ನೀವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ? ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲವೇ? ಫಾಸ್ಟ್800 ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡಯಟ್ ಗುರು ಡಾ ಮೈಕೆಲ್ ಮೊಸ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ…

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಟೀ & ಕಾಫಿ

“ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಹಾಲಿನ ಡ್ಯಾಶ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

“ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಾನು ನಿಂಬೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾವನ್ನು ನನ್ನ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇನೆ.

“ನೀವು TRE (ಸಮಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವುದು) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು. ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಅಥವಾ ಅರೆ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ” ಎಂದು ಡಾ ಮೊಸ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯದ ಹಾಲುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಸ್ಲಿ ಓಟ್ ಹಾಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಮಧ್ಯಂತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?ಉಪವಾಸವೇ?

“ಪ್ರಸ್ತುತ UK ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ಇದು ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್‌ಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ (ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಏಳು 175ml ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳ 12% ABV ವೈನ್) ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೂನಿಟ್‌ಗಳು ಎಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಿನ್‌ಡೌನ್‌ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

“ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಗಾತ್ರ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ವೈನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 5:2 ರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ; ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ರಾತ್ರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ ಮೊಸ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಹಾಗೆಯೇ,” ಡಾ. ಮೋಸ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ಭಯಾನಕ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದ ಹೊರತು, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

“ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸ್ವತಃ. ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನೂ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.”

ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

“ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ, "ಡಾ ಮೊಸ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು." ಅಂದರೆ, ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವ ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಸಾವಧಾನಿಕ ಕುಡಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ. ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಲ್ಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಧ್ಯಾನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಎಲ್ಲಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿ ವೆರಿ ಫಾಸ್ಟ್ 800 ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ನಾವು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸೆಟ್ ಮಾಡಿಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವಾದ, ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?

ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12-16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಾಲು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಹಾಲು ಸೇವನೆಯು ನೀರಿನ ವೇಗವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಸಮಯ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಉಪವಾಸ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಇದು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸುವುದು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು.