Eva Longoria mini trambolinleri yeniden havalı hale getirdi. Pandeminin bizi evden form tutmaya zorlamasıyla birlikte trambolin trendi yeniden canlandı. International Journal of Sports Science tarafından yapılan bir araştırmaya göre, zıplama egzersizi aerobik kondisyonu geliştirmede iki kat daha etkili ve yağ yakmada koşmaktan %50 daha verimli.Deneyimsizler, gerçekleri açıklığa kavuşturalım.

Ribaund Nedir?

Rebounding, fitness için tasarlanmış mini bir trambolin kullanılarak yapılan bir aerobik egzersiz şeklidir. Zıplamalar hızlı veya yavaş olabilir, aerobik adımlama ve dinlenme ile karıştırılabilir, müzik eşliğinde gerçekleştirilebilir.

Rebounding iyi bir egzersiz midir?

Kardiyoloji başhekimi Dr. Christoph Altmann'a göre rebound yapmanın ruh sağlığı ve esenlik açısından sayısız faydası vardır. Duruşu iyileştirir ve beyni uyaran koordinasyon zorlukları gerektirir. Ayrıca eğlenceli bir yönü de vardır - özellikle müzik eşliğinde yapıldığında. Tüm bunlar daha iyi bir yaşam kalitesine ve strese daha iyi uyum sağlamaya yol açar.

Düşük etkili bir egzersiz olan rebound, şu anda günlük egzersizlerini yapmakta daha da zorlanan yaşlı bireyler için de daha uygundur.

Mini trambolin egzersizleri kardiyovasküler zindeliği artırabilir ve kalbi güçlendirerek yapışkan kan hücrelerinin birbirinden ayrılmasını sağlayarak kalbin onları damarlar boyunca hareket ettirmesini kolaylaştırır.

Zıplama egzersizi sağlığımıza nasıl fayda sağlar?

Trambolinde zıplayarak yapılan bir egzersiz, kaslara, özellikle de az kullanılan kaslara kan akışını artırırken, aynı zamanda daha sıkı ve aşırı kullanılan kasları gevşeterek stres ve tükenmişliğin giderilmesine katkıda bulunabilir ve daha mutlu ve daha olumlu bir ruh hali ile sonuçlanabilir.

Ribaund hareketinin kendisi de eğlencelidir ve koşmanın monoton hareketi kadar sıkıcı değildir. Bu, egzersiz sırasında yaşanan doğal endorfin salınımına katkıda bulunur ve bu özellikle zor zamanlarda insanların ruh halini iyileştirmek için çok önemlidir.

Uzun ve karanlık kış akşamları, sokağa çıkma kısıtlamaları ile birleştiğinde ruh sağlığına zarar verebilir. Bununla birlikte, ribaund hem içeride hem de dışarıda yapılabilir ve birçok kişi trambolinlerinde tüm bir fitness rutinini yapabileceklerini keşfeder.

Kardiyoloji başhekimi Dr. Christoph Altmann bu teoriyi şöyle açıklıyor: "Trambolin üzerinde tanımlanacak ve günlük antrenman seansları sırasında evde uygulanacak kardiyolojik olarak gerekçelendirilebilir hareket dizilerini ribaund yaparak. Dr. Altmann, trambolin üzerinde geliştirdiğimiz egzersizlerin etkili, güvenli olduğunu ve iyi hazırlanmış hastalar için tedavinin kesilmemesini sağladığını açıkladı.

"Yüksek eğlence faktörü bunda büyük rol oynuyor. Dik duruş, koordinasyon ve evde terapi seansları sırasında uygulandığında bu egzersiz türünden elde edilen eğlence için ek ihtiyaç, kalp hastaları için daha iyi bir yaşam kalitesine ve ev içi veya mesleki strese daha iyi uyum sağlamaya yol açıyor."

Zıplama antrenmanı koşmaktan daha mı iyi?

Küresel salgın, yüzlerce kişiyi günlük rutinlerini yeniden tasarlamaya zorladı ve evde yapılan egzersizler hayatlarının büyük bir parçası haline geldi. Spor salonlarının en erken 12 Nisan'a kadar kapalı kalmasıyla birlikte, 2020'de satın alınan koşu kıyafetlerindeki yüzde 243'lük artışla kanıtlandığı üzere, açık havada koşma konusunda bir canlanma gördük.

Ancak araştırmalar artık mini bir trambolin üzerinde zıplama egzersizi olan reboundun koşmaktan çok daha etkili bir egzersiz şekli olduğunu ve fizikselden zihinsele kadar birçok sağlık faydası sunduğunu göstermektedir.

International Journal of Sports Science tarafından yayımlanan çalışma, ribaund egzersizinin aerobik kondisyonu geliştirmede iki kat daha etkili olduğunu ve yağ yakmada koşuya göre %50 daha verimli olduğunu ortaya koydu.

Koşmanın ve ribaunt almanın faydaları

Elbette her iki egzersiz türünün de yadsınamaz faydaları vardır. Bununla birlikte, ikisi arasında bazı önemli karşılaştırmalar vardır. Örneğin, ribaund, denge, koordinasyon ve genel motor becerilerini geliştirirken vücudunuzun toksinleri, bakterileri, ölü hücreleri ve diğer atık ürünleri dışarı atmasına yardımcı olabilir.

Koşu aynı zamanda vücudun temizlenmesine yardımcı olurken kas gücünü ve dayanıklılığı da artırır. Ancak eklemler üzerinde daha serttir ve genellikle gereksiz ve önlenebilir yaralanmalara neden olabilir.

Ribaund, kemik yoğunluğunu, gücünü ve oluşumunu desteklerken kemik erimesini azaltır. Bu da onu osteoporozu olanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir. Öte yandan koşu, kilo kaybına olumlu katkıda bulunabilir ve kemikler üzerinde aynı etkilere sahip olmadan çok sayıda kilojul yakar.

Buna ek olarak, mevcut sanal ribaund seanslarının sayısında da bir gelişme olmuştur. Koşu bandına erişiminiz yoksa koşu daha çok açık havada ve izole bir spor iken, ribaund, benzer düşünen insanların bir araya gelmesine ve genellikle daha motive edici olan işbirlikçi ve enerjik bir ortamda egzersiz yapmasına olanak tanır.

Sonuç olarak, ribaund, çeşitli faktörler nedeniyle koşmaktan daha iyidir. Fazla yağ yakma kabiliyetinin yanı sıra ilişkili zihinsel sağlık avantajlarından dolayı ribaund, 2021'de yeni popülerlik zirvelerine ulaşması beklenen bir egzersiz şeklidir.

Bellicon rebounder nedir?

Bellicon rebounder, dünyanın en kaliteli, en iyi performans gösteren egzersiz trambolinidir. Bellicon, patentli bir tasarıma ve son derece elastik, özel olarak formüle edilmiş bungee kordon süspansiyonuna sahiptir. Bir tanesini elimize almak için sabırsızlanıyoruz.

"Ribaund: Zıplama Egzersizi Koşmaktan Daha mı İyi?" başlıklı bu makaleyi beğendiyseniz buradan daha fazla fitness makalesi okuyun.

Haftalık DOSE düzeltmenizi buradan alın: HABER BÜLTENIMIZ IÇIN KAYDOLUN