигладаг. Хан боргоцойд агуулагдах витамин С-ийн өндөр агууламж нь дархлааг сайжруулж, ханиад, ханиалгын хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг багасгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад хан боргоцойд агуулагддаг бромелайн нь салстыг сулруулж, түгжрэлийг арилгахад тусалдаг тул амьсгалахад хялбар болгодог.

Цаашилбал хан боргоцой нь антиоксидантаар баялаг тул биеийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг. . Чөлөөт радикалууд нь тогтворгүй молекулууд бөгөөд исэлдэлтийн стресс үүсгэж улмаар үрэвсэл, дархлааг сулруулдаг. Хан боргоцойг хэрэглэснээр зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулах боломжтой.

Хан боргоцойгоор ясны бат бөх чанарыг нэмэгдүүлэх нь

Хан боргоцой нь ясны эрүүл хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис болох манганы маш сайн эх үүсвэр юм. Манган нь ясны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг хадгалахад тусалдаг ба ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад хан боргоцойд агуулагдах витамин С нь ясны эрүүл мэндэд шаардлагатай коллаген үүсэхэд тусалдаг.

Цаашилбал хан боргоцойд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бромелайн хэмээх фермент агуулагддаг. . Үрэвсэл нь ясны алдагдал, ясыг сулруулдаг тул хан боргоцой гэх мэт үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хоол хүнс хэрэглэх нь ясны эрүүл мэндийг хамгаалахад тустай.

Хэн боргоцой нь ясны эрүүл мэндэд тустай байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал. ясыг хөгжүүлэх шим тэжээлийн цорын ганц эх үүсвэр гэж найдаж болохгүй. Кальци, витамин D болон бусад чухал шим тэжээлээр баялаг төрөл бүрийн хоол хүнс агуулсан зөв хооллолт нь ясны эрүүл мэндийг оновчтой болгоход зайлшгүй шаардлагатай.

Жин хасахад хан боргоцойны үүрэг

Хан боргоцой. ус, эслэг ихтэй илчлэг багатай хоол хүнс нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст маш сайн сонголт болдог. Эслэг нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, илчлэгийн нийт хэмжээг багасгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад хан боргоцойд агуулагддаг бромелайн нь уураг задалж, хоол боловсруулахад тусалдаг.жингээ хасахад туслах.

Хан боргоцойг хоолны дэглэмдээ оруулах: Жор ба зөвлөмж

Хан боргоцойг хоол хүнсэндээ оруулах олон арга бий. Шинэхэн хан боргоцойг хөнгөн зууш болгон амтлах эсвэл смүүти, салат, жимсний аяганд нэмж болно. Хан боргоцойг шарж, шарж, амттай хачир болгон эсвэл пиццаны амтат амтлагч болгон ашиглаж болно. Чихэрлэг шүдтэй хүмүүст хан боргоцойг нарийн боов, амттан зэрэгт байгалийн амтлагч болгон ашиглаж болно. Хан боргоцойг сонгохдоо хатуу, анхилуун үнэртэй, алтан шаргал өнгөтэй арьстайг анхаарч үзээрэй. Зөөлөн, бор өнгөтэй, хурц үнэртэй хан боргоцойноос зайлсхий.

Дүгнэж хэлэхэд хан боргоцой нь шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай байдаг. Дархлаа нэмэгдүүлэх, үрэвслийг багасгахаас эхлээд эрүүл арьс, үсийг дэмжих, жингээ хасахад туслах зэрэг олон шалтгааны улмаас хан боргоцойг хоол хүнсэндээ нэмж оруулах хэрэгтэй. Тиймээс, халуун орны энэ жимсийг янз бүрийн амттай, тэжээллэг байдлаар амтлаарай!