ကျန်းမာရေးဂျာနယ်ကို ထားရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို ရရှိစေမည့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဂျာနယ်များ၏ မတူညီသော အမျိုးအစား အများအပြားသည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ DOSE တွင် ဂျာနယ်သည် အဘယ်ကြောင့် အကျိုးရှိသနည်း နှင့် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်ခရီးကို စတင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဂျာနယ် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကို သင်သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဂျာနယ်သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ တိုးတက်စေသနည်း

ရေးသားခြင်း ကျန်းမာရေး ဂျာနယ်သည် အောက်ပါတို့မှတဆင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်နိုင်သည်-

• စိတ်လျှော့ပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး သင့်ဘဝ၏ အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်ရန် နေရာနှင့် အချိန်ပေးကာ သင်၏အထွေထွေကျေးဇူးသိတတ်မှုကို တိုးပွားစေပြီး၊ ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပြီး လေးမြတ်သောစိတ်ထား
• သင့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အောင်မြင်မှုများအကြောင်း ရေးသားခြင်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ တွန်းပို့ပေးနိုင်ပြီး သင့်အမြင်ကို အသက်ဝင်စေသည်
• ၎င်းသည် အဆိုးမြင်အတွေးများကို စွန့်လွှတ်ကာ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့်၊ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာအချက်များမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်နှင့် အရေးမပါသောအရာများကို နောက်ကွယ်တွင်ထားခဲ့ရန်အခွင့်အရေး
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အတွေးများကို လွတ်မြောက်စေခြင်း
• သင်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်သတိရှိမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် သင်၏အစပျိုးမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း။ သင့်တွေးခေါ်ပုံပုံစံများ၊ သင့်ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူနောက်ကွယ်ရှိ လွှမ်းမိုးမှုများကဲ့သို့သော သတိမပြုမိနိုင်သော အရာများကို သတိပြုမိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်
• သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း – သင့်ဂျာနယ်ကို နောက်ကြောင်းပြန်လှန်ခြင်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုးတက်မှုများနှင့် စိတ်အားထက်သန်နေရန်

ဒေါက်တာ Barbara Markwayကျန်းမာရေး ဂျာနယ် ထားရှိခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ သူမအကြံပြုသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမှာ စာမျက်နှာတစ်ခုကို အောက်ပါခေါင်းစဉ်များဖြင့် ကော်လံများခွဲခြင်း၊ အခြေအနေ၊ အတွေးအမြင်များနှင့် ကျွန်ုပ်မည်မျှ စိုးရိမ်ပူပန်နေပုံတို့ကို ကိုယ်စားပြုရန် နံပါတ်စကေးကို အသုံးပြု၍ သင်မည်ကဲ့သို့ ခံစားရသည်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး ထိုနံပါတ်ကို သင်ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ခဲ့သည်ကို တွေးတောပါ။

သို့သော် စာရေးရန် မှန်ကန်ခြင်း သို့မဟုတ် မှားသောနည်းလမ်း မရှိပါ။ ကျန်းမာရေးဂျာနယ်။ အချို့က ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ပြကြသော်လည်း အခြားသူများက ၎င်းတို့၏ဘဝကို စုစည်းရန်နည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုလိုကြသည်။

ကျန်းမာရေးဂျာနယ်တစ်စောင်ရေးသားခြင်း၏ ပထမအဆင့်

The Center for Journal Therapy မှ အောက်ပါအဆင့်များကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဂျာနယ်ရေးနည်းဖြင့် သင်စတင်လိုက်ပါ-

ဘာ အကြောင်း ရေးချင်ပါသလဲ။ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ? ဘယ်လိုခံစားရလဲ? မင်းဘာတွေတွေးနေတာလဲ။ သင်ဘာလိုချင်ပါသလဲ? ၎င်းကို အမည်ပေးပါ။

သုံးသပ်ချက် သို့မဟုတ် ၎င်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ မျက်စိမှိတ်ထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းသုံးရှူပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှု။ သင်သည် 'ခံစားရသည်' သို့မဟုတ် 'ယနေ့' ဖြင့် စတင်နိုင်သည်...

သင်၏ အတွေးနှင့် ခံစားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ ။ စတင်ရေးသားပြီး ဆက်ရေးပါ။ ဘောပင်/ကီးဘုတ်ကို လိုက်နာပါ။ သင်ပိတ်မိနေပါက မျက်လုံးမှိတ်ပြီး သင့်စိတ်ကို ပြန်လည်ဗဟိုပြုပါ။ သင်ရေးပြီးသားကို ပြန်ဖတ်ပြီး ဆက်ရေးပါ။

အချိန် သင်ကိုယ်တိုင်။ 5-15 မိနစ်စာရေးပါ။ စတင်ချိန်နှင့် စာမျက်နှာ၏ထိပ်တွင် ခန့်မှန်းထားသော အဆုံးအချိန်ကို ရေးပါ။ သင့် PDA သို့မဟုတ် ဆဲလ်ဖုန်းတွင် နှိုးစက်/တိုင်မာတစ်ခု ရှိပါက ၎င်းကို သတ်မှတ်ပါ။

သင်ရေးထားသည်များကို ပြန်လည်ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် စမတ်မှထွက်ပြီး ဝါကျတစ်ကြောင်း သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ပါ- "ဒါကိုဖတ်ပြီး သတိထားမိတယ်-" သို့မဟုတ် "ငါသိတယ်-" သို့မဟုတ် "ခံစားရတယ်-"။ လုပ်ဆောင်ရမည့် မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်များကိုမဆို မှတ်သားထားပါ။

ပိုမိုအပြုသဘောဖြစ်လာပါသလား။ ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ထားရမည့်အရာဖြစ်သည်။ သင်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း တစ်နေ့စာ အနည်းငယ်ချရေးလိုက်ရုံဖြင့် ၎င်းကို အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်; သင့်ဘဝတွင် သင်တန်ဖိုးထားလေးမြတ်သူ သုံးဦးနှင့် သင့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ထိုက်သည့်အရာ သုံးခု သို့မဟုတ် အကြောင်းရင်းသုံးခုရှိသည်။

ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများတွင်-

• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်ပိုမိုငြိမ်သက်ခံစားရသည်
• သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာနှင့် သင့်ဘဝတွင် သင်အမှန်တကယ်တန်ဖိုးထားသောအရာအပေါ် ရှုထောင့်အသစ်တစ်ခုပေး
• သင့်ဘဝတွင် သင်လိုချင်သောအရာနှင့် သင်မပါဘဲ သင်လုပ်နိုင်သောအရာအပေါ် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရရှိရန်
• သင့်ဘဝတွင် အရေးပါသောအရာများကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပါ
• မိမိကိုယ်ကို သတိရှိမှု တိုးစေပါ
• ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို ပေးစွမ်းပါ သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာများအားလုံးကို။

သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာ 3-5 ခုကို ချရေးခြင်းဖြင့် နေ့ရက်တိုင်းကို အစ သို့မဟုတ် အဆုံးသတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သူငယ်ချင်းများ၊ ကျန်းမာရေး၊ ကောင်းသောရာသီဥတု သို့မဟုတ် အစားအသောက်များကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်ပါသည်။ သင်၏ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်သည် လေးနက်နေစရာမလိုပါ။ ထိုင်ပြီး ဘဝကို ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေအတွက် ကျေးဇူးတင်ဖို့ကောင်းပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုသိလာမလား။ ရောင်ပြန်ဟပ်သောဂျာနယ်ကို စမ်းကြည့်ပါ

ရောင်ပြန်ဂျာနယ်သည် ထိုနေ့တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များကို သင်ထင်ဟပ်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ရောင်ပြန်ဂျာနယ် တစ်စောင်သင့်ဘ၀တွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့် အရေးပါသော အဖြစ်အပျက်များကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ခဲ့သည်ကို လေ့လာနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ တွေးခေါ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နားလည်မှု ပေးပါသည်။

ရောင်ပြန်ဟပ်စွာ ရေးသားနည်း-

ဘာလဲ (ဖော်ပြချက်)- အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ပြန်သတိရပြီး ၎င်းကို သရုပ်ဖော်စွာ ချရေးပါ။

• ဘာဖြစ်သွားတာလဲ။
• ဘယ်သူတွေ ပါဝင်တာလဲ။ (စကားပြန်ဆိုခြင်း) – အဖြစ်အပျက်ကို ထင်ဟပ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ပြန်ဆိုရန် မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပါ။
  • ဖြစ်ရပ်၊ အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် အခြေအနေ၏ အရေးကြီးဆုံး/စိတ်ဝင်စားဖွယ်/သက်ဆိုင်မှု/အသုံးဝင်ဆုံးအချက်မှာ အဘယ်နည်း။
  • မည်ကဲ့သို့ ၎င်းကို ရှင်းပြနိုင်ပါသလား။
  • အခြားသူများနှင့် မည်သို့တူ/ကွဲပြားသနည်း။

  နောက်တစ်ခုက ဘာလဲ။ (ရလဒ်) – ပွဲမှ သင်သင်ယူနိုင်သည်များကို နိဂုံးချုပ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ၎င်းကို မည်သို့အသုံးချနိုင်သည်ကို နိဂုံးချုပ်ပါ။

  • ကျွန်တော် ဘာသင်ယူခဲ့ရသလဲ။
  • ၎င်းကို အနာဂတ်တွင် မည်သို့အသုံးချနိုင်မည်နည်း။

  သင့်နေ့စဉ်ဖြစ်ရပ်များကို တွေးတောခြင်းမှလွဲ၍ အခြား၊ ဤသည်မှာ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းကို ရောင်ပြန်ဟပ်စေသော အချက်အချို့ဖြစ်သည်-

  • ယနေ့ သင်ဘာအောင်မြင်ခဲ့သနည်း၊ ဘာကြောင့်လဲ။
  • သင့်ရဲ့ငယ်ရွယ်သူထံ စာတစ်စောင်ရေးပါ။
  • သင့်ဘဝရဲ့အဓိပ္ပါယ်က ဘယ်သူလဲ။ မင်းအတွက် အများကြီး ဘာကြောင့်လဲ။
  • ဘယ်အရာက မင်းကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသလဲ။

  စည်းရုံးရေးမှာ ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ။ Bullet ဂျာနယ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

  ကျည်ဆန်ဂျာနယ်၏ အယူအဆကို ဘရွတ်ကလင်း၊ NY တွင်နေထိုင်သော ဒစ်ဂျစ်တယ်ထုတ်ကုန်ဒီဇိုင်နာနှင့် စာရေးဆရာ Ryder Carroll မှ ဖန်တီးခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အသက်ငယ်ငယ်ကတည်းက သင်ယူမှုမသန်စွမ်းမှုကို စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည့် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခဲ့ရသည်။ င်းအရာအားလုံးကို သိမ်းထားရန် အဓိကအားဖြင့် တစ်နေရာတည်းတွင်၊ သင်၏လုပ်ရန်စာရင်းမှသည် သင်၏အနာဂတ်ပန်းတိုင်များအထိဖြစ်သည်။

  သင်စတင်ရန် လိုအပ်သည်မှာ သင်ရွေးချယ်သည့်ဒိုင်ယာရီနှင့် ဘောပင်ဖြစ်သည်။ သင့်ဂျာနယ်ကို တစ်နှစ်တာအတွင်း အချိန်မရွေး စတင်နိုင်သည် – ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် သင့်ကိုယ်သင် စွမ်းအားအချိန်တစ်ခုပေးပါ။ အချို့က ၎င်းကို အလွန်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း သင်သည် တီထွင်ဖန်တီးမှုထွက်ပေါက်တစ်ခု လိုအပ်ပါက ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

  Shutterstock

  Bullet ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း၏သော့ချက်မှာ လျှင်မြန်စွာမှတ်တမ်းတင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ဖြစ်ရပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အလုပ်တစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုသော သို့မဟုတ် အမျိုးအစားခွဲသည့် သင်္ကေတများ (ကျည်ဆန်များ) ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ပြုလုပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အလုပ်တစ်ခု၊ ပွဲ သို့မဟုတ် ချိန်းဆိုမှုတစ်ခုအတွက် သင်္ကေတတစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး ပြီးမြောက်သည့်အလုပ်၊ တက်ရောက်ခဲ့သည့်ပွဲ သို့မဟုတ် တက်ရောက်ခဲ့သည့် ချိန်းဆိုမှုတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုရန်အတွက် လိုအပ်သည့်အခါတွင် သင်္ကေတကို သင်ပြောင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။

  သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒီဇိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နှင့် တောက်ပြောင်သော လိုင်းများနှင့် ဇယားများကို နေ့စဉ်ကြည့်ရှုရန် သက်သာစေရန် Dot Grid ဂျာနယ်ဖြင့် စတင်ပါ။

  Bullet ဂျာနယ် စိတ်ကူးများ

  ကျည်ဆံဂျာနယ်များ အလွန်အောင်မြင်ရခြင်း အကြောင်းရင်းမှာ ၎င်းတို့ပါဝင်သည့် အဖွဲ့အစည်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့် စာမျက်နှာနံပါတ်များပါရှိသော အကြောင်းအရာဇယားဖြစ်သည့် အညွှန်းတစ်ခုကို သင်ဖန်တီးပါ။ Bullet ဂျာနယ်များတွင် နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများ၊ လစဉ်မှတ်တမ်းများနှင့် အနာဂတ်မှတ်တမ်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းများတွင် သင့်အတွက်အရေးကြီးသည့် နေ့စဉ်ဖြစ်ရပ်များပါဝင်ပြီး ၎င်းကိုနေ့စဥ်မွမ်းမံပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် သင့်အချိန်နှင့် သင့်အတွက်အရေးကြီးသောအရာများကို ဦးစားပေးတတ်ရန် သင်ယူပါ။ လစဉ်မှတ်တမ်းများသည် သင်၏ရေတိုပန်းတိုင်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှင့် အနာဂတ် မှတ်တမ်းများအတွက်သင်၏ရေရှည်ပန်းတိုင်များ။

  သင်သည် ကျည်ဆန်ဂျာနယ်အတွက် လှုံ့ဆော်မှုအချို့ လိုအပ်ပါက Instagram ပေါ်ရှိ Amanda Rach Lee နှင့် Temi's Bullet ဂျာနယ်ကို ကြည့်ရှုပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် ကျည်ဆန်ဂျာနယ်ကို တီထွင်ရန် အကြံဉာဏ်များနှင့် အကြံဉာဏ်များ ရယူလိုက်ပါ။

  Instagram ရှိ AmandaRachLee

  ၎င်းတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် အချိန်ရှိပါက ကျည်ဆန်ဂျာနယ်သည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ အလှအပထက် လုပ်ဆောင်ချက်က ပိုအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ Instagram တွင်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရသောလှပသေသပ်သောအလှဆင်နှင့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကျည်ဆန်ဂျာနယ်များကိုမကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

  ကျန်းမာရေးဂျာနယ်ကို အဘယ်ကြောင့် ထိန်းသိမ်းထားသင့်သနည်းဟူသော ဤဆောင်းပါးကို သဘောကျပါသလား။ အမျိုးသမီးများအား ပိတ်ဆို့ခြင်းမှလွတ်မြောက်စေရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားထိန်းညှိခြင်းမှ သတိချပ်သောခရီးသွားခြင်းအထိ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းများကို ကူညီပေးသည့် ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များအကြောင်း ဖတ်ရှုပါ။

  သင်၏ အပတ်စဉ်ဆေးကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ

  FAQs

  ကျန်းမာရေးဂျာနယ်ဆိုတာ ဘာလဲ?

  ကျန်းမာရေးဂျာနယ်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အာဟာရနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို ခြေရာခံပြီး ရောင်ပြန်ဟပ်ရန် အသုံးပြုသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

  ကျန်းမာရေးဂျာနယ်ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။ ငါ့ကိုအကျိုးရှိလား

  ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဂျာနယ်တစ်စောင်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည့် အလေ့အထများနှင့် အလေ့အထများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်၊ သင့်ပန်းတိုင်များဆီသို့ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံကာ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို သတိရှိမှုတို့ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

  ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးတွင် အဘယ်အရာပါဝင်သင့်သနည်း။ ဂျာနယ်?

  သင်၏ ကျန်းမာရေး ဂျာနယ်တွင် နေ့စဉ် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများ၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း စာရင်းများ၊ အစားအစာများ ကဲ့သို့သော အရာများစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။အစီအစဥ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းအလေ့အကျင့်များ။

  ကျန်းမာရေးဂျာနယ်တစ်ခုစတင်ရန် အထူးထောက်ပံ့မှုများ လိုအပ်ပါသလား။

  မဟုတ်ပါ၊ သင်သည် မှတ်စုစာအုပ်နှင့် ဘောပင်ဖြင့် ကျန်းမာရေးဂျာနယ်တစ်စောင်ကို စတင်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးမည့် အက်ပ်များနှင့် အွန်လိုင်းကိရိယာများစွာလည်း ရှိပါသည်။

  ကျွန်ုပ်၏ ကျန်းမာရေးဂျာနယ်ကို မည်မျှမကြာခဏ အပ်ဒိတ်လုပ်သင့်သနည်း။

  သင့်ကျန်းမာရေးဂျာနယ်ကို အကြိမ်ရေမည်မျှ အပ်ဒိတ်လုပ်ရမည်ကို သတ်မှတ်စည်းမျဉ်းမရှိပါ။ အချို့သောသူများသည် ၎င်းကိုနေ့စဉ်ရေးရန် နှစ်သက်ကြပြီး အချို့က ၎င်းကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်လတွင်သာ အပ်ဒိတ်လုပ်နိုင်သည်။ အရေးကြီးတာက သင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် အချိန်ဇယားကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းကို လိုက်နာပါ။

  ကြည့်ပါ။: Archangel Gabriel: Archangel Gabriel သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေကြောင်း လက္ခဏာများ