Tha e oifigeil. Tha Eva Longoria air trampolines beaga a dhèanamh fionnar a-rithist. Leis a’ ghalair lèir-sgaoilte a’ toirt oirnn a bhith fallain bhon taigh, a’ dol air ais, tha an gluasad trampolining air a thighinn air ais. Agus a rèir sgrùdadh leis an International Journal of Sports Science, tha an eacarsaich breabadh dà uair cho èifeachdach ann a bhith a’ leasachadh fallaineachd aerobic agus 50% nas èifeachdaiche air geir a losgadh na bhith a’ ruith. Ach an toiseach, airson an fheadhainn nach eil air tòiseachadh, gheibh sinn ar fìrinnean gu dìreach…

Dè a th’ ann an ath-thionndadh?

Is e seòrsa de eacarsaich aerobic a th’ ann an ath-thionndadh a’ cleachdadh trampoline beag a tha air a dhealbhadh airson fallaineachd. Faodaidh leuman a bhith luath no slaodach, measgaichte le ceumnachadh aerobic agus fois, air a chluich gu ceòl.

A bheil Rebounding ag eacarsaich math?

A rèir an Dotair Christoph Altmann, prìomh lighiche airson eòlas-cridhe, tha grunn bhuannachdan slàinte inntinn is sunnd ann an ath-thionndadh. Bidh e a 'leasachadh suidheachadh agus a' feumachdainn dùbhlain co-òrdanachaidh a bhrosnaicheas an eanchainn. A bharrachd air an sin tha taobh spòrsail ann cuideachd - gu sònraichte nuair a thèid a chluich ri ceòl. Tha na rudan sin uile a’ leantainn gu càileachd beatha nas fheàrr agus atharrachadh nas fheàrr air cuideam.

Mar eacarsaich le droch bhuaidh, tha ath-thionndadh cuideachd nas freagarraiche do sheann daoine a tha air a bhith ga fhaighinn eadhon nas duilghe faighinn a-steach aig an àm seo. an eacarsaich làitheil aca.

Faodaidh eacarsaichean beaga trampoline fallaineachd cardiovascular adhartachadh agus an cridhe a neartachadh, a’ leigeil le ceallan fala steigeach dealachadh bho chèile gus a dhèanamh nas fhasaan cridhe gu an gluasad troimh na cuislean.

Ciamar a tha eacarsaich breabadh a’ toirt buannachd dha ar slàinte?

Bidh eacarsaich breabadh air trampoline a’ meudachadh sruth fala gu na fèithean, gu h-àraidh gu fèithean nach eilear a’ cleachdadh gu leòr, agus aig an aon àm a’ fuasgladh fhèithean nas teinne agus nas cleachdte, a dh’ fhaodadh cur ri faochadh cuideam is losgadh, a’ leantainn gu bhith nas toilichte agus nas motha deagh shunnd.

Tha gluasad air ais fhèin spòrsail cuideachd agus chan eil e cho dòrainneach ris a’ ghluasad aon-dathte de ruith. Tha seo a’ cur ri bhith a’ leigeil ma sgaoil gu nàdarrach de endorphins a thathas a’ faighinn tro eacarsaich, rud a tha deatamach airson faireachdainnean dhaoine àrdachadh anns na h-amannan sònraichte duilich seo.

Faodaidh oidhcheannan fada is dorcha geamhraidh, còmhla ri cuingealachadh glasaidh, milleadh a dhèanamh air slàinte inntinn. Ach, faodar rebounding a dhèanamh a-staigh agus a-muigh, agus tha mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gun urrainn dhaibh cleachdadh fallaineachd slàn a dhèanamh air an trampoline aca.

Dr. Tha Christoph Altmann, prìomh lighiche airson eòlas-cridhe, a’ leudachadh air a’ bheachd-smuain seo: “Le bhith ag ath-thionndadh sreathan gluasad a ghabhas fìreanachadh le cairt-eòlas a bhith air am mìneachadh air an trampoline agus air an cur an gnìomh aig an taigh tro sheiseanan trèanaidh làitheil. Tha na h-eacarsaichean a leasaich sinn air an èifeachdach, sàbhailte agus airson euslaintich a tha air an deagh ullachadh, bidh iad a’ dèanamh cinnteach nach tèid an leigheas a stad, mhìnich an Dr Altmann. . Am feum a bharrachdairson suidheachadh dìreach, co-òrdanachadh agus an spòrs a gheibhear bhon t-seòrsa eacarsaich seo nuair a thèid a chleachdadh aig seiseanan leigheis aig an taigh, bidh iad uile a’ leantainn gu càileachd beatha nas fheàrr agus atharrachadh nas fheàrr air cuideam dachaigheil no proifeasanta airson euslaintich cridhe. ”

A bheil eacarsaich breabadh nas fheàrr na ruith?

Tha galar lèir-sgaoilte na cruinne air toirt air ceudan de dhaoine na cleachdaidhean làitheil aca ath-aithris, le eacarsaichean aig an taigh gu bhith nam pàirt mhòr de am beatha. Leis na gyms fhathast dùinte gu 12 Giblean aig a’ char as tràithe, tha sinn air ath-bheothachadh fhaicinn ann an ruith a-muigh, air a dhearbhadh leis an àrdachadh 243 sa cheud ann an aodach ruith a chaidh a cheannach ann an 2020.

Ach, tha sgrùdaidhean a-nis a’ moladh gun tèid ath-thionndadh, an breabadh eacarsaich air trampoline beag, na dhòigh eacarsaich fada nas èifeachdaiche na bhith a’ ruith agus a’ nochdadh grunn bhuannachdan slàinte, bho chorporra gu inntinn. dà uair cho èifeachdach ann a bhith a’ leasachadh fallaineachd aerobic agus 50% nas èifeachdaiche air geir a losgadh na bhith a’ ruith.

Buannachdan ruith vs rebounding

Gu dearbh, tha an dà sheòrsa eacarsaich a’ tighinn le buannachdan nach gabh àicheadh. Ach, tha cuid de choimeasan sònraichte eadar an dà rud. Mar eisimpleir, faodaidh ath-thionndadh do bhodhaig a chuideachadh gus tocsainnean, bacteria, ceallan marbh agus toraidhean sgudail eile a thoirt a-mach fhad ‘s a leasaicheas iad cothromachadh, co-òrdanachadh agus iomlan.sgilean motair.

Faodaidh ruith cuideachd an corp a ghlanadh, agus aig an aon àm a’ togail neart fèithe agus a’ leasachadh stamina. Ach, tha e nas cruaidhe air na h-altan agus gu tric faodaidh e dochann neo-riatanach agus neo-riatanach adhbhrachadh.

Faodaidh ath-thionndadh obrachadh a dh'ionnsaigh taic a thoirt do dhlùths cnàmha, neart agus cruthachadh, agus aig an aon àm a' lùghdachadh ath-bheothachadh cnàimh. Tha seo ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan aig a bheil osteoporosis. Air an làimh eile, faodaidh ruith cur gu dearbhach ri call cuideim agus loisgidh e àireamh mhòr de kilojoules gun an aon bhuaidh air na cnàmhan.

A bharrachd air an sin, tha mean-fhàs air a bhith anns an àireamh de sheiseanan ath-thionndaidh mas-fhìor a tha ri fhaighinn. Ged a tha ruith nas motha na spòrs a-muigh agus iomallach mura h-eil cothrom agad air muileann-treabhaidh, leigidh ath-thionndadh le daoine den aon seòrsa inntinn a thighinn còmhla agus eacarsaich a dhèanamh ann an àrainneachd cho-obrachail agus shunndach, a tha gu tric nas brosnachail.

Mu dheireadh thall. , tha rebounding nas fheàrr na bhith a’ ruith airson grunn nithean. Bhon chomas aige cus geir a losgadh, a bharrachd air na buannachdan slàinte inntinn a tha co-cheangailte ris, tha ath-thionndadh na sheòrsa de eacarsaich a thathar an dùil a ruigeas àirdean mòr-chòrdte ann an 2021.

Dè a th’ ann an rebounder bellicon?

Is e an rebounder bellicon an trampoline eacarsaich as àirde càileachd san t-saoghal. Tha dealbhadh peutant air an bellicon agus crochadh corda bungee a tha gu math elastagach, air a dhealbhadh gu sònraichte. Chan urrainn dhuinn feitheamh gus faighinnar làmhan air fear.

Còrd an artaigil seo riut air ‘Ath-thionndadh: A bheil an eacarsaich breabadh nas fheàrr na ruith?’ Leugh barrachd artaigilean fallaineachd an seo.

Faigh do Ceartaich DOSE gach seachdain an-seo: Clàraich a-steach AIRSON NA CUAIRT-LITIR againn