Энэ нь албан ёсных. Эва Лонгориа мини трамплиныг дахин сэрүүн болгов. Царт тахлын улмаас биднийг гэрээсээ чийрэгжүүлж, сэргэж байгаа тул трамплингийн хандлага дахин сэргэж байна. Олон улсын спортын шинжлэх ухааны сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар үсэрх дасгал нь гүйлтээс 2 дахин, аэробикийн фитнессийг сайжруулж, өөх тосыг шатаахад 50% илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ эхлээд мэдлэггүй хүмүүсийн хувьд баримтаа тодорхой болгоё...

Сэргээх гэж юу вэ?

Рабундинг нь фитнесст зориулагдсан мини трамплин ашиглан хийх аэробик дасгал юм. Үсрэлт нь хурдан эсвэл удаан, аэробик алхаа, амралттай холилдож, хөгжимд хийгдэж болно.

Ребаунд нь сайн дасгал мөн үү?

Кардиологийн ахлах эмч, доктор Кристоф Алтманны хэлснээр сэргээн босголт нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд олон ашиг тустай байдаг. Энэ нь байрлалыг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг зохицуулалтын сорилтуудыг шаарддаг. Дээрээс нь хөгжилтэй тал бий, ялангуяа хөгжимд тоглоход. Эдгээр бүх зүйл нь амьдралын чанарыг сайжруулж, стресст дасан зохицоход хүргэдэг.

Бага нөлөөлөл багатай дасгалын хувьд сэргээн босгох нь тухайн үед ороход илүү хэцүү байсан өндөр настай хүмүүст илүү тохиромжтой. Тэдний өдөр тутмын дасгал.

Батутын мини дасгалууд нь зүрх судасны фитнессийг сайжруулж, зүрхийг бэхжүүлж, цусны наалдамхай эсийг бие биенээсээ салгах боломжийг олгодог.зүрхийг судсаар хөдөлгөдөг.

Үсрэх дасгал нь бидний эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Батут дээр үсрэх дасгал нь булчинд, ялангуяа дутуу хэрэглэсэн булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ илүү чанга, хэт ачаалалтай булчинг сулруулж, стресс, ядаргаа тайлахад хувь нэмэр оруулж, илүү аз жаргалтай, илүү ихийг бий болгодог. эерэг сэтгэл санаа.

Сэргээх хөдөлгөөн өөрөө хөгжилтэй бөгөөд гүйлтийн нэгэн хэвийн хөдөлгөөн шиг уйтгартай биш. Энэ нь дасгал хийх явцад ялгардаг эндорфины байгалийн ялгаралд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь хүнд хэцүү цаг үед хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулахад чухал үүрэгтэй.

Өвлийн урт, харанхуй орой нь хөл хорио цээрийн хязгаарлалттай хослуулан сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар. Гэсэн хэдий ч, сэргээн босголтыг дотор болон гадаа аль алинд нь хийж болох бөгөөд олон хүмүүс трамплин дээрээ бүхэл бүтэн фитнесс дасгал хийж чадна гэж үздэг.

Др. Кардиологийн ахлах эмч Кристоф Алтманн энэ онолын талаар: "Зүрх судлалын үндэслэл бүхий хөдөлгөөний дарааллыг сэргээн босгосноор батут дээр тодорхойлж, өдөр тутмын сургалтын үеэр гэртээ хэрэгжүүлнэ. Бидний боловсруулсан дасгалууд нь үр дүнтэй, аюулгүй бөгөөд сайн бэлтгэлтэй өвчтөнүүдэд эмчилгээг тасалдуулахгүй байх баталгаа болдог гэж доктор Алтманн тайлбарлав.

“Хөгжилтэй хүчин зүйл үүнд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. . Нэмэлт хэрэгцээГэрийн эмчилгээний үеэр дасгал хийх үед босоо байрлал, зохицуулалт, дасгалын энэ хэлбэрээс олж авсан хөгжилтэй байдал нь зүрхний өвчтөнүүдийн амьдралын чанарыг сайжруулж, дотоодын болон мэргэжлийн стресст дасан зохицоход хүргэдэг."

Энэ нь. Гүйхээс илүү үсрэх дасгал?

Дэлхийн тахал нь олон зуун хүнийг өдөр тутмынхаа хэв маягийг дахин төлөвлөхөд хүргэж, гэрийн дасгал нь тэдний амьдралын асар том хэсэг болжээ. Дөрөвдүгээр сарын 12-ныг хүртэл биеийн тамирын заалуудыг хаасан тул бид гадаа гүйлтийн төрөл сэргэж байгаа нь 2020 онд худалдаж авсан гүйлтийн хувцасны хэмжээ 243 хувиар нэмэгдсэнээр нотлогдсон.

Гэсэн хэдий ч одоо судалгаанаас харахад гадаа гүйлтийн төрөл сэргэж байна. Мини трамплин дээрх дасгал нь гүйхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй дасгал бөгөөд бие бялдараас эхлээд оюун санааны эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг.

Олон улсын спортын шинжлэх ухааны сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар эргэлдэх дасгалыг харуулсан. Аэробик фитнессийг сайжруулахад гүйлтээс хоёр дахин, өөхийг шатаахад 50% илүү үр дүнтэй байдаг.

Гүйлтийн болон сэргээн босголтын ашиг тус

Мэдээж дасгалын хоёр хэлбэр нь маргаангүй ашиг тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ хоёрын хооронд мэдэгдэхүйц харьцуулалт байдаг. Жишээлбэл, сэргээн босголт нь таны биеэс хорт бодис, бактери, үхсэн эс болон бусад хаягдал бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулахын зэрэгцээ тэнцвэр, зохицуулалт, ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг.моторт ур чадвар.

Гүйлт нь биеийг цэвэрлэхээс гадна булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үе мөчүүдэд илүү ширүүн байдаг бөгөөд ихэвчлэн шаардлагагүй, зайлсхийх боломжгүй гэмтэл учруулдаг.

Сэргээх нь ясны нягтрал, хүч чадал, формацийг дэмжихийн зэрэгцээ ясны шингээлтийг бууруулдаг. Энэ нь ясны сийрэгжилттэй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Нөгөөтэйгүүр, гүйлт нь жингээ хасахад эерэгээр нөлөөлж, ясанд ижил нөлөө үзүүлэхгүйгээр маш их хэмжээний киложоуль шатаадаг.

Үүнээс гадна, виртуал сэргээн босгох сессүүдийн тоо хувьсал гарсан. боломжтой. Гүйлт нь гүйлтийн зам ашиглах боломжгүй бол илүү гадаа, тусгаарлагдсан спорт боловч сэргээн босголт нь ижил төстэй хүмүүсийг нэгтгэж, хамтын ажиллагаа, эрч хүчтэй орчинд дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн илүү урам зориг өгдөг.

Эцэст нь. , олон хүчин зүйлээс шалтгаалж гүйхээс сэргэлт нь дээр. Илүүдэл өөхийг шатаах чадвараас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх давуу талуудаас авч үзвэл, 2021 онд алдар нэр нь шинэ оргилд хүрэх төлөвтэй байгаа дасгалын нэг хэлбэр юм.

Беликон ребоундер гэж юу вэ?

Bellicon rebounder бол дэлхийн хамгийн чанартай, хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй дасгалын трамплин юм. Bellicon нь патентлагдсан загвартай, өндөр уян хатан, захиалгаар хийгдсэн банги хүйн ​​дүүжлүүртэй. Бид авахыг тэсэн ядан хүлээж байнабидний гар нэг.

"Сэргээх дасгал нь гүйхээс илүү юу?" гэсэн нийтлэл таалагдсан. Фитнессийн бусад нийтлэлийг эндээс уншина уу.

Өөрийгөө аваарай. Долоо хоног тутмын DOSE-г эндээс засна уу: МАНАЙ МЭДЭЭЛЭЛД БҮРТГҮҮЛНЭ