Та хурдан турахын тулд мацаг барьж байна уу, эсвэл илүү эрүүл, тархи, бие махбодоо урт хугацаанд хөгжүүлэхийн тулд мацаг барьж байгаа эсэхээс үл хамааран та завсарлагатай мацаг барих үед юу ууж болох уу гэсэн асуулт байнга гарч ирдэг. Согтууруулах ундааг хатуу хориглодог уу? Fast800-ийг үүсгэн байгуулагч, хоолны дэглэмийн багш доктор Майкл Мосли бүх зүйлийг илчилэв...

Та завсарлагатай мацаг барих үед юу ууж болох вэ?

Цай & AMP; Кофе

“Хэрвээ та цай эсвэл кофендоо бага зэрэг сүү асгаж байгаад санаа зовж байгаа бол энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй. Техникийн хувьд энэ нь таны мацаг барих болно, гэвч хэрэв тэр жижиг сүү таныг өдрийн турш замд нь байлгаж байвал зүгээр.

“Хатуухан хэлэхэд хар цай эсвэл кофе, ургамлын гаралтай цай, ус. мацаг барихгүй байх хамгийн тохиромжтой сонголтууд юм. Би усаа бага зэрэг сэргээхийн тулд нимбэг, өргөст хэмх, гаа нэмдэг.

“Хэрэв та TRE (цаг хязгаарлагдмал хоол идэх) дасгал хийж байгаа бол латте хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй. таны калорийн хэрэглээнд сүүтэй ундаа. Тослог, хагас тослоггүй сүүг бид үргэлж зөвлөж байна” гэж доктор Мосли хэлэв. Хэрэв та ургамлын сүүг илүүд үздэг бол Мосли олон витамин, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр болох овъёосны сүүг зөвлөж байна. Энэ нь мөн нэг төрлийн эслэг болох бета-глюкан агуулдаг бөгөөд энэ нь холестеролыг бууруулдаг.

Согтууруулах ундаа

Та завсарлагааны үед архи ууж чадах уу?мацаг барих уу?

“Итали, Испаниас хамаагүй доогуур байгаа Их Британийн одоогийн удирдамжид архины хэрэглээгээ долоо хоногт 14 нэгжээр (эсвэл 175 мл-ийн долоон шил 12% ABV дарс) хязгаарлахыг зөвлөж байна. нэгж нь тэдгээрийг тогтоох бараг боломжгүй юм.

“Архины нөлөө нь хүний ​​биеийн хэмжээ, хүйс, мөн архины бодисын солилцооны үйл явцаас хамаарч өөр өөр байдаг. Би долоо хоногт долоон дунд хэмжээний дарс уухыг зөвлөсөн удирдамжийн хүрээнд уухыг хичээдэг бөгөөд 5:2; Долоо хоногт таван шөнө архи ууж, хоёр удаа уухгүй байх" гэж доктор Мосли хэлэв.

"Архи нь сахар ихтэй байдаг бөгөөд энэ нь таны шүд, бэлхүүс төдийгүй таны тархинд муу нөлөө үзүүлдэг. бас" гэж доктор Мосли хэлэв. "Энэ нь зарим талаараа согтууруулах ундаа шиг элсэн чихэр нь донтуулдагтай холбоотой юм. Хэрэв та их дасгал хийхгүй бол илүүдэл илчлэгүүд нь өөх тос болон хуримтлагдана.

“Илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай хүмүүс сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь шууд холбоотой юм шиг санагддаг. өөх нь өөрөө. Өөх тос зүгээр суугаад зогсохгүй үрэвслийн дохиог илгээдэг. Тэгэхээр та жингээ овоолж, ялангуяа бэлхүүсээ тойруулбал зүрхээ төдийгүй тархиа ч гэмтээж байна.”

Улаан дарс яах вэ?

“Зарим судалгаагаар нэг аяга улаан дарс уух нь ашиг тустай гэдгийг харуулсан.Өдөрт хоёр аяга уух юм бол ашиг тус нь эрс буурч, сөрөг тал, ялангуяа элэг, хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл гарч эхэлдэг" гэж доктор Мосли хэлэв. "Энэ бүхний ухаалаг хариу үйлдэл бол дарс уухаа болих биш харин дарснаасаа таашаал авч, амталж, шөнөдөө нэг юмуу хоёр хундага уух явдал юм." Энэ нь архидалтад анхаарах зуршлыг бий болго гэсэн үг.

Үүнийг ухаантай уух гэдэг. Бид юмыг залгих хандлагатай байдаг ч хэрэв та хурдаа сааруулж, аягандаа байгаа зүйлээс үнэхээр таашаал авч байвал та ч бас бага уух болно.

Архи, согтууруулах ундааг зөв зохистой хэрэглэх, бага хэмжээгээр уух зөвлөмж

Ихэвчлэн хүмүүс сэтгэлгээг бясалгал гэж ойлгодог бөгөөд энэ нь хүн бүрт байдаггүй, гэхдээ гайхалтай мэдээ нь та энгийн үйл ажиллагаа, зан үйлийг бий болгосноор сэтгэлгээг дадлагажуулж чадна - бясалгал хийх шаардлагагүй. Эдгээр санаануудын заримыг туршаад үзээрэй:

Мацаг барих бүх өдрүүдэд болон The Very Fast 800 хийж байхдаа архинаас зайлсхий.

Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ сайжруул. Эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд бид улаан дарсыг уухыг санал болгож байна. Яагаад улаан дарсны янз бүрийн төрлийг судалж, найз нөхдөөсөө дуртай зөвлөмжийг нь асууж болохгүй гэж? Мэдлэг, улаан дарсны туршлага хуримтлуулах нь таны ууж буй ундаа болгоны амтыг мэдрэхэд тусална.

Нийгэмд архи ууж байхдаа удаашраарай. Согтууруулах ундаагаа үргэлж усаар сольж, сонирхолтой байлгахын тулд оргилуун устай болго.

ТохируулахСогтууруулах ундаа хэрэглэхэд хүргэдэг өдөөгч хүчин зүйлсийн өөр хувилбаруудыг хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ удаан, хүнд өдөртэй бол архи ууж, амрахын оронд усанд орох, гадуур зугаалах эсвэл найз руугаа залгахыг оролдоорой.

Долоо хоног тутмын DOSE-ээ засаарай. энд: МАНАЙ МЭДЭЭЛЭЛД БҮРТГҮҮЛЭЭРЭЙ

Би завсарлагатай мацаг барих үед юу ч идэж болох уу?

Үгүй, та зөвхөн тогтоосон хугацаанд идэх хэрэгтэй. Мацаг барих хугацааг хатуу баримтлах ёстой.

Завсрын мацаг барих үед хэр удаан мацаг барих ёстой вэ?

Мацаг барих хугацаа янз бүр байж болох ч ихэвчлэн 12-16 цагийн хооронд хэлбэлздэг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж зөвлөгөө аваарай.

Завсарлагатай мацаг барих нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Тийм ээ, завсарлагатай мацаг барих нь илчлэгийн хэмжээг бууруулж, өөх тосыг шатаахыг нэмэгдүүлснээр жингээ хасахад тусалдаг.

Завсрын мацаг барих нь хүн бүрт аюулгүй юу?

Завсрын мацаг барих нь хүн бүрт тохиромжгүй, ялангуяа эрүүл мэндийн тодорхой эмгэгтэй хүмүүст тохиромжгүй байж болно. Эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Сүү мацаг барьдаг уу?

Тийм ээ, сүү уувал усны мацаг барина. Хугацаа хязгаарлагдмал хооллох хуваарийн хувьд энэ нь мацаг барих протоколоос хамаарна.

Завсрын мацаг барих үед сүүтэй цай ууж болох уу?

Энэ нь таны дагаж буй завсарлагатай мацаг барилтын төрлөөс хамаарна. Хэрэв та калоригүй хатуу мацаг барьж байгаа болМацаг барих үеэр цайндаа сүү нэмбэл мацаг барина. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны мацаг барих протокол мацаг барих хугацаанд бага хэмжээний илчлэг авахыг зөвшөөрдөг бол цайнд бага хэмжээний сүү орохыг зөвшөөрч болно.