ئاناناس مەززىلىك ئىسسىق بەلۋاغ مېۋىسى بولۇپ ، دائىم ئىستېمال قىلغانلارغا سالامەتلىككە كۆرۈنەرلىك پايدىسى بار. بۇ ماقالە ئاناناسنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى ۋە ئۇلارنىڭ ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش ، ياللۇغنى ئازايتىش ، ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ، ساغلام تېرە ۋە چاچنى ئىلگىرى سۈرۈش ، يۆتەل ۋە زۇكامنى تەبىئىي داۋالاش رولىنى ئويناپ ، سۆڭەكنىڭ قۇۋۋىتىنى ئاشۇرۇپ ، ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئەمەلىي تەمىنلەيدۇ. ئۇلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە سىڭدۈرۈشنىڭ ئۇسۇللىرى. بۇ ئىسسىق بەلۋاغ مېۋىسى ۋىتامىن C ، مانگان ۋە يېمەكلىك تالاسىنىڭ ئېسىل مەنبەسى. ئەمەلىيەتتە ، پەقەت بىر ئىستاكان ئاناناس ئۇۋىسى كۈندىلىك تەۋسىيە قىلىنغان ۋىتامىن C نىڭ% 131 ىنى تەمىنلەيدۇ ، بۇ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، بەدەننى ئەركىن رادىكالنىڭ بۇزۇلۇشىدىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاقسىلنى پارچىلاش ، ھەزىم قىلىشنى ياخشىلاش ۋە پۈتۈن بەدەندىكى ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان ھەزىم قىلىش ئېنزىم. بۇنىڭدىن باشقا ، ئاناناسنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن ، سۇ مىقدارى يۇقىرى بولۇپ ، ئورۇقلىماقچى بولغانلارنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى بولۇپ قالىدۇ.

ئاناناس ئىستېمال قىلىشنىڭ يەنە بىر پايدىسى ئۇلارنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاشۇرۇشتىكى يوشۇرۇن كۈچى. ئاناناس تەركىبىدە مول بولغان ۋىتامىن C ئاق قان ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرىدىغانلىقى مەلۇم.يۇقۇملىنىش ۋە كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇشقا مەسئۇل. ئاناناستا يەنە باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلار بار ، مەسىلەن بىتا-كاروتىن ۋە مىس ، ئۇلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى تېخىمۇ قوللايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئاناناس كۆز ساغلاملىقىنىڭ ياخشىلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. چۈنكى ، ئۇلارنىڭ تەركىبىدە يۇقىرى مىقداردا ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بار ، مەسىلەن بىتا-كاروتىن ۋە ۋىتامىن C بولۇپ ، بۇ ياشتىكى ماكرو خاراكتېرلىك چېكىنىش ۋە باشقا كۆز كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئاناناس تەركىبىدە يەنە ئاز مىقداردا ۋىتامىن A بار بولۇپ ، ساغلام كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.

ئاناناس بىلەن ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش ئىممۇنىتېت كۈچى ۋە بەدەننى ھەر خىل كېسەللىكلەردىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاناناس تەركىبىدە بايقالغان برومېلېننىڭ ئىممۇنىتېت ئىنكاسىنى تەڭشەيدىغان ئاقسىل بولغان سىتوكېننىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى جانلاندۇرىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. بەدەندىكى ياللۇغ. بۇ بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرگە ، شۇنداقلا يۈرەك كېسىلى ياكى مەلۇم خىل راكقا گىرىپتار بولۇش خەۋىپىگە دۇچ كەلگەن كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولىدۇ.

ئۇدىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئاناناس ساغلام يېمەكلىككە ناھايىتى ياخشى قوشۇمچە بولالايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئىممۇنىتېتنى ئاشۇرۇشنىڭ بىردىنبىر ۋاستىسى سۈپىتىدە تايانماسلىق كېرەك. ھەر خىل مېۋە ، كۆكتات ، دانلىق زىرائەتلەر ۋە ئورۇق ئاقسىللارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەكلىك ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى قوللاشنىڭ ئاچقۇچى.

ئاناناسنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى

ياللۇغلىنىش تەبىئىي ئىنكاس. بەدەن يۇقۇملىنىش ۋە زەخىملىنىشكە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاستا خاراكتېرلىك ياللۇغ بوغۇم ياللۇغى ، يۈرەك كېسىلى ۋە راك قاتارلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەلىيىمىزگە ، ئاناناس تەركىبىدە تەبىئىي ياللۇغ قايتۇرۇش بىرىكمىلىرى بار بولۇپ ، پۈتۈن بەدەندىكى ئىششىق ۋە ياللۇغنى ئازايتقىلى بولىدۇ. مەسىلەن ، تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، برومېلىن سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى ۋە تەنھەرىكەتنىڭ زەخىملىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاغرىق ۋە ياللۇغنى ئۈنۈملۈك پەسەيتەلەيدىكەن. بۇ بىرىكمىلەر بىرلىكتە ياللۇغنى ئازايتىپ ، بەدەننى ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئاناناس يەنە مول ۋىتامىن C نىڭ مەنبەسى بولۇپ ، كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇپ ، بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئاناناسنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈش سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدىغان ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ.

ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىنى باشقۇرۇشئاناناس

ئاناناس ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىنى ياخشىلاشقىمۇ ناھايىتى ماس كېلىدۇ. بۇ مېۋىدىن تېپىلغان برومېل ئاقسىلنى پارچىلاشقا ۋە يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئاناناسنىڭ تەركىبىدە تالا مول بولۇپ ، دائىم چوڭ تەرەتنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئاناناسنىڭ ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىغا پايدىلىق يەنە بىر پايدىسى ، ئۇلارنىڭ ئۈچەيدىكى ياللۇغنى ئازايتىش ئىقتىدارى. ياللۇغلىنىش ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، مەسىلەن قورساق كۆپۈش ، گاز ۋە ئىچ سۈرۈش. ئاناناسنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىپ ، ئۈچەينىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئاناناس ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىش كېرەك. ئاناناسنى كۆپ يېگەندە ئاشقازان بىئارام بولىدۇ ، ھەتتا ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاناناسنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى كۈنىگە بىر ئىستاكان بىلەن چەكلەش ھەمدە ئۇنى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر بىلەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ تەڭپۇڭلاشتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ساغلام تېرە ۋە چاچتىكى ئاناناس

ئاناناستا بايقالغان ۋىتامىن C ساغلام تېرە ۋە چاچ ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ۋىتامىن C ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ ، تېرىنى ئەركىن رادىكال زىياننىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇ بالدۇر قېرىش ۋە قورۇق چۈشۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ۋىتامىن C زۆرۈرتېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە چاچنىڭ ئۆسۈشىدە ئىنتايىن مۇھىم بولغان ئاقسىل كوللاگېننىڭ. بۇ خىل ئېنزىم تېرىدىكى ئىششىق ۋە قىزىرىشنى ئازايتىپ ، دانىخورەك ۋە باشقا ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك تېرە كېسەللىكلىرىنى داۋالاشتىكى ياخشى تەبىئىي دورا بولۇپ قالىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئاناناس مانگاننىڭ ياخشى مەنبەسى ، مىنېرال ماددىلار ساغلام. سۆڭەك ۋە ئۇلاش توقۇلمىلىرى. مانگان كوللاگېننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللاشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا سەۋزەنىڭ شەكىللىنىشىدە رول ئوينايدۇ ، بۇ ئورتاق ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئاناناس: يۆتەل ۋە سوغۇقنىڭ تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇلى

ئاناناس. ئەسىرلەر بويى يۆتەل ۋە زۇكامنىڭ تەبىئىي داۋاسى سۈپىتىدە ئىشلىتىلگەن. ئاناناس تەركىبىدىكى ۋىتامىن C نىڭ مىقدارى يۇقىرى بولۇپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، زۇكام ۋە يۆتەلنىڭ ئېغىرلىقى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئاناناس تەركىبىدىكى برومېلىن شىلىمشىق سۇيۇقلۇقنى بوشىتىپ ، قىستاڭچىلىقنى پەسەيتىپ ، نەپەسلىنىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. . ئەركىن رادىكاللار ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تۇراقسىز مولېكۇلا بولۇپ ، ياللۇغلىنىشنى ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاناناس ئىستېمال قىلغاندا ، يۈرەك كېسىلى ، راك ۋە دىئابىت قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.

ئاناناس بىلەن سۆڭەكنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش

ئاناناس مانگاننىڭ ئېسىل مەنبەسى ، مىنېرال ماددا ساغلام سۆڭەكنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. مانگان سۆڭەكنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە كۈچلۈكلىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سۆڭەك شالاڭلىشىش خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئاناناس تەركىبىدىكى ۋىتامىن C سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئاقسىل كوللاگېننىڭ شەكىللىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. . ياللۇغ سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى ۋە سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا ئاناناسقا ئوخشاش ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغاندا ، سۆڭەكنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشقا پايدىسى بار.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئاناناس سۆڭەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما سۆڭەكنىڭ يېتىلىشىدىكى بىردىنبىر ئوزۇقلۇق مەنبەسى سۈپىتىدە تايانماسلىق كېرەك. سۆڭەكنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن كالتسىي ، ۋىتامىن D ۋە باشقا مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار مول بولغان ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەتراپلىق يېمەكلىك.

ئاناناسنىڭ ئورۇقلاشتىكى رولى

ئاناناس سۇ تەركىبى ۋە تالا مىقدارى يۇقىرى ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن يېمەكلىك بولۇپ ، ئورۇقلىماقچى بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش ھېسابلىنىدۇ. تالا تولغاق ھېسسىياتىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئومۇمىي ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئاناناس تەركىبىدىكى برومېلىن ئاقسىلنى پارچىلاشقا ۋە ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ياردەم قىلالايدۇئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن. يېڭى ئاناناس ئۇمىچى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەردىن ھۇزۇرلىنالايدۇ ياكى سىلىقلاش مېيى ، سالات ۋە مېۋە قاچىلىرىغا قوشۇلىدۇ. ئاناناسنى يەنە قورۇما قورۇپ ياكى قورۇما قورۇپ ، ياكى پىسا ئۈچۈن تاتلىق ھەم ساڭگىلاپ ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. تاتلىق چىشى بارلارغا ئاناناس پىشۇرۇلغان مەھسۇلات ۋە تاتلىق تۈرۈملەردە تەبىئىي تاتلىق تاتلىق يېمەكلىك ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ئاناناسنى تاللىغاندا ، مۇستەھكەم ، خۇشپۇراق ۋە ئالتۇن-سېرىق تېرىلەرنى ئىزدەڭ. يۇمشاق ، قوڭۇر ياكى كۈچلۈك پۇرىقى بار ئاناناسلاردىن ساقلىنىڭ.

خۇلاسە شۇكى ، ئاناناس ئوزۇقلۇقنىڭ ئېسىل مەنبەسى بولۇپ ، دائىم ئىستېمال قىلغانلارغا ساغلاملىققا زور پايدىسى بار. ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش ۋە ياللۇغنى ئازايتىشتىن ساغلام تېرە ۋە چاچنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىشكىچە ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئاناناس قوشۇشنى ئويلىشىشىڭىزنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. شۇڭا ، ھەر خىل تەملىك ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولغان بۇ ئىسسىق بەلۋاغ مېۋىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!