ഒരു വെൽനസ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വ്യക്തത കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പരിശീലനമാണ്. എന്നാൽ വ്യത്യസ്‌ത തരം ജേണലുകളുടെ ബാഹുല്യം വളരെ വലുതായിരിക്കും. ജേണലിംഗ് പ്രയോജനകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ തരത്തിലുള്ള ജേണലുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഡോസ്‌ക്ക് ലഭിച്ചു.

ജേർണലിംഗിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

എഴുതുക വെൽനസ് ജേണലിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കുകയും മായ്‌ക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സ്ഥലവും സമയവും അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പൊതു കൃതജ്ഞതാബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും അഭിനന്ദനാർഹവുമായ ചിന്താഗതി
• നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കും, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
• നിഷേധാത്മകമായ ചിന്തകളെ ഉപേക്ഷിക്കുകയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാനും നിസ്സാരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുമുള്ള അവസരം
• അടഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയും ചിന്തകളും ഒഴിവാക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തയിലെ പാറ്റേണുകൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കും പെരുമാറ്റത്തിനും പിന്നിലെ സ്വാധീനം പോലെ, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
• നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ ജേണലിലൂടെ പിന്നിലേക്ക് തിരിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ അംഗീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും പ്രചോദിതരായി തുടരുക

ഡോ ബാർബറ മാർക്ക്വേഒരു വെൽനസ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ ഇനിപ്പറയുന്ന തലക്കെട്ടുകളുള്ള ഒരു പേജിനെ നിരകളായി വിഭജിക്കലാണ്; സാഹചര്യം, ചിന്തകൾ, എനിക്ക് എത്ര ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു സംഖ്യാ സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആ നമ്പർ തിരഞ്ഞെടുത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്

എന്നിരുന്നാലും, എഴുതാൻ ശരിയോ തെറ്റോ ഒരു വഴിയില്ല ഒരു വെൽനസ് ജേണൽ. ചിലർ തങ്ങളുടെ ജീവിതം ചിട്ടപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളും ആശങ്കകളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ.

ഒരു വെൽനസ് ജേണൽ എഴുതുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

സെന്റർ ഫോർ ജേർണൽ തെറാപ്പി ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ജേർണലിംഗ് ആരംഭിക്കുക:

എന്തിനെ നിങ്ങൾ എഴുതാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? എന്താണ് നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്? നിനക്ക് എന്തുതോന്നുന്നു? നിങ്ങൾ എന്താണ് ആലോചിക്കുന്നത്? എന്തുവേണം? ഇതിന് പേര് നൽകുക.

അവലോകനം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ പ്രതിഫലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. മൂന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് 'എനിക്ക് തോന്നുന്നു' എന്നോ 'ഇന്ന്' എന്നോ തുടങ്ങാം...

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അന്വേഷിക്കുക. എഴുതാൻ തുടങ്ങുക, തുടർന്നും എഴുതുക. പേന/കീബോർഡ് പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം എഴുതിയത് വീണ്ടും വായിക്കുകയും എഴുത്ത് തുടരുകയും ചെയ്യുക.

സമയം നിങ്ങൾ തന്നെ. 5-15 മിനിറ്റ് എഴുതുക. പേജിന്റെ മുകളിൽ ആരംഭ സമയവും പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്ത അവസാന സമയവും എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ PDA അല്ലെങ്കിൽ സെൽ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം/ടൈമർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സജ്ജീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ എഴുതിയത് വീണ്ടും വായിച്ച് സ്മാർട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകഒന്നോ രണ്ടോ വാക്യങ്ങളിൽ അത് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു: "ഞാൻ ഇത് വായിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു-" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് അറിയാം-" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് തോന്നുന്നു-". സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടികളെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുക.

കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആകണോ? ഒരു നന്ദി ജേണൽ ശ്രമിക്കുക

കൃതജ്ഞത എന്നത് നിർബന്ധമായും പരിശീലിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള ഒരു ദിവസം കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ എഴുതിയാൽ ഇത് നേടാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്; നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മൂന്ന് ആളുകളെ നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, എന്തിന് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണ്.

ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാനും കഴിയും നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത തോന്നുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുക
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും
• 8>
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക
• ആത്മ അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം നൽകുന്നതിന് സഹായിക്കുക. നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും.

നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള 3-5 കാര്യങ്ങൾ എഴുതിക്കൊണ്ടുതന്നെ ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കുകയോ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇവ സുഹൃത്തുക്കൾ, ആരോഗ്യം, നല്ല കാലാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം പോലെ ലളിതമാകാം. നിങ്ങളുടെ നന്ദി ജേണൽ ആഴമുള്ളതായിരിക്കണമെന്നില്ല. നമ്മൾ നിസ്സാരമായി കരുതുന്ന ജീവിതത്തിലെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളവരായി ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാകണോ? റിഫ്ലെക്റ്റീവ് ജേണലിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക

ആ ദിവസം നടന്ന സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജേണൽ. ഒരു പ്രതിഫലന ജേണലിന് കഴിയുംനിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച സുപ്രധാന സംഭവങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയകളെ കുറിച്ച് മികച്ച ധാരണ നൽകുന്നു.

എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന രീതിയിൽ എഴുതാം:

എന്ത് (വിവരണം)- ഒരു സംഭവം ഓർമ്മിപ്പിച്ച് അത് വിവരണാത്മകമായി എഴുതുക.

• എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
• ആരാണ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്?

അപ്പോൾ എന്ത്? (വ്യാഖ്യാനം) – ഇവന്റ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക.

• ഇവന്റ്, ആശയം അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട / രസകരമായ / പ്രസക്തമായ / ഉപയോഗപ്രദമായ വശം എന്താണ്?
• എങ്ങനെ അത് വിശദീകരിക്കാനാകുമോ?
• ഇത് മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ സമാനമാണ്/വ്യത്യസ്‌തമാണ്?

അടുത്തത് എന്താണ്? (ഫലം) – ഇവന്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പഠിക്കാനാവുകയെന്നും അടുത്ത തവണ അത് എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാമെന്നും നിഗമനം ചെയ്യുക.

• ഞാൻ എന്താണ് പഠിച്ചത്?
• ഭാവിയിൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാനാകും?

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇവന്റുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമെ; ജേണലിംഗ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾ ഇന്ന് എന്താണ് നേടിയത്, എന്തുകൊണ്ട്?
• നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട്, എന്തുകൊണ്ട്?
• നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതെന്താണ്?

സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിൽ മെച്ചപ്പെടുമോ? ബുള്ളറ്റ് ജേണലിംഗ് പരീക്ഷിക്കുക

ഒരു ബുള്ളറ്റ് ജേണൽ എന്ന ആശയം സൃഷ്ടിച്ചത് റൈഡർ കരോളാണ് - ബ്രൂക്ക്ലിൻ, NY ൽ താമസിക്കുന്ന ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഉൽപ്പന്ന ഡിസൈനറും എഴുത്തുകാരനുമായ റൈഡർ കരോൾ. ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ പഠന വൈകല്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതിനാൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കാനുമുള്ള ഇതര മാർഗങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർബന്ധിതനായി. അത്ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങൾ വരെ എല്ലാം സൂക്ഷിക്കാൻ അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരിടം.

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ഡയറിയും പേനയും മാത്രമാണ്. വർഷത്തിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജേണൽ ആരംഭിക്കാം - അത് സാധ്യമാക്കാൻ സ്വയം ഒരു പവർ മണിക്കൂർ നൽകുക. ചിലർ അത് കൊണ്ട് വളരെ സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്തുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമല്ല, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

Shutterstock

ബുള്ളറ്റ് ജേണലിങ്ങിന്റെ താക്കോൽ ദ്രുത ലോഗിംഗ് ആണ്. ഒരു ഇവന്റിനെയോ ടാസ്‌ക്കിനെയോ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ തരംതിരിക്കുന്ന ചിഹ്നങ്ങൾ (ബുള്ളറ്റുകൾ) സൃഷ്‌ടിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ടാസ്‌ക്, ഇവന്റ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റ് എന്നിവയ്‌ക്കായി ഒരു ചിഹ്നം സൃഷ്‌ടിക്കും, തുടർന്ന് പൂർത്തിയാക്കിയ ടാസ്‌ക്, പങ്കെടുത്ത ഇവന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പങ്കെടുത്ത അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റ് എന്നിവയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിഹ്നം മാറ്റും.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡിസൈൻ പ്രക്രിയ വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും എല്ലാ ദിവസവും വോങ്കി ലൈനുകളും ടേബിളുകളും നോക്കുന്നത് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാനും ഒരു ഡോട്ട് ഗ്രിഡ് ജേണൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

ബുള്ളറ്റ് ജേണൽ ആശയങ്ങൾ

0>ബുള്ളറ്റ് ജേണലുകൾ ഇത്ര വിജയകരമാകാൻ കാരണം അവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സംഘടനയാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി പേജ് നമ്പറുകളുള്ള ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ പട്ടികയായ ഒരു സൂചിക നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ബുള്ളറ്റ് ജേണലുകളിൽ ദൈനംദിന ലോഗുകൾ, പ്രതിമാസ ലോഗുകൾ, ഭാവി ലോഗുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ദിവസേനയുള്ള ലോഗുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ദൈനംദിന ഇവന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ദിവസവും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്തും മുൻഗണന നൽകാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പ്രതിമാസ ലോഗുകൾ. ഭാവി ലോഗുകൾ അതിനുള്ളതാണ്നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ബുള്ളറ്റ് ജേണൽ പ്രചോദനം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബുള്ളറ്റ് ജേണൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾക്കും നുറുങ്ങുകൾക്കുമായി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ അമാൻഡ റാച്ച് ലീയും ടെമിയുടെ ബുള്ളറ്റ് ജേണലും പരിശോധിക്കുക.

ഇതും കാണുക: Youtube-ലെ മികച്ച സൗജന്യ യോഗ ക്ലാസുകൾInstagram-ൽ AmandaRachLee

നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ബുള്ളറ്റ് ജേണലിംഗ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. സൗന്ദര്യത്തേക്കാൾ പ്രധാനം പ്രവർത്തനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നമ്മൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ കാണുന്ന മനോഹരമായി അലങ്കരിച്ചതും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതുമായ ബുള്ളറ്റ് ജേണലുകൾ കണ്ട് പേടിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടാൻ മാത്രമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രക്രിയയാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു വെൽനസ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ലോക്ക്ഡൗണിനെയും ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രവണതകളെയും അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വെൽനസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക.

ഇതും കാണുക: ഗ്യാസും വയറും ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച യോഗാസനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഡോസ് ഫിക്സ് ഇവിടെ നേടുക: ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

എന്താണ് ഒരു വെൽനസ് ജേണൽ?

ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, പോഷകാഹാരം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും വിവിധ വശങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് വെൽനസ് ജേണൽ.

ഒരു വെൽനസ് ജേണലിന് എങ്ങനെ കഴിയും എനിക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യണോ?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന പാറ്റേണുകളും ശീലങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനും ശ്രദ്ധയും സ്വയം അവബോധവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഒരു വെൽനസ് ജേണലിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

എന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഞാൻ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്. ജേണൽ?

നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് ജേണലിൽ പ്രതിദിന പ്രതിഫലനങ്ങൾ, കൃതജ്ഞതാ ലിസ്‌റ്റുകൾ, ഭക്ഷണം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാംപദ്ധതികൾ, വ്യായാമ മുറകൾ, സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ.

ഒരു വെൽനസ് ജേണൽ തുടങ്ങാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക സാധനങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഇല്ല, ഒരു നോട്ട്ബുക്കും പേനയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെൽനെസ് ജേണൽ ആരംഭിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി ആപ്പുകളും ഓൺലൈൻ ടൂളുകളും ലഭ്യമാണ്.

എത്ര തവണ ഞാൻ എന്റെ വെൽനസ് ജേണൽ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ വെൽനസ് ജേണൽ എത്ര തവണ അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യണം എന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത നിയമവുമില്ല. ചില ആളുകൾ ദിവസേന അതിൽ എഴുതാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ആഴ്ചയിലോ മാസത്തിലോ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.