နာနတ်သီးသည် အရသာရှိလှသော အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်စားသုံးသူများအတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် နာနတ်သီး၏ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်ပုံ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပုံ၊ အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကျန်းမာသော အသားအရေနှင့် ဆံကေသာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးခြင်း၊ အရိုးသန်မာစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကာ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ပေးသည် ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုချက်များ။

နာနတ်သီး၏ အာဟာရတန်ဖိုး

နာနတ်သီးကို စူပါအစားအစာအဖြစ် သတ်မှတ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏ အထင်ကြီးလောက်စရာ အာဟာရပရိုဖိုင်ဖြစ်သည်။ ဤအပူပိုင်းအသီးသည် ဗီတာမင်စီ၊ မန်းဂနိစ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ နာနတ်သီးအတုံးလေးတစ်ခွက်လောက်က ခန္ဓာကိုယ်ကို free radical ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidant ဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင်စီ နေ့စဉ် အကြံပြုထားတဲ့ စားသုံးမှုရဲ့ 131% ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

နာနတ်သီးတွေမှာ bromelain လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အစာခြေအင်ဇိုင်းတစ်ခုသည် ပရိုတင်းများကို ချေဖျက်ရန်၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နာနတ်သီးတွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး ရေဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နာနတ်သီးစားသုံးခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးမှာ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလားအလာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးမှာ ကြွယ်ဝတဲ့ ဗီတာမင် C က သွေးဖြူဥတွေ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်၊ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ နာနတ်သီးတွင် ဘီတာ-ကာရိုတင်းနှင့် ကြေးနီကဲ့သို့သော အခြားအာဟာရဓာတ်များလည်း ပါ၀င်ပြီး ခုခံအားစနစ်ကို ပိုမိုပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ထို့ပြင် နာနတ်သီးများသည် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့တွင် ဘီတာ-ကာရိုတင်း နှင့် ဗီတာမင် C ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မက်ကူလာယိုယွင်းခြင်းနှင့် အခြားမျက်စိရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နာနတ်သီးမှာ ဗီတာမင် A ပမာဏ အနည်းငယ် ပါဝင်တာကြောင့် အမြင်အာရုံကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

နာနတ်သီးရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

၎င်း၏ မြင့်မားသော ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် နာနတ်သီးသည် အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အမျိုးမျိုးသောဖျားနာမှုများမှ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင်စီသည် ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည့် သွေးဖြူဥများထုတ်လုပ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ နာနတ်သီးမှာပါတဲ့ bromelain ဟာ cytokines ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

ဒါ့အပြင် နာနတ်သီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများနှင့် နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများအထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည်နာနတ်သီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ အများကြီးပါဝင်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအဖြစ် မမှီခိုသင့်ပါဘူး။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပိန်သောပရိုတင်းများ အများအပြားပါဝင်သည့် မျှတသောအစားအစာသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

နာနတ်သီး၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါပိုးများနှင့် ဒဏ်ရာများကို တိုက်ဖျက်ရန် အသုံးပြုသည်။ သို့သော်လည်း နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ နာနတ်သီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ bromelain သည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် အားကစားဒဏ်ရာများနှင့်ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိရောက်စွာသက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။

ဘရိုမီလိန်အပြင်၊ နာနတ်သီးတွင် quercetin နှင့် flavonoids ကဲ့သို့သော အခြားရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သောဒြပ်ပေါင်းများလည်းပါရှိသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်သည်။ ထို့အပြင် နာနတ်သီးသည် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အစွမ်းထက် antioxidant လည်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နာနတ်သီးကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အစာခြေကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့်၊နာနတ်သီး

နာနတ်သီးသည် အစာခြေကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဒီအသီးမှာပါတဲ့ bromelain က ပရိုတင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး အစာချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဝမ်းမှန်စေကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ထို့အပြင် နာနတ်သီးတွင် အစာအိမ်နာခြင်းကို သက်သာစေပြီး အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် ဗိုက်ပူခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် သဘာဝ အစာခြေအင်ဇိုင်းများ ပါဝင်သည်။

နာနတ်သီး၏နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးမှာ အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အူအတွင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဓါတ်ငွေ့နှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းအပါအဝင် အစာခြေပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာနတ်သီး၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

နာနတ်သီးသည် အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စားသုံးသင့်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ နာနတ်သီးကို အလွန်အကျွံစားတာက အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်စေပြီး ဝမ်းလျှောတာတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးစားသုံးမှုကို တစ်ရက်လျှင် ခွက်တစ်ခွက်စာ ကန့်သတ်ထားပြီး မျှတသောအစားအစာအတွက် အခြားအာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့် တွဲစားရန် အကြံပြုထားသည်။

ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့် ဆံပင်အတွက် နာနတ်သီး

နာနတ်သီးတွင်တွေ့ရသော ဗီတာမင်စီ ကျန်းမာတဲ့အသားအရေနဲ့ ဆံပင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C သည် အရေပြားကို အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် အရေးအကြောင်းဖြစ်စေနိုင်သော free radical ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် antioxidant ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်စီ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။အရေပြား ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော ကော်လာဂျင်။

ဗီတာမင် C အပြင် နာနတ်သီးတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် bromelain လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည် အရေပြားရှိ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နီရဲခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဝက်ခြံနှင့် အခြားသော ရောင်ရမ်းသော အရေပြားအခြေအနေများအတွက် ကောင်းမွန်သော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်လာသည်။

ထို့ပြင် နာနတ်သီးသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည့် မဂ္ဂနိစ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရိုးများနှင့် တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ။ မန်းဂနိစ်သည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးကူညီပေးပြီး အရိုးနုများဖွဲ့စည်းရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

နာနတ်သီး- ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်

နာနတ်သီးများ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ နာနတ်သီးမှာ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အအေးမိဖျားနာခြင်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ကြာချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် နာနတ်သီးတွင်ပါရှိသော bromelain သည် ချွဲသလိပ်များကို ပြေလျော့စေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင် နာနတ်သီးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ . ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည့် မတည်မငြိမ် မော်လီကျူးများဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသည်။ နာနတ်သီးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

နာနတ်သီးဖြင့် အရိုးသန်မာစေခြင်း

နာနတ်သီးများသည် ကျန်းမာသောအရိုးဖွံဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် မန်းဂနိစ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ မန်းဂနိစ်သည် အရိုးများ၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နာနတ်သီးတွင်တွေ့ရသော ဗီတာမင်စီသည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ထို့အပြင် နာနတ်သီးတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိကြောင်း ပြသထားသည့် အင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် bromelain လည်း ပါဝင်ပါသည်။ . ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုနှင့် အရိုးများကို အားနည်းစေနိုင်သောကြောင့် နာနတ်သီးကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

နာနတ်သီးသည် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရိုးဖွံဖြိုးမှုအတွက် တစ်ခုတည်းသော အာဟာရအရင်းအမြစ်အဖြစ် မမှီခိုသင့်ပါ။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာ မျိုးစုံပါဝင်သည့် ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသော အစားအစာသည် အကောင်းဆုံးအရိုးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် နာနတ်သီး၏ အခန်းကဏ္ဍ

နာနတ်သီးသည် ရေဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်သည် ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နာနတ်သီးတွင်ပါရှိသော bromelain သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန်အတွက်။

နာနတ်သီးကို သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်သွင်းခြင်း- ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အကြံဉာဏ်များ

နာနတ်သီးကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးအတုံးများကို သရေစာအဖြစ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များ၊ အသုပ်များနှင့် သစ်သီးပန်းကန်များတွင် ထည့်နိုင်သည်။ နာနတ်သီးကို အရသာရှိတဲ့ အရံဟင်းအဖြစ်လည်း ကင် ဒါမှမဟုတ် ကင်နိုင်သလို ပီဇာအတွက် ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိတဲ့ topping အဖြစ်လည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ သွားချိုတဲ့သူတွေအတွက် နာနတ်သီးကို ဖုတ်တဲ့ပစ္စည်းတွေနဲ့ အချိုပွဲတွေမှာ သဘာဝအချိုဓာတ်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နာနတ်သီးကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ နူးညံ့ပြီး မွှေးကြိုင်ပြီး ရွှေဝါရောင် အသားအရေရှိတဲ့သူတွေကို ရှာပါ။ နူးညံ့သော၊ အညိုရောင် သို့မဟုတ် အနံ့ပြင်းသော နာနတ်သီးများကို ရှောင်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့် နာနတ်သီးသည် အာဟာရ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်စားသုံးသူများအတွက် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းကနေ ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေနဲ့ ဆံပင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ နာနတ်သီးထည့်ဖို့ စဉ်းစားသင့်တဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိတဲ့ နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ ဒီ အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးတွေကို မြည်းစမ်းကြည့်လိုက်ပါ။