Anana fruta tropikal goxoa da, osasunerako onura garrantzitsuak eskain ditzakeena aldizka kontsumitzen dutenei. Artikulu honek ananaren nutrizio-balioa aztertzen du eta nola immunitatea areagotu, hantura murrizten, digestio-osasuna hobetu, larruazal eta ile osasuntsuak sustatzen ditu, eztula eta hotzarako erremedio natural gisa jarduten du, hezur-indarra hobetu, pisua galtzen lagundu eta praktikoa eskaintzen du. dietan txertatzeko aholkuak.

Ananasaren nutrizio-balioa

Anana superelikagaitzat hartzeko arrazoi nagusietako bat bere nutrizio-profil ikusgarria da. Fruta tropikal hau C bitamina, manganeso eta zuntz dietetikoen iturri bikaina da. Izan ere, anana puska bakarrak egunero gomendatutako C bitaminaren % 131 ematen du, hau da, gorputza erradikal askeen kalteetatik babesten laguntzen duen antioxidatzaile indartsua da.

Ananek bromelina ere badute. proteina hausten, digestioa hobetzen eta gorputz osoan hantura murrizten lagun dezakeen digestio-entzima. Gainera, ananak kaloria gutxi eta ur eduki handia du, eta aukera bikaina da pisua galtzea nahi dutenentzat.

Ananak kontsumitzearen beste onura bat sistema immunologikoa suspertzeko ahalmena da. C bitamina, ananetan ugaria dena, globulu zurien ekoizpena hobetzen duela da,infekzioei eta gaixotasunei aurre egiteaz arduratzen direnak. Ananek beste mantenugai batzuk ere badituzte, hala nola betakarotenoa eta kobrea, sistema immunologikoa are gehiago lagundu dezaketenak.

Gainera, anana begien osasuna hobetzearekin lotuta egon da. Hau da, antioxidatzaile-maila handia dutelako, beta-karotenoa eta C bitamina adibidez, eta horrek adinarekin lotutako makula-endekapena eta begietako beste gaixotasun batzuk saihesten lagun dezake. Ananak ere A bitamina kopuru txiki bat dauka, ikusmen osasuntsua mantentzeko ezinbestekoa dena.

Ananarekin immunitatea areagotzea

C bitamina-eduki handiari eta hanturaren aurkako propietateei esker, ananak areagotu dezake. immunitatea eta gorputza hainbat gaixotasunen aurka babesten laguntzen du.

C bitamina gorputzak globulu zuriak ekoizteko behar duen funtsezko mantenugaia da, infekzioei eta gaixotasunei aurre egiten laguntzen diena.

Gainera, ananetan aurkitzen den bromelina sistema immunologikoa suspertzen duela frogatu da, zitokinen ekoizpena areagotuz, hau da, erantzun immunologikoak erregulatzen dituzten proteinak.

Gainera, ananak ere antioxidatzaile ugari ditu, eta estres oxidatiboa murrizten lagun dezake. eta hantura gorputzean. Hau bereziki onuragarria izan daiteke artritisa bezalako gaixotasun kronikoak dituzten pertsonentzat, baita bihotzeko gaixotasunak edo minbizi mota batzuk izateko arriskua dutenentzat ere.

Hori da.Garrantzitsua da anana dieta osasuntsu baterako osagarri bikaina izan daitekeen arren, ez dela fidatu behar immunitatea areagotzeko baliabide bakar gisa. Hainbat fruta, barazki, zereal integral eta proteina giharrak barne hartzen dituen dieta orekatua funtsezkoa da osasuna eta ongizate orokorra sustatzeko.

Ananasaren hanturaren aurkako propietateak

Hantura erantzun naturala da. gorputzak infekzioei eta lesioei aurre egiteko erabiltzen du. Hala ere, hantura kronikoak hainbat osasun-arazo ekar ditzake, hala nola artritisa, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia. Zorionez, ananek hanturaren aurkako konposatu naturalak dituzte, gorputz osoan hantura eta hantura murrizten lagun dezaketenak. Esaterako, ikerketek frogatu dute bromelinak artrosiarekin eta kirol-lesioekin lotutako mina eta hantura modu eraginkorrean arindu ditzakeela.

Bromelinaz gain, ananak beste konposatu antiinflamatorio batzuk ere baditu, hala nola querzetina eta flavonoideak. Konposatu hauek elkarrekin lan egiten dute hantura murrizteko eta gorputza gaixotasun kronikoetatik babesteko. Gainera, anana C bitamina-iturri aberatsa da, hau da, erradikal askeak neutralizatzen eta gorputzeko estres oxidatiboa murrizten lagun dezakeen antioxidatzaile indartsua. Hori dela eta, anana zure dietan sartzea zure osasun eta ongizate orokorrari laguntzeko modu bikaina izan daiteke.

Digestio-osasuna kudeatzearekin.Anana

Anana ere bikaina da digestio-osasuna hobetzeko. Fruta honetan aurkitzen den bromelina proteinak hausten eta elikagaien digestioan lagun dezake. Ananak zuntzetan ere aberatsak dira, eta horrek hesteetako mugimendu erregularrak sustatzen eta idorreria saihesten laguntzen du.

Gainera, ananek digestio-entzima naturalak dituzte, urdaila lasaitzen eta azido errefluxuaren eta bihotzerrearen sintomak murrizten lagun dezaketenak.

Ananek digestio osasunerako duten beste onura bat hesteetako hantura murrizteko duten gaitasuna da. Hanturak digestio-arazo ugari sor ditzake, puzgarriak, gasak eta beherakoak barne. Ananaren propietate antiinflamatorioak sintoma hauek arintzen eta hesteetako osasun orokorra sustatzen lagun dezake.

Kontuan izan behar da anana digestio-osasunarentzat onuragarria izan daitekeen arren, neurriz kontsumitu behar direla. Anana gehiegi jateak sabeleko ondoeza eta baita beherakoa ere sor ditzake. Gomendatzen da anana-kontsumoa eguneko edalontzi batera mugatzea eta elikagai ugari dituzten beste elikagai batzuekin parekatzea, dieta orekatu baterako.

Azala eta ile osasuntsurako anana

Ananetan aurkitzen den C bitamina ezinbestekoa da azala eta ilea osasuntsu izateko. C bitamina antioxidatzailea da, larruazala erradikal askeen kalteetatik babesten laguntzen duena, eta horrek zahartze goiztiarra eta zimurrak eragin ditzake. Gainera, C bitamina beharrezkoa da ekoiztekokolagenoarena, azalaren elastikotasuna eta ilea hazteko ezinbestekoa den proteina.

C bitaminaz gain, ananak bromelina ere badu, hanturaren aurkako propietateak dituen entzima. Entzima honek larruazaleko hantura eta gorritasuna murrizten lagun dezake, aknearen eta larruazaleko beste hanturazko gaixotasun batzuen aurkako erremedio natural bikaina bihurtuz.

Gainera, anana manganeso-iturri ona da, osasunerako garrantzitsua den minerala. hezurrak eta ehun konektiboa. Manganesoak kolagenoaren ekoizpena laguntzen du eta kartilagoaren eraketan ere zeresana betetzen du, hori ezinbestekoa baita artikulazioen osasunerako.

Anana: Eztularen eta Hotzaren aurkako erremedio naturala

Anana izan da. mendeetan erabilia eztularen eta hotzaren aurkako erremedio natural gisa. Ananaren C bitamina-eduki handiak immunitatea areagotzen eta katarroen eta eztularen larritasuna eta iraupena murrizten lagun dezake. Gainera, ananetan aurkitzen den bromelinak mocoa askatzen eta kongestioa arintzen lagun dezake, arnasa erraztuz.

Gainera, ananak antioxidatzaile ugari ditu, eta horrek gorputza erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten lagun dezakete. . Erradikal askeak estres oxidatiboa eragin dezaketen molekula ezegonkorrak dira, hantura eta sistema immune ahuldua eragiten dutenak. Anana kontsumituz, bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta diabetesa bezalako gaixotasun kronikoak garatzeko arriskua murrizten lagun dezakezu.

Ananarekin hezur-indarra hobetzea

Anana manganeso-iturri bikaina da, hezur-garapen osasuntsurako ezinbestekoa den minerala. Manganesoak hezurren elastikotasuna eta indarra mantentzen laguntzen du eta osteoporosia izateko arriskua murrizten lagun dezake. Gainera, ananetan aurkitzen den C bitaminak kolagenoaren eraketa sustatzen lagun dezake, hezurren osasunerako beharrezkoa den proteina bat.

Gainera, ananek bromelina dauka, hanturaren aurkako propietateak dituela frogatu den entzima. . Hanturak hezurrak galtzen eta hezurrak ahultzen lagun dezake, beraz, hanturaren aurkako propietateak dituzten elikagaiak kontsumitzeak, anana bezalakoak, hezurren osasuna babesten lagun dezake.

Garrantzitsua da kontuan izan anana hezurren osasunerako onuragarria izan daitekeela, baina ez da fidatu behar hezur-garapenerako mantenugaien iturri bakar gisa. Kaltzioan, D bitaminan eta beste funtsezko mantenugaietan aberatsak diren hainbat elikagai biltzen dituen dieta oso bat beharrezkoa da hezur-osasun ezin hobea izateko.

Ananak pisu galeran duen eginkizuna

Ananak dira. kaloria gutxiko janaria, ur-edukia eta zuntz asko dituena, pisua galtzen nahi dutenentzat aukera bikaina da. Zuntzak asetasun sentimendua sustatzen laguntzen du eta kaloria-kontsumo orokorra murrizten lagun dezake. Gainera, ananean aurkitzen den bromelina proteinak apurtzen eta digestioan lagun dezake, eta horrek lagundu dezake.pisu galera sustatzeko.

Anana zure dietan sartzea: errezetak eta aholkuak

Anana zure dietan sartzeko modu ugari daude. Anana zati freskoak mokadu gisa edo irabiatuetan, entsaladan eta fruta-ontzietan gehitu daitezke. Anana errea edo plantxan erre daiteke alboko plater zaporetsu gisa, edo pizzarako topping gozo eta gazi gisa erabil daiteke. Gozoa dutenentzat, anana edulkoratzaile natural gisa erabil daiteke labeko produktuetan eta postreetan. Anana aukeratzerakoan, bilatu irmoak, lurrintsuak eta azala urre-horia dutenak. Saihestu bigunak, marroiak edo usain handia duten ananak.

Ondorioz, anana elikadura-iturri bikaina da eta osasunerako onura garrantzitsuak eskain diezazkioke aldizka kontsumitzen dutenei. Immunitatea areagotu eta hantura murrizten hasi, larruazal eta ile osasuntsuak sustatzera eta pisua galtzen laguntzera, anana zure dietan gehitzea kontuan hartu behar duzun arrazoi ugari daude. Beraz, aurrera eta gozatu fruta tropikal honetaz hainbat modu zaporetsu eta elikagarritan!