ते अधिकृत आहे. इवा लॉन्गोरियाने मिनी ट्रॅम्पोलिन पुन्हा थंड केले आहे. साथीच्या रोगाने आम्हाला घरातून तंदुरुस्त होