ໝາກນັດເປັນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ແຊບຊ້ອຍ ທີ່ສາມາດໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນແກ່ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເປັນປະຈຳ. ບົດຄວາມນີ້ຈະສຶກສາກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກນັດ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນສາມາດເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜິວໜັງ ແລະ ເສັ້ນຜົມ, ເປັນຢາແກ້ໄອ ແລະ ຫວັດ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແລະໃຫ້ການປະຕິບັດຕົວຈິງ. ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຫມາກນັດ

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ຫມາກນັດຖືກຖືວ່າເປັນ superfood ແມ່ນຂໍ້ມູນໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງພວກເຂົາ. ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ C, manganese, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໝາກນັດພຽງຈອກດຽວກໍ່ໃຫ້ປະລິມານວິຕາມິນຊີເຖິງ 131% ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຂງແຮງທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ.

ໝາກນັດຍັງມີ bromelain, enzyme ຍ່ອຍອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນັດມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ປະລິມານນ້ຳສູງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກນັດ, ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ,ຊຶ່ງ​ມີ​ຄວາມ​ຮັບຜິດຊອບ​ໃນ​ການ​ຕ້ານ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ​ແລະ​ພະຍາດ​ຕ່າງໆ. ໝາກນັດຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ ທອງແດງ ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊັ່ນ beta-carotene ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມສະພາບຂອງ macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະພະຍາດຕາອື່ນໆ. ໝາກນັດຍັງມີວິຕາມິນ A ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາສາຍຕາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ເສີມພູມຄຸ້ມກັນດ້ວຍໝາກນັດ

ຍ້ອນມີວິຕາມິນຊີສູງ ແລະ ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ໝາກນັດສາມາດເສີມກຳລັງໄດ້. ພູມຄຸ້ມກັນ ແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

ວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອ ແລະພະຍາດຕ່າງໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, bromelain ທີ່ພົບໃນຫມາກນັດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດ cytokines ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນັດຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານອົກຊີເຈນ. ແລະການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ມັນ.ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ນັດສາມາດເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນບໍ່ຄວນອີງໃສ່ພຽງແຕ່ວິທີການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງຫມາກນັດ

ການອັກເສບແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດທີ່. ຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອຕ້ານການຕິດເຊື້ອແລະການບາດເຈັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມະເຮັງ. ໂຊກດີ, ຫມາກນັດມີສານຕ້ານການອັກເສບທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ bromelain ສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະການບາດເຈັບກິລາ.

ນອກຈາກ bromelain, ຫມາກນັດຍັງມີສານຕ້ານການອັກເສບອື່ນໆເຊັ່ນ: quercetin ແລະ flavonoids. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນັດຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປຂອງວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຂງແຮງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການລວມເອົາໝາກນັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.

ການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍດ້ວຍ.ໝາກນັດ

ໝາກນັດຍັງດີເລີດສຳລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. bromelain ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ໝາກນັດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍເປັນປົກກະຕິ ແລະ ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນັດມີເອນໄຊຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຕາມທຳມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼຸດອາການຂອງກົດໄຫຼວຽນ ແລະ ແສບຫົວໃຈ.

ປະໂຫຍດອີກອັນໜຶ່ງຂອງໝາກນັດສຳລັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງພວກມັນໃນການຫຼຸດການອັກເສບໃນລຳໄສ້. ການອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຕ່າງໆ, ລວມທັງການຖອກທ້ອງ, ອາຍແກັສ, ແລະຖອກທ້ອງ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງໝາກນັດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ໂດຍລວມໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ ໝາກນັດສາມາດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແຕ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ. ການກິນໝາກນັດຫຼາຍໂພດອາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ ແລະແມ້ກະທັ້ງພະຍາດຖອກທ້ອງ. ແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການກິນໝາກນັດໃຫ້ເຫຼືອພຽງ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ ແລະ ຈັບຄູ່ກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານອື່ນໆເພື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານ.

ໝາກນັດເພື່ອສຸຂະພາບຜິວ ແລະເສັ້ນຜົມ

ວິຕາມິນ C ທີ່ພົບໃນໝາກນັດ. ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນແລະ wrinkles. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຂອງຄໍລາເຈນ, ໂປຣຕີນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ ແລະການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ເອນໄຊນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ ແລະຮອຍແດງໃນຜິວໜັງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຢາຮັກສາສິວ ແລະ ສະພາບຜິວໜັງທີ່ອັກເສບອື່ນໆໄດ້ຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນັດຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງ manganese ທີ່ດີ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ແມນການີສຊ່ວຍໃນການຜະລິດຄໍລາເຈນ ແລະ ຍັງມີບົດບາດໃນການສ້າງກະດູກອ່ອນ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ.

ໝາກນັດ: ເປັນຢາແກ້ໄອ ແລະ ຫວັດແບບທຳມະຊາດ

ໝາກນັດໄດ້ຮັບ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວເປັນຢາບັນເທົາອາການໄອ ແລະ ຫວັດ. ປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງຂອງໝາກນັດສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງ ແລະໄລຍະເວລາຂອງການເປັນຫວັດ ແລະ ໄອ. ນອກຈາກນັ້ນ, bromelain ທີ່ພົບໃນໝາກນັດຍັງສາມາດຊ່ວຍລະບາຍນ້ຳເມືອກ ແລະ ບັນເທົາຄວາມແອອັດ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສະດວກຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນັດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການທຳລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ. . ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative, ນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ. ໂດຍການບໍລິໂພກໝາກນັດ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດພະຍາດຊຳເຮື້ອ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.

ເສີມຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກດ້ວຍໝາກນັດ

ໝາກນັດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ manganese, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. Manganese ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ທີ່ພົບໃນໝາກນັດສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສ້າງຄໍລາເຈນ ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນັດມີ bromelain, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. . ການອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກະດູກແລະກະດູກອ່ອນລົງ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເຊັ່ນ: ຫມາກນັດ, ສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຫມາກນັດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ພວກມັນ. ບໍ່ຄວນອີງໃສ່ພຽງແຕ່ແຫຼ່ງສານອາຫານສໍາລັບການພັດທະນາກະດູກ. ອາຫານຄົບວົງຈອນທີ່ປະກອບມີອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ D ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆເພື່ອສຸຂະພາບກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ບົດບາດຂອງໝາກນັດໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ໝາກນັດແມ່ນ ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, bromelain ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກນັດສາມາດຊ່ວຍທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.ເພື່ອສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ການລວມເອົາໝາກນັດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ: ສູດ ແລະເຄັດລັບ

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະລວມເອົາໝາກນັດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ໝາກນັດສົດສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານວ່າງ ຫຼືເພີ່ມໃສ່ນ້ຳປັ່ນ, ສະຫຼັດ, ແລະຖ້ວຍໝາກໄມ້. ໝາກນັດຍັງສາມາດປີ້ງ ຫຼື ປີ້ງເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ມີລົດຊາດ, ຫຼືໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດຫວານ ແລະ ແຊບຊ້ອຍສຳລັບພິຊຊ່າ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານ, ຫມາກນັດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຫວານທໍາມະຊາດໃນເຄື່ອງອົບແລະຂອງຫວານ. ເມື່ອເລືອກໝາກນັດ, ໃຫ້ຊອກຫາໝາກນັດທີ່ແຂງ, ມີກິ່ນຫອມ, ແລະມີຜິວໜັງສີເຫຼືອງທອງ. ຫຼີກລ່ຽງໝາກນັດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ສີນ້ຳຕານ, ຫຼື ມີກິ່ນເໝັນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໝາກນັດເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການອັນດີເລີດ ແລະ ສາມາດໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນແກ່ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເປັນປະຈຳ. ຈາກການເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເພື່ອສົ່ງເສີມຜິວຫນັງແລະຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເພີ່ມຫມາກນັດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສືບຕໍ່ໄປແລະເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສານອາຫານ!