Opisyal ito. Ginawang cool na muli ni Eva Longoria ang mga mini trampoline. Sa pamamagitan ng pandemya na pumipilit sa amin na maging fit mula sa bahay, rebounding, ang trend ng trampolining ay muling nabuhay. At ayon sa isang pag-aaral ng International Journal of Sports Science, ang bouncing workout ay dalawang beses na mas epektibo sa pagpapabuti ng aerobic fitness at 50% na mas mahusay sa pagsunog ng taba kaysa sa pagtakbo. Ngunit una, para sa mga hindi pa nakakaalam, ituwid natin ang ating mga katotohanan...

Ano ang Rebounding?

Ang rebounding ay isang uri ng aerobic exercise gamit ang mini trampoline na idinisenyo para sa fitness. Ang paglukso ay maaaring mabilis o mabagal, may halong aerobic stepping at pahinga, na ginagawa sa musika.

Ang Rebounding ba ay magandang ehersisyo?

Ayon kay Dr. Christoph Altmann, punong manggagamot para sa cardiology, ang rebounding ay may maraming benepisyo sa kalusugan ng isip at kagalingan. Pinapabuti nito ang pustura at nangangailangan ng mga hamon sa koordinasyon na nagpapasigla sa utak. Dagdag pa, mayroong isang nakakatuwang aspeto din dito - lalo na kapag itinatanghal sa musika. Ang lahat ng mga bagay na ito ay humahantong sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay at mas mahusay na pagsasaayos sa stress.

Bilang isang mababang epekto na ehersisyo, ang rebounding ay mas angkop din sa mga matatandang indibidwal na sa panahong ito ay mas nahihirapang makapasok ang kanilang pang-araw-araw na pag-eehersisyo.

Ang mga mini trampoline exercise ay maaaring mapabuti ang cardiovascular fitness at palakasin ang puso, na nagpapahintulot sa malagkit na mga selula ng dugo na maghiwalay sa isa't isa upang gawing mas madali para saang puso upang ilipat ang mga ito sa pamamagitan ng mga ugat.

Paano nakikinabang sa ating kalusugan ang isang talbog na ehersisyo?

Ang patalbog na pag-eehersisyo sa isang trampolin ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan, lalo na sa hindi gaanong ginagamit na mga kalamnan, habang sabay-sabay na lumuluwag ng mas mahigpit at mas maraming nagamit na mga kalamnan, na maaaring mag-ambag sa pag-alis ng stress at pagkapagod, na nagreresulta sa isang mas masaya at higit pa positibong mood.

Ang galaw ng rebounding mismo ay masaya rin at hindi nakakabagot gaya ng monotonous na galaw ng pagtakbo. Nag-aambag ito sa natural na pagpapalabas ng mga endorphins na nararanasan habang nag-eehersisyo, na mahalaga sa pagpapalakas ng mood ng mga tao sa partikular na mahihirap na oras na ito.

Ang mahaba at madilim na gabi ng taglamig, na sinamahan ng mga paghihigpit ng lockdown, ay maaaring magdulot ng kalituhan sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, ang pag-rebound ay maaaring gawin sa loob at labas, at maraming tao ang nalaman na magagawa nila ang buong fitness routine sa kanilang trampoline.

Dr. Christoph Altmann, punong manggagamot para sa cardiology, ay nagpapalawak sa teoryang ito: "Sa pamamagitan ng pag-rebound ng cardiologically justifiable motion sequences na tutukuyin sa trampoline at ipapatupad sa bahay sa araw-araw na mga sesyon ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay na ginawa namin ay mabisa, ligtas at para sa mga pasyenteng handang-handa, sinisigurado nila na ang therapy ay hindi itinigil, paliwanag ni Dr. Altmann.

“Ang mataas na fun factor ay may malaking bahagi dito . Ang karagdagang pangangailanganpara sa tuwid na postura, koordinasyon at kasiyahang natamo mula sa ganitong uri ng ehersisyo kapag ginagawa sa mga sesyon ng therapy sa bahay, lahat ay humahantong sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay at mas mahusay na pagsasaayos sa domestic o propesyonal na stress para sa mga pasyente sa puso.”

