间歇性禁食期间可以喝什么？
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无论你是为了快速减肥还是为了建立一个更健康、更长远的大脑和身体而禁食，一个经常出现的问题是你可以 饮料 饮食大师迈克尔-莫斯利博士，Fast800的创始人，为我们揭示了所有的问题，他说："在间歇性禁食期间，酒精是严格禁止的。
间歇性禁食期间可以喝什么？
茶和咖啡
"如果你担心在茶或咖啡中加入一丁点牛奶会破坏你的禁食，这并无害处。 从技术上讲，它会破坏你的禁食，然而，如果这一丁点牛奶在其他方面让你在一天的其他时间里保持正常状态，这也是可以的。
"严格来说，红茶或咖啡、草药茶和水是最合适的选择，不会破坏你的禁食。 我倾向于在水中加入柠檬、黄瓜和薄荷，使其更有活力一些。
莫斯利博士说："如果你实行TRE（限制时间的饮食），就不要喝拿铁，而且在禁食的日子里，总是要把奶类饮料纳入你的热量摄入。 我们总是推荐全脂牛奶，而不是脱脂或半脱脂的，"莫斯利博士说。 如果你喜欢植物奶，莫斯利建议使用燕麦奶，它是许多维生素和矿物质的绝佳来源。 它还含有一种纤维，β-纤维素。葡萄糖，已被证明可降低胆固醇。
酒精
间歇性禁食期间可以喝酒吗？
"目前英国的指南，比意大利和西班牙低得多，建议将你的酒精摄入量限制在每周14个单位（或大约7杯175毫升的12%ABV葡萄酒），然而单位的问题是，它们几乎不可能被确定。
"酒精的影响因人而异，取决于体型、性别，也取决于你对酒精的代谢方式。 我尽量在每周七杯中等大小的酒的建议准则内喝酒，我遵循5:2的原则；每周五晚喝一杯，两晚不喝酒，"莫斯利博士说。
"酒精的含糖量也很高，这不仅对你的牙齿和腰部不利，也对你的大脑不利，"莫斯利博士说，"这部分是因为糖，像酒精一样，是可怕的成瘾性。 除非你做大量的运动，所有这些多余的卡路里将作为脂肪沉积。
"我们知道，超重或肥胖的人更容易患抑郁症和焦虑症，这似乎与脂肪本身直接相关。 脂肪不只是坐在那里，它发出炎症信号。 因此，当你堆积重量，特别是腰部周围，你不仅损害你的心脏，也损害你的大脑。"
红酒呢？
"一些研究表明，喝红葡萄酒是有好处的，但每天喝一两杯后，好处就大大减少了，坏处开始出现，特别是患肝癌和乳腺癌的风险，"莫斯利博士说，"对所有这些的明智反应是，不要完全放弃喝葡萄酒，而是享受你的葡萄酒，品味它，喝一两杯。一晚两杯。" 也就是说，建立有意识的饮酒习惯。
我们有大口喝东西的倾向，但如果你放慢速度，真正享受你杯子里的东西，你可能也会少喝一点。
注意饮酒和适度饮酒的提示
通常，人们认为正念就是打坐，这并不适合每个人，但好消息是，你可以通过创造简单的活动和仪式来练习正念--没有必要打坐。 试试这些想法：
在所有禁食日和进行 "极速800 "时都要避免喝酒。
升级你的酒精饮料。 由于其对健康的益处，我们建议将红葡萄酒作为你的首选饮料。 为什么不从研究不同类型的红葡萄酒开始，并向朋友询问他们最喜欢的推荐？ 建立你的知识和红葡萄酒经验将有助于品味你尝试的每一种饮料的经验。
在社交场合饮酒时要放慢速度。 始终用水来替代酒精饮料--而且要用起泡水来保持有趣。
See_also: 伦敦最佳印度餐厅（2023年更新）例如，如果你在工作中经历了漫长而艰难的一天，你可以尝试洗个澡，出去走走，或者给朋友打电话，而不是去喝酒。
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在间歇性禁食期间我可以吃任何东西吗？
不，你应该只在指定的进食期进食。 应严格遵守禁食期。
在间歇性禁食期间，我应该禁食多长时间？
禁食期的长度可能有所不同，但通常在12-16小时之间。 请咨询医疗保健专业人士的指导。
间歇性禁食能帮助减肥吗？
是的，间歇性禁食可以通过减少热量摄入和增加脂肪燃烧来帮助减肥。
间歇性禁食对所有人都安全吗？
间歇性禁食不一定适合每个人，特别是有某些疾病的人。 在开始之前，请咨询医疗保健专业人士。
牛奶能打破禁食吗？
是的，饮用牛奶会打破水禁食。 对于限制时间的喂养计划，这取决于禁食协议。
See_also: 天使编号646：含义、意义、表现、金钱、双生子和爱情在间歇性禁食期间，我可以喝奶茶吗？
这取决于你所遵循的间歇性禁食的类型。 如果你正在进行严格的禁食，在禁食期间没有任何热量，那么在茶中添加牛奶会破坏禁食。 然而，如果你的禁食协议允许在禁食期间有少量的热量，那么在茶中添加少量牛奶可能是可以接受的。
