Ĝi estas oficiala. Eva Longoria denove malvarmigis minitrampoliniojn. Kun la pandemio deviganta nin trankviliĝi de hejme, resaltante, la tendenco de trampolinado revigliĝis. Kaj laŭ studo de la Internacia Revuo pri Sporta Scienco, la resalta trejnado estas duoble pli efika ĉe plibonigo de aeroba taŭgeco kaj 50% pli efika ĉe bruligo de graso ol kurado. Sed unue, por neiniciatoj, ni klarigu niajn faktojn...

Kio Estas Resaltado?

Resalto estas formo de aerobia ekzercado uzanta minitrampolinon kiu estas desegnita por taŭgeco. Saltoj povas esti rapidaj aŭ malrapidaj, miksitaj kun aeroba paŝado kaj ripozo, faritaj al muziko.

Ĉu Rebounding estas bona ekzercado?

Laŭ D-ro Christoph Altmann, ĉefkuracisto pri kardiologio, resaltado havas multajn mensan sanon kaj bonfarton avantaĝojn. Ĝi plibonigas pozon kaj postulas kunordigajn defiojn, kiuj stimulas la cerbon. Krome estas amuza aspekto al ĝi ankaŭ - precipe kiam ĝi estas farita al muziko. Ĉiuj ĉi tiuj aferoj kondukas al pli bona vivokvalito kaj pli bona alĝustigo al streso.

Kiel malaltefika ekzerco, resaltado ankaŭ pli taŭgas por maljunuloj, kiuj nuntempe trovis ĝin eĉ pli malfacile eniri. ilia ĉiutaga ekzercado.

Miniaj trampolinaj ekzercoj povas plibonigi kardiovaskulan taŭgecon kaj plifortigi la koron, permesante al gluiĝaj sangoĉeloj disiĝi unu de la alia por faciligi ĝin porla koro movi ilin tra la vejnoj.

Kiel resalta ekzercado profitigas nian sanon?

Resaltanta ekzercado sur trampolino pliigas sangan fluon al la muskoloj, precipe al nesufiĉe uzataj muskoloj, samtempe malstreĉas pli streĉajn kaj tro uzatajn muskolojn, kiuj povas kontribui al la malpezigo de streso kaj elĉerpiĝo, rezultigante pli feliĉan kaj pli. pozitiva humoro.

La movo de resalto mem ankaŭ estas amuza kaj ne estas tiel enuiga kiel la monotona movo de kurado. Ĉi tio kontribuas al la natura liberigo de endorfinoj spertataj dum ekzercado, kiu estas decida por akceli la humoron de homoj en ĉi tiuj precipe malfacilaj tempoj.

La longaj kaj malhelaj vintraj vesperoj, kombinitaj kun la limigoj de enfermo, povas fari damaĝon. pri mensa sano. Tamen, resaltado povas esti farita kaj endome kaj ekstere, kaj multaj homoj trovas, ke ili povas fari tutan taŭgecan rutinon sur sia trampolino.

D-ro. Christoph Altmann, ĉefkuracisto pri kardiologio, ekspansiiĝas pri ĉi tiu teorio: "Per resaltado de kardiologie pravigeblaj movsekvencoj difinitaj sur la trampolino kaj efektivigitaj hejme dum ĉiutagaj trejnaj sesioj. La ekzercoj, kiujn ni ellaboris, estas efikaj, sekuraj kaj por pacientoj, kiuj estas bone preparitaj, ili certigas, ke la terapio ne estas ĉesigita, klarigis d-ro Altmann.

“La alta amuza faktoro ludas grandan rolon en ĉi tio. . La aldona bezonopor vertikala pozo, kunordigo kaj la amuzo akirita de ĉi tiu formo de ekzerco kiam praktikata dum terapiaj sesioj hejme, ĉiuj kondukas al pli bona vivokvalito kaj pli bona alĝustigo al hejma aŭ profesia streso por korpacientoj."

Estas. resalta trejnado pli bona ol kurado?

La tutmonda pandemio devigis centojn da individuoj reimagi siajn ĉiutagajn rutinojn, kun hejmaj ekzercoj fariĝantaj grandega parto de iliaj vivoj. Kun la gimnazioj restantaj fermitaj ĝis la 12-a de aprilo plej frue, ni vidis revigliĝon en subĉiela kurado, pruvita per la 243-procenta kresko de kurantaj vestaĵoj aĉetitaj en 2020.

Tamen, studoj nun sugestas, ke resaltado, la resaltado. ekzercado sur mini trampolino, estas multe pli efika formo de ekzercado ol kurado kaj prezentas multoblajn sanajn avantaĝojn, de fizika ĝis mensa.

La studo, publikigita de la Internacia Revuo pri Sporta Scienco, malkaŝis, ke resalta ekzerco. estas duoble pli efika ĉe plibonigo de aeroba taŭgeco kaj 50% pli efika ĉe bruligo de graso ol kurado.

La avantaĝoj de kurado kontraŭ resaltado

Kompreneble, ambaŭ formoj de ekzerco venas kun nekontesteblaj avantaĝoj. Tamen, estas kelkaj rimarkindaj komparoj inter la du. Ekzemple, resaltado povas helpi vian korpon forigi toksinojn, bakteriojn, mortajn ĉelojn kaj aliajn rubaĵojn plibonigante ekvilibron, kunordigon kaj entute.movaj kapabloj.

Kuri ankaŭ povas helpi purigi la korpon, samtempe konstruante muskolajn fortojn kaj plibonigante eltenemon. Tamen, ĝi estas pli severa sur la artikoj kaj ofte povas kaŭzi nenecesan kaj eviteblan vundon.

Resalto povas funkcii por subteni ostan densecon, forton kaj formadon, dum malpliigas ostan resorbadon. Ĉi tio faras ĝin la perfekta elekto por tiuj kun osteoporozo. Aliflanke, kurado povas pozitive kontribui al malplipeziĝo kaj bruligas grandan nombron da kilojuloj sen la samaj efikoj al la ostoj.

Krome, okazis evoluo en la nombro de virtualaj resaltaj sesioj kiuj estas. disponebla. Dum kurado estas pli ekstera kaj izolita sporto se vi ne havas aliron al tretmuelilo, resaltado permesas al samideanoj kunveni kaj ekzerci en kunlabora kaj energia medio, kio ofte estas pli motiva.

Finfine. , resalti estas pli bona ol kuri por diversaj faktoroj. De ĝia kapablo bruligi troan grason, same kiel la mensan sanajn avantaĝojn asociitajn, resaltado estas formo de ekzercado, kiu atendas atingi novajn altaĵojn de populareco en 2021.

Kio estas bellicon rebounder?

La bellicon-rebounder estas la plej altkvalita, plej bone rezultanta ekzerca trampolino de la mondo. La bellicon havas patentitan dezajnon kaj tre elastan, laŭmendan formulitan bungee-ŝnuron suspendon. Ni ne povas atendi atinginiaj manoj sur unu.

Ŝatis ĉi tiun artikolon pri 'Rebounding: is The Bouncing Workout Better Than Running?' Legu pliajn taŭgecajn artikolojn ĉi tie.

Aktu vian semajna DOZO korekto ĉi tie: ANIĜU POR NIA INFORMO