Ay isang talbog na ehersisyo na mas mahusay kaysa sa pagtakbo?

Ang pandaigdigang pandemya ay nagpilit sa daan-daang indibidwal na muling isipin ang kanilang mga pang-araw-araw na gawain, na ang mga ehersisyo sa bahay ay nagiging malaking bahagi ng kanilang buhay. Dahil ang mga gym ay nananatiling sarado hanggang Abril 12 sa pinakamaaga, nakita namin ang muling pagbangon sa panlabas na pagtakbo, na napatunayan ng 243 porsiyentong pagtaas ng running clothing na binili noong 2020.

Gayunpaman, iminumungkahi ngayon ng mga pag-aaral na ang rebounding, ang pagtalbog Ang pag-eehersisyo sa isang mini trampoline, ay isang mas epektibong paraan ng ehersisyo kaysa sa pagtakbo at nagpapakita ng maraming benepisyo sa kalusugan, mula sa pisikal hanggang sa mental.

Ang pag-aaral, na inilabas ng International Journal of Sports Science, ay nagsiwalat na ang rebounding exercise ay dalawang beses na mas epektibo sa pagpapabuti ng aerobic fitness at 50% na mas mahusay sa pagsunog ng taba kaysa sa pagtakbo.

Ang mga benepisyo ng pagtakbo kumpara sa rebounding

Siyempre, ang parehong paraan ng ehersisyo ay may hindi maikakailang mga benepisyo. Gayunpaman, mayroong ilang mga kapansin-pansing paghahambing sa pagitan ng dalawa. Halimbawa, ang pag-rebound ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mag-flush out ng mga lason, bacteria, patay na selula at iba pang mga produktong dumi habang pinapabuti ang balanse, koordinasyon at pangkalahatangmga kasanayan sa motor.

Makakatulong din ang pagtakbo upang linisin ang katawan, habang pinapalakas din ang kalamnan at pagpapabuti ng stamina. Gayunpaman, mas masakit ito sa mga kasukasuan at kadalasang maaaring magdulot ng hindi kailangan at maiiwasang pinsala.

Ang pag-rebound ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa density, lakas at pagbuo ng buto, habang binabawasan ang resorption ng buto. Ginagawa nitong perpektong opsyon para sa mga may osteoporosis. Sa kabilang banda, ang pagtakbo ay maaaring positibong mag-ambag sa pagbaba ng timbang at masusunog ang isang malaking bilang ng mga kilojoules nang walang parehong epekto sa mga buto.

Dagdag pa rito, nagkaroon ng ebolusyon sa bilang ng mga virtual rebounding session na magagamit. Habang ang pagtakbo ay higit sa isang panlabas at nakahiwalay na isport kung wala kang access sa isang treadmill, ang rebounding ay nagbibigay-daan sa mga taong katulad ng pag-iisip na magsama-sama at mag-ehersisyo sa isang collaborative at masiglang kapaligiran, na kadalasang mas nakakaganyak.

Sa huli , ang pag-rebound ay mas mahusay kaysa sa pagtakbo para sa iba't ibang mga kadahilanan. Mula sa kakayahang magsunog ng labis na taba, pati na rin ang mga kalamangan sa kalusugan ng isip na nauugnay, ang pag-rebound ay isang uri ng ehersisyo na inaasahang aabot sa bagong taas ng katanyagan sa 2021.

Ano ang bellicon rebounder?

Ang bellicon rebounder ay ang pinakamataas na kalidad ng mundo, pinakamahusay na gumaganap na exercise trampoline. Ang bellicon ay may patentadong disenyo at lubos na nababanat, custom-formulated bungee cord suspension. Hindi kami makapaghintay na makuhaour hands on one.

Nagustuhan ang artikulong ito sa 'Rebounding: Is The Bouncing Workout Better than Running?' Magbasa ng higit pang fitness articles dito.

Kunin ang iyong lingguhang pag-aayos ng DOSE dito: Mag-sign UP PARA SA ATING NEWSLETTER