ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਪੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਸ਼ਰਾਬ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ? ਡਾਈਟ ਗੁਰੂ ਡਾ: ਮਾਈਕਲ ਮੋਸਲੇ, ਫਾਸਟ800 ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ...

ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚਾਹ & ਕੌਫੀ

“ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਧੂਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਉਹ ਧੂਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।

"ਸਖਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਤੋੜਨਗੇ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੀਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

“ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ TRE (ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਿਮਡ ਜਾਂ ਅਰਧ-ਸਕਿਮਡ ਦੇ ਉਲਟ, ”ਡਾ ਮੋਸਲੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦੇ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਸਲੇ ਓਟ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ, ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਅਲਕੋਹਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋਵਰਤ?

"ਯੂਕੇ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਇਟਲੀ ਅਤੇ ਸਪੇਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 14 ਯੂਨਿਟਾਂ (ਜਾਂ 12% ABV ਵਾਈਨ ਦੇ ਸੱਤ 175ml ਗਲਾਸ) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਇਕਾਈਆਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

"ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ 5:2 ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਡਾਕਟਰ ਮੋਸਲੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਰਾਤਾਂ ਇੱਕ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਦੋ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ।

"ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ,” ਡਾ. ਮੋਸਲੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿਆਨਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

“ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ, ਇਹ ਭੜਕਾਊ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡਾਂ 'ਤੇ ਢੇਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ।”

ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਬਾਰੇ ਕੀ?

“ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ, ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ”ਡਾ ਮੋਸਲੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਸਮਝਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਵਾਈਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਹੈ।” ਯਾਨੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਕਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਵੀ ਪੀਓਗੇ।

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਅਕਸਰ, ਲੋਕ ਮਨਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਕੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

ਸਾਰੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ The Very Fast 800 ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੇਅ ਨੂੰ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਡਰਿੰਕ ਵਜੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਜ਼ਮਾਈ ਗਈ ਹਰ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸੋਸ਼ਲ ਡਰਿੰਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ - ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਬਣਾਓ।

ਸੈੱਟ ਕਰੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬਾ, ਔਖਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਇੱਥੇ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਕੀ ਮੈਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਵਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 12-16 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਕੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਰੋਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਕੀ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਵਰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਫੀਡਿੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲਈ, ਇਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਖਤ ਤੇਜ਼ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋਵਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਵਰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।