Cananaaska waa khudaar kulaylaha ah oo macaan oo siin kara faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah kuwa si joogto ah u isticmaala. Maqaalkani waxa uu sahaminayaa qiimaha nafaqeynta ee cananaaska iyo sida ay kor ugu qaadi karaan difaaca, yaraynta bararka, hagaajinta caafimaadka dheefshiidka, kor u qaadida maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba, u dhaqmaan sida daawaynta dabiiciga ah ee qufaca iyo qabowga, kor u qaadida xoogga lafaha, caawinta miisaanka luminta, iyo bixinta wax ku ool ah. Tilmaamaha loogu darayo cuntadaada

> Qiimaha Nafaqada ee Cananaaska

Mid ka mid ah sababaha aasaasiga ah ee cananaaska loogu tixgaliyo cunto aad u sarreeya waa muuqaalkooda nafaqo ee cajiibka ah. Midhahan kulaylaha ahi waa il heer sare ah oo laga helo fiitamiin C, manganese, iyo fiber-ka cuntada. Dhab ahaantii, kaliya hal koob oo xabbadood oo cananaaska ah ayaa bixiya 131% qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C, kaas oo ah antioxidant awood leh oo ka caawiya inuu ka ilaaliyo jirka waxyeellada xagjirka ah ee xorta ah.

Pineapples sidoo kale waxaa ku jira bromelain Enzymes dheefshiidka kaas oo gacan ka geysan kara jebinta borotiinka, hagaajinta dheefshiidka, iyo yaraynta bararka jirka oo dhan. Intaa waxaa dheer, cananaaska waxaa ku yar kalooriyada iyo waxa ku badan biyaha, taas oo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda.

Faytamiin C, oo aad ugu badan cananaaska, ayaa loo yaqaanaa inuu kor u qaado wax soo saarka unugyada dhiiga cad,kuwaas oo u xilsaaran la dagaalanka caabuqa iyo cudurada. Cananaaska waxa kale oo ku jira nafaqooyin kale, sida beta-carotene iyo copper, kuwaas oo si dheeraad ah u taageeri kara nidaamka difaaca.

Intaa waxaa dheer, cananaaska ayaa lala xiriiriyay inay hagaajiso caafimaadka indhaha. Sababtoo ah waxay ka kooban yihiin heerar sare oo ah antioxidants, sida beta-carotene iyo fiitamiin C, kuwaas oo kaa caawin kara ka hortagga da'da oo hoos u dhacda iyo cudurrada kale ee indhaha. Cananaaska waxa kale oo ku jira xaddi yar oo fitamiin A ah, kaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta aragga caafimaadka qaba.

Kor u qaadida difaaca jidhka ee Cananaaska

Mahadsanid waxa ku jira fiitamiin C oo sarreeya iyo sifooyinka anti-bararka, cananaaska ayaa kor u qaadi kara difaaca jirka iyo in uu ka difaaco jirrooyinka kala duwan

Vitamin C waa nafaqo lagama maarmaan ah oo jidhku u baahan yahay in uu soo saaro unugyada dhiiga cad, kuwaas oo ka caawiya la dagaalanka caabuqa iyo cudurada.

Sidoo kale. bromelain-ka laga helo cananaaska ayaa la ogaaday in ay kiciso habka difaaca jirka iyada oo kordhinaysa wax soo saarka cytokines, kuwaas oo ah borotiinno nidaamiya jawaabcelinta difaaca.

Sidoo kale eeg: Sida loo been abuurto Aperol Spritz

Waxaa intaa dheer, cananaaska ayaa sidoo kale qani ku ah antioxidants, taas oo gacan ka geysan karta yaraynta cadaadiska oksaydhka. iyo bararka jirka. Tani waxay si gaar ah faa'iido u yeelan kartaa shakhsiyaadka qaba xaaladaha daba-dheeraada sida arthritis-ka, iyo sidoo kale kuwa halista ugu jira inay ku dhacaan cudurrada wadnaha ama noocyada kansarka qaarkood.

It'sWaxaa muhiim ah in la ogaado in halka cananaaska ay wax weyn ku kordhin karto cunto caafimaad leh, waa in aan lagu tiirsanaanin habka kaliya ee kor loogu qaado difaaca. Cunto isku dheeli tiran oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo ah miraha, khudaarta, miraha oo dhan, iyo borotiinnada caatada ah ayaa fure u ah taageeridda guud ahaan caafimaadka iyo fayoqabka jidhku waxa uu isticmaalaa in uu la dagaalamo caabuqa iyo dhaawacyada. Si kastaba ha noqotee, caabuqa dabadheeraadku wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, sida arthritis, cudurada wadnaha, iyo kansarka. Nasiib wanaag, cananaaska waxaa ku jira xeryahooda dabiiciga ah ee ka hortagga bararka kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta bararka iyo bararka jirka oo dhan. Tusaale ahaan, daraasaduhu waxay muujiyeen in bromelain ay si wax ku ool ah u yareyn karto xanuunka iyo bararka la xidhiidha lafo-arthritis iyo dhaawacyada isboortiga

Sidoo kale eeg: Malagga Number 424: Macnaha, Muhiimadda, Muujinta, Lacagta, Ololka Mataanaha iyo Jacaylka

Marka lagu daro bromelain, cananaaska ayaa sidoo kale ku jira xeryahooda kale ee ka hortagga bararka, sida quercetin iyo flavonoids. Iskudhisyadani waxay si wadajir ah u shaqeeyaan si ay u yareeyaan bararka iyo inay jirka ka ilaaliyaan cudurrada daba dheeraada. Intaa waxaa dheer, cananaaska sidoo kale waa il qani ah oo fiitamiin C ah, taas oo ah antioxidant awood leh oo kaa caawin karta in ay ka takhalusto xagjirnimada xorta ah waxayna yareysaa cadaadiska oksaydhka ee jirka. Sidaa darteed, ku darista cananaaska cuntadaada waxay noqon kartaa hab aad u wanaagsan oo lagu taageero caafimaadkaaga iyo fayoqabkaaga guud.

> Maaraynta Caafimaadka DheefshiidkaCananaaska> Cananaaska sidoo kale aad ayey ugu fiican yihiin hagaajinta caafimaadka dheefshiidka. Bromelain-ka laga helo midhahan ayaa kaa caawin karta inay burburiso borotiinka waxayna caawisaa dheefshiidka cuntada. Cananaaska ayaa sidoo kale qani ku ah fiber, taas oo gacan ka geysata kor u qaadida dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee saxarada iyo ka hortagga calool-istaagga.

Waxaa intaa dheer, cananaaska waxaa ku jira enzymes dheefshiidka dabiiciga ah oo kaa caawin kara in ay dejiso caloosha oo ay yareyso calaamadaha dib-u-soo-celinta acid iyo laabjeexa.

Faa'iidada kale ee cananaaska u leedahay caafimaadka dheefshiidka waa awooda ay u leeyihiin inay yareeyaan bararka mindhicirka. Caabuqa wuxuu u horseedi karaa arrimo kala duwan oo dheefshiidka, oo ay ku jiraan dibiro, gaas, iyo shuban. Astaamaha ka hortagga bararka ee cananaaska waxay kaa caawin karaan inay yareeyaan calaamadahan waxayna kor u qaadaan caafimaadka mindhicirka guud

Waxaa muhiim ah in la ogaado in halka cananaaska ay faa'iido u leedahay caafimaadka dheefshiidka, waa in la cunaa si dhexdhexaad ah. Cunista badan ee cananaaska waxay u horseedi kartaa calool xanuun iyo xitaa shuban. Waxaa lagu talinayaa in la xaddido qaadashada cananaaska hal koob maalintii iyo in lagu lammaaniyo cuntooyinka kale ee nafaqada leh si loo helo cunto dheeli tiran.

Cananaaska oo caafimaad qaba maqaarka iyo timaha

Fitamiin C ee laga helo cananaaska waxay lama huraan u tahay maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba. Faytamiin C waa antioxidant ka caawiya inuu maqaarka ka ilaaliyo waxyeellada xagjirka ah ee xorta ah, taas oo keeni karta gabowga iyo laalaabyada. Intaa waxaa dheer, fitamiin C ayaa lagama maarmaan u ah wax soo saarkaCollagen, oo ah borotiin muhiim u ah barti maqaarka iyo korriinka timaha.

Fitamiin C ka sokoow, cananaaska waxa kale oo ku jira bromelain, oo ah enzim ka hortaga caabuqa. Enzymes-kani waxa uu kaa caawin karaa in uu yareeyo bararka iyo guduudashada maqaarka, taas oo ka dhigaysa dawo dabiici ah oo weyn oo loogu talagalay finanka iyo xaaladaha kale ee maqaarka. lafaha iyo unugyada isku xiran. Manganese waxa ay caawisaa in ay taageerto soo saarista kolajka, waxa kale oo ay door ka ciyaartaa samaynta carjawda, taas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha. loo isticmaalo qarniyo sida daawaynta dabiiciga ah ee qufaca iyo qabowga. Faytamiin C ee sarreeya ee cananaaska ayaa kaa caawin kara kor u qaadista difaaca waxayna yareeyaan darnaanta iyo muddada hargabka iyo qufaca. Intaa waxaa dheer, bromelain-ka laga helo cananaaska waxay kaa caawin kartaa in ay dabciso xab-xabka oo ay dejiso ciriiriga, taas oo sahlaysa in si fudud loo neefsado.

Waxaa intaa dheer, cananaaska ayaa sidoo kale qani ku ah antioxidants, taas oo ka caawin karta in ay jirka ka ilaaliso dhaawaca ay keenaan xagjirnimada xorta ah. . Xagjirrada xorta ah waa unugyo aan degganayn oo keeni kara diiqad oksaydh ah, taasoo keenta caabuq iyo habdhiska difaaca oo daciifa. Isticmaalka cananaaska, waxaad kaa caawin kartaa inaad yareyso khatarta ah inay ku dhacaan cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha, kansarka, iyo sonkorowga.

Kobcinta Xoogga Lafaha ee Cananaaska

> Cananaaska waa il heer sare ah oo laga helo manganese, macdan muhiim u ah horumarka lafaha caafimaadka qaba. Manganese waxa ay caawisaa in ay ilaaliso bartinimada iyo xoogga lafaha waxana ay kaa caawin kartaa in la yareeyo khatarta lafaha. Intaa waxaa dheer, fiitamiin C ee laga helo cananaaska waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida sameynta kolajka, borotiinka lagama maarmaanka u ah caafimaadka lafaha.

Intaa waxaa dheer, cananaaska waxaa ku jira bromelain, enzyme kaas oo la muujiyay inuu leeyahay sifooyin anti-bararka. . Caabuqa ayaa ka qayb qaadan kara luminta lafaha oo daciifiya lafaha, sidaas darteed isticmaalka cuntooyinka leh sifooyinka anti-bararka, sida cananaaska, waxay kaa caawin karaan ilaalinta caafimaadka lafaha.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in halka cananaaska ay faa'iido u leedahay caafimaadka lafaha, waa inaan lagu tiirsanaanin inay tahay isha keliya ee nafaqo ee horumarka lafaha. Cunto isku dhafan oo ay ku jiraan cuntooyin kala duwan oo hodan ku ah calcium, fitamiin D, iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha ugu fiican.

2> Doorka Cananaaska ee dhimista Miisaankacunto kaloori yar oo ay ku badan tahay maadada biyaha iyo fiber, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay lumiyaan miisaankooda. Fiberku wuxuu caawiyaa kor u qaadida dareenka buuxa wuxuuna kaa caawin karaa dhimista guud ahaan qaadashada kalooriga. Intaa waxaa dheer, bromelain-ka laga helo cananaaska waxay kaa caawin kartaa inay burburiso borotiinka waxayna caawisaa dheefshiidka, taas oo ku caawin karta.si kor loogu qaado miisaanka oo yaraada.

Ku darida Cananaaska Cuntadaada: Cuntooyinka iyo Talooyin

>Waxaa jira siyaabo badan oo lagu daro cananaaska cuntadaada. Qaybaha cananaaska ee cusub ayaa lagu raaxaysan karaa cunto fudud ama waxaa lagu dari karaa maraqa, saladh, iyo maddiibado khudaar ah. Cananaaska sidoo kale waa la dubay ama la dubay sidii saxan dhinaca dhadhan fiican leh, ama waxaa loo isticmaali karaa korka macaan oo macaan ee pizza. Kuwa leh ilig macaan, cananaaska waxaa loo isticmaali karaa macaane dabiici ah oo la dubay iyo macmacaanka. Markaad dooranayso cananaaska, raadi kuwa adag, udgoon, oo leh maqaar dahab-jaalle ah. Iska ilaali cananaaska jilicsan, bunni, ama leh ur adag

Gabagebadii, cananaaska waa il nafaqo oo heer sare ah waxayna siin kartaa faa'iidooyin caafimaad oo la taaban karo kuwa si joogto ah u isticmaala. Laga soo bilaabo xoojinta difaaca iyo dhimista caabuqa ilaa kor u qaadista maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba iyo caawinta miisaanka dhimista, waxaa jira sababo badan oo ay tahay inaad tixgeliso inaad ku darto cananaaska cuntadaada. Haddaba, sii wad oo ku raaxayso midhahan kulaylaha siyaabo kala duwan oo dhadhan iyo nafaqo leh!