அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான வெப்பமண்டலப் பழமாகும், அவற்றைத் தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும். அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் அவை எவ்வாறு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் கூந்தலை மேம்படுத்துகின்றன, இருமல் மற்றும் சளிக்கு இயற்கை மருந்தாக செயல்படுகின்றன, எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கின்றன, எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன மற்றும் நடைமுறையை வழங்குகின்றன. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

அன்னாசிப்பழம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் எனக் கருதப்படுவதற்கான முதன்மைக் காரணங்களில் ஒன்று அவற்றின் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து விவரமாகும். இந்த வெப்பமண்டல பழம் வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். உண்மையில், ஒரு கப் அன்னாசி துண்டுகள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சியின் 131% ஐ வழங்குகிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

அன்னாசிப்பழத்திலும் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, புரதத்தை உடைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் செரிமான நொதி. கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதன் மற்றொரு நன்மை, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவில் உள்ள வைட்டமின் சி, வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவை பொறுப்பு. பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் தாமிரம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேலும் ஆதரிக்கின்றன.

மேலும், அன்னாசிப்பழம் மேம்பட்ட கண் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில் அவை பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற அதிக அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பிற கண் நோய்களைத் தடுக்க உதவும். அன்னாசிப்பழத்தில் ஒரு சிறிய அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க இன்றியமையாதது.

அன்னாசிப்பழத்துடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

அதன் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி, அன்னாசிப்பழம் அதிகரிக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி என்பது வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு உடலுக்குத் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் புரதங்கள்.

மேலும், அன்னாசிப்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மற்றும் உடலில் வீக்கம். கீல்வாதம் போன்ற நாட்பட்ட நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கும், இதய நோய் அல்லது சில வகையான புற்றுநோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளவர்களுக்கும் இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதுஅன்னாசிப்பழங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும், ஆனால் அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரே வழிமுறையாக நம்பப்படக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பலவகையான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீர் உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.

அன்னாசிப்பழத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

அழற்சி என்பது இயற்கையான எதிர்வினையாகும். தொற்று மற்றும் காயங்களை எதிர்த்துப் போராட உடல் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், நாள்பட்ட அழற்சியானது கீல்வாதம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அன்னாசிப்பழத்தில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன, அவை உடல் முழுவதும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, கீல்வாதம் மற்றும் விளையாட்டு காயங்களுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தை ப்ரோமைலைன் திறம்பட தணிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ப்ரோமைலைன் தவிர, அன்னாசிப்பழத்தில் குர்செடின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பிற அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களும் உள்ளன. இந்த கலவைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கவும் இணைந்து செயல்படுகின்றன. மேலும், அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, அன்னாசிப்பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை நிர்வகித்தல்அன்னாசி

அன்னாசிப்பழம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்தது. இந்த பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமிலைன் புரதத்தை உடைக்கவும், உணவை செரிமானம் செய்யவும் உதவும். அன்னாசிப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

மேலும், அன்னாசிப்பழத்தில் இயற்கையான செரிமான நொதிகள் உள்ளன, அவை வயிற்றை ஆற்றவும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான அன்னாசிப்பழத்தின் மற்றொரு நன்மை குடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன் ஆகும். வீக்கம், வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இந்த அறிகுறிகளைப் போக்கவும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அன்னாசிப்பழம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அன்னாசிப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்றில் அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும், சமச்சீர் உணவுக்காக மற்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடிக்கான அன்னாசி

அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடிக்கு அவசியம். வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி உற்பத்திக்கு அவசியம்கொலாஜன், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத ஒரு புரதம்.

வைட்டமின் சிக்கு கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நொதி சருமத்தில் வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது முகப்பரு மற்றும் பிற அழற்சி தோல் நிலைகளுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது.

மேலும், அன்னாசிப்பழம் மாங்கனீஸின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும். எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசு. மாங்கனீசு கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான குருத்தெலும்பு உருவாவதிலும் பங்கு வகிக்கிறது.

அன்னாசி: இருமல் மற்றும் சளி

அன்னாசிப்பழம் இருமல் மற்றும் சளிக்கு ஒரு இயற்கை தீர்வாக பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சளி மற்றும் இருமலின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் சளியை தளர்த்தவும், நெரிசலைப் போக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.

மேலும், அன்னாசிப்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும். . ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளாகும், அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது வீக்கத்திற்கும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் வழிவகுக்கும். அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்.

அன்னாசிப்பழத்துடன் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துதல்

அன்னாசிப்பழம் மாங்கனீஸின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். மாங்கனீசு எலும்புகளின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் சி, எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான கொலாஜன் என்ற புரதத்தை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

மேலும், அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. . வீக்கம் எலும்பு இழப்பு மற்றும் எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும், எனவே அன்னாசிப்பழம் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

அன்னாசிப்பழம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எலும்பு வளர்ச்சிக்கான ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரே ஆதாரமாக நம்பக்கூடாது. கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பல்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு நன்கு வட்டமான உணவு, உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

எடை இழப்பில் அன்னாசிப்பழத்தின் பங்கு

அன்னாசி நீர்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள குறைந்த கலோரி உணவு, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஃபைபர் முழுமையின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் புரதத்தை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க.

அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது: சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் குறிப்புகள்

உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை சேர்த்துக்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. புதிய அன்னாசி துண்டுகளை சிற்றுண்டியாக அனுபவிக்கலாம் அல்லது மிருதுவாக்கிகள், சாலடுகள் மற்றும் பழ கிண்ணங்களில் சேர்க்கலாம். அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு சுவையான பக்க உணவாக வறுக்கவும் அல்லது வறுக்கவும் அல்லது பீட்சாவிற்கு இனிப்பு மற்றும் கசப்பான டாப்பிங்காகவும் பயன்படுத்தலாம். இனிப்புப் பற்கள் உள்ளவர்கள், அன்னாசிப்பழத்தை சுட்ட பொருட்கள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் இயற்கை இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தலாம். அன்னாசிப்பழத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உறுதியான, நறுமணம் மற்றும் தங்க-மஞ்சள் தோலைப் பார்க்கவும். அன்னாசிப்பழங்களை மென்மையான, பழுப்பு அல்லது கடுமையான வாசனையுடன் தவிர்க்கவும்.

முடிவில், அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து மூலமாகும், மேலும் அவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பது முதல் ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் கூந்தலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுவது வரை, உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழங்களைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள பல காரணங்கள் உள்ளன. எனவே, இந்த வெப்பமண்டலப் பழத்தை பல்வேறு சுவையான மற்றும் சத்தான வழிகளில் உண்டு மகிழுங்கள்!