انناس یوه خوندوره استوایی میوه ده چې کولی شي هغو کسانو ته د پام وړ روغتیایی ګټې وړاندې کړي چې په منظم ډول یې خوري. دا مقاله د انناس د تغذیې ارزښت په ګوته کوي او دا چې څنګه کولی شي معافیت ته وده ورکړي، سوزش کم کړي، د هاضمې روغتیا ته وده ورکړي، صحي پوستکي او ویښتان وده وکړي، د ټوخي او زکام لپاره د طبیعي درملنې په توګه عمل وکړي، د هډوکي پیاوړتیا، د وزن کمولو کې مرسته وکړي، او عملي چمتو کړي. په خپل رژیم کې د شاملولو لپاره لارښوونې.

د اناناس تغذیه ارزښت

یو له لومړنیو دلیلونو څخه چې ولې اناناس یو سوپر فوډ ګڼل کیږي د دوی اغیزمن تغذیه پروفایل دی. دا استوایی میوه د ویټامین سي، منګنیز او غذايي ریشې یوه غوره سرچینه ده. په حقیقت کې، د اناناس یوازې یوه پیاله د ویټامین سي د ورځني وړاندیز شوي مصرف 131٪ چمتو کوي، کوم چې یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې د آزاد رادیکال زیانونو په وړاندې د بدن ساتنه کې مرسته کوي.

انناس هم برومیلین لري، د هاضمي انزایم چې کولی شي د پروټین په ماتولو کې مرسته وکړي، د هضم ښه والی، او په ټول بدن کې د سوزش کمولو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، اناناس په کالوري کې کم او د اوبو مواد لري، دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب جوړوي چې غواړي وزن کم کړي.

هم وګوره: په لندن کې 5 غوره رامین 2023

د انناس د خوړلو بله ګټه دا ده چې د معافیت سیسټم ته وده ورکړي. ویټامین سي، چې په انناس کې په پراخه کچه شتون لري، د سپینې وینې حجرو تولید ته وده ورکوي،کوم چې د انتاناتو او ناروغیو سره د مبارزې مسولیت لري. انناس نور غذايي مواد هم لري، لکه بیټا کیروټین او مسو، چې کولی شي د معافیت سیسټم نور هم ملاتړ وکړي.

سربیره پردې، انناس د سترګو روغتیا ښه کولو سره تړاو لري. دا ځکه چې دوی د انټي اکسیډنټ لوړه کچه لري، لکه بیټا کیروټین او ویټامین سي، چې کولی شي د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط او د سترګو نورو ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي. اناناس هم لږ مقدار ویټامین A لري، کوم چې د سالم لید ساتلو لپاره اړین دی.

د اناناس سره د معافیت پیاوړتیا

د ویټامین سي لوړ مواد او د التهاب ضد ملکیتونو څخه مننه، انناس کولی شي وده وکړي. معافیت او د مختلفو ناروغیو په وړاندې د بدن په ساتنه کې مرسته کوي.

ویټامین سي یو اړین غذایی توکی دی چې بدن د وینې سپینې حجرې تولیدولو ته اړتیا لري، کوم چې د انتاناتو او ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي.

سربیره پردې، په انناس کې موندل شوي برومیلین د سایټوکین تولید په زیاتولو سره د معافیت سیسټم هڅوي، کوم پروټینونه دي چې د معافیت غبرګون تنظیموي.

سربیره پردې، انناس په انټي اکسیډنټ کې هم بډایه دي، کوم چې کولی شي د اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته وکړي. او په بدن کې سوزش. دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې اوږدمهاله شرایط لري لکه د مفصلونو، او همدارنګه د هغو کسانو لپاره چې د زړه ناروغۍ یا د سرطان ځینې ډولونو د پراختیا خطر لري.

داد یادولو وړ ده چې په داسې حال کې چې انناس کولی شي د صحي رژیم لپاره خورا ښه اضافه وي، دوی باید د معافیت لوړولو یوازینۍ وسیلې په توګه تکیه ونه کړي. یو متوازن غذا چې په کې مختلف میوې، سبزیجات، ټول حبوبات، او لیون پروټینونه شامل دي د ټول روغتیا او هوساینې لپاره کلیدي دي. بدن د انتاناتو او ټپونو سره د مبارزې لپاره کاروي. په هرصورت، اوږدمهاله التهاب کولی شي د مختلفو روغتیایي ستونزو لامل شي، لکه د مفصلونو، د زړه ناروغۍ، او سرطان. خوشبختانه، انناس طبیعي التهاب ضد مرکبات لري چې کولی شي په ټول بدن کې د پړسوب او سوزش کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، څیړنو ښودلې چې برومیلین کولی شي په مؤثره توګه د اوستیوآرټریتس او سپورت ټپونو سره تړلي درد او سوزش کم کړي.

د برومیلین سربیره، انناس نور التهاب ضد مرکبات هم لري لکه quercetin او flavonoids. دا مرکبات د سوزش کمولو او د اوږدمهاله ناروغیو پروړاندې د بدن ساتلو لپاره یوځای کار کوي. سربیره پردې ، انناس د ویټامین سي بډایه سرچینه هم ده ، کوم چې یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې کولی شي د آزاد رادیکالونو بې طرفه کولو او په بدن کې د اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته وکړي. له همدې امله، ستاسو په رژیم کې د انناس شاملول ستاسو د عمومي روغتیا او هوساینې د ملاتړ لپاره خورا ښه لار کیدی شي.

د هاضمي روغتیا اداره کولاناناس

انناس د هاضمې روغتیا ښه کولو لپاره هم خورا ښه دی. په دې میوه کې موندل شوي برومیلین کولی شي د پروټین په ماتولو کې مرسته وکړي او د خوړو په هضم کې مرسته وکړي. انناس هم په فایبر کې بډای دی، کوم چې د کولمو منظم حرکت ته وده ورکوي او د قبضیت مخه نیسي.

سربیره پردې، انناس طبیعي هاضمي انزایمونه لري چې کولی شي د معدې په آرامولو کې مرسته وکړي او د تیزاب ریفلوکس او د زړه سوځیدنې نښې کم کړي.

د هاضمې روغتیا لپاره د انناس بله ګټه د کولمو د سوزش کمولو وړتیا ده. التهاب کولی شي د هاضمي مختلف مسلو لامل شي ، پشمول پړسوب ، ګاز او اسهال. د انناس د التهاب ضد خاصیتونه کولی شي د دې نښو په کمولو کې مرسته وکړي او د کولمو عمومي روغتیا ته وده ورکړي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ پداسې حال کې چې انناس د هاضمې روغتیا لپاره ګټور کیدی شي ، دوی باید په اعتدال کې وخوړل شي. د اناناس ډیر خوړل د معدې د تکلیف او حتی اسهال لامل کیږي. سپارښتنه کیږي چې د اناناس مصرف په ورځ کې تر یوې پیالې پورې محدود کړئ او د متوازن رژیم لپاره یې د نورو مغذي موادو بډایه خواړو سره یوځای کړئ.

اناناس د صحي پوستکي او ویښتو لپاره

ویټامین سي په انناس کې موندل کیږي د صحي پوستکي او ویښتو لپاره اړین دي. ویټامین سي یو انټي اکسیډنټ دی چې د وړیا رادیکال زیانونو پروړاندې د پوټکي ساتنه کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي د وخت دمخه عمر او د غوږونو لامل شي. سربیره پردې، ویټامین سي د تولید لپاره اړین دید کولګین، یو پروټین چې د پوستکي لچک او د ویښتو د ودې لپاره حیاتي دی.

د ویټامین سي سربیره، انناس برومیلین هم لري، یو انزایم چې د التهاب ضد خاصیت لري. دا انزايم کولی شي د پوستکي پړسوب او سوري کمولو کې مرسته وکړي، دا د جواني دانو او د پوستکي نورو التهابي شرايطو لپاره عالي طبيعي درملنه جوړوي.

هم وګوره: د فرښتې شمیره 343: معنی، معنی، څرګندونه، پیسې، دوه شعله او مینه

سربيره پردې، انناس د منګانيز يوه ښه سرچينه ده، يو منرال چې د روغتيا لپاره مهم دي. هډوکي او نښلونکي نسج. منګنیز د کولګین په تولید کې مرسته کوي او همدارنګه د کارټیلیج په جوړولو کې رول لوبوي، کوم چې د ګډ روغتیا لپاره اړین دی. د پیړیو لپاره د ټوخي او زکام لپاره د طبیعي درملنې په توګه کارول کیږي. د انناس لوړ ویټامین سي کولی شي د معافیت پیاوړتیا او د زکام او ټوخي شدت او موده کمولو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، په انناس کې موندل شوي برومیلین کولی شي د بلغم په نرمولو کې مرسته وکړي او د تنفس اسانه کړي.

سربیره پردې، انناس په انټي اکسیډنټ کې هم بډای دي، کوم چې کولی شي د آزاد رادیکالونو له امله د بدن د زیانونو په ساتنه کې مرسته وکړي. . وړیا رادیکالونه بې ثباته مالیکولونه دي چې کولی شي د اکسیډیټ فشار لامل شي ، د سوزش او ضعیف معافیت سیسټم لامل کیږي. د انناس په خوړلو سره تاسو کولی شئ د اوږدمهاله ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ، سرطان او شکر ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړئ.

د اناناس په مرسته د هډوکو پیاوړتیا

انناس د منګنیز یوه غوره سرچینه ده، یو منرال چې د هډوکو د سالم پرمختګ لپاره اړین دی. منګنیز د هډوکو لچک او ځواک ساتلو کې مرسته کوي او کولی شي د اوستیوپوروسس خطر کمولو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، په انناس کې موندل شوي ویټامین سي کولی شي د کولیګین په جوړولو کې مرسته وکړي، یو پروټین چې د هډوکي روغتیا لپاره اړین دی.

سربیره پردې، انناس برومیلین لري، یو انزایم چې د التهاب ضد ځانګړتیاوې لري. . پړسوب کولی شي د هډوکو په ضایع کې مرسته وکړي او هډوکي ضعیف کړي، نو د اناناس په څیر د التهاب ضد ځانګړتیاو لرونکي خواړه خوړل کولی شي د هډوکي روغتیا ساتنه کې مرسته وکړي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ پداسې حال کې چې انناس د هډوکو روغتیا لپاره ګټور دي، دوی د هډوکو د پراختیا لپاره باید د غذايي موادو یوازینۍ سرچینې په توګه تکیه ونلري. یو ښه ګردي خواړه چې په کې د کلسیم، ویټامین ډي او نورو اړینو غذايي موادو څخه بډایه ډول ډول خواړه شامل دي د هډوکي د غوره روغتیا لپاره اړین دي.

د وزن په کمولو کې د اناناس رول

انناس دي. د ټیټ کالوري خواړه چې د اوبو مینځپانګه او فایبر لري ، دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب جوړوي چې وزن کموي. فایبر د بشپړتیا احساساتو ته وده ورکولو کې مرسته کوي او کولی شي د ټول کالوري مصرف کمولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، په انناس کې موندل شوي برومیلین کولی شي د پروټین ماتولو کې مرسته وکړي او په هضم کې مرسته وکړي، کوم چې کولی شي مرسته وکړي.د وزن کمولو لپاره.

ستاسو په رژیم کې د اناناس شاملول: ترکیبونه او لارښوونې

د انناس ستاسو په رژیم کې د شاملولو ډیری لارې شتون لري. د اناناس تازه ټوټې د ناشونې په توګه خوند اخیستل کیدی شي یا په مسو، سلادونو او د میوو کڅوړو کې اضافه کیدی شي. انناس هم د خوندور اړخ ډش په توګه پخلی یا ګرل کیدی شي ، یا د پیزا لپاره د خوږ او خوندور ټاپنګ په توګه کارول کیدی شي. د هغو کسانو لپاره چې خواږه غاښونه لري، اناناس د طبیعي خواږو په توګه په پخلی شوي توکو او ډیسرټونو کې کارول کیدی شي. کله چې اناناس غوره کړئ، د هغو کسانو لپاره وګورئ چې قوي، بوی، او د سرو زرو ژیړ پوستکي لري. د انناس له خوړلو ډډه وکړئ چې نرم، نسواري وي یا قوي بوی ولري.

په پایله کې، اناناس د تغذیې یوه غوره سرچینه ده او کولی شي هغو کسانو ته د پام وړ روغتیا ګټې وړاندې کړي چې په منظم ډول یې خوري. د معافیت لوړولو او د سوزش کمولو څخه د صحي پوټکي او ویښتو هڅولو او د وزن کمولو کې مرسته کولو پورې ، ډیری دلایل شتون لري چې تاسو باید په خپل رژیم کې د انناس اضافه کولو په اړه فکر وکړئ. نو، مخکې لاړ شئ او د دې استوایی میوې څخه په مختلفو خوندور او مغذي لارو خوند واخلئ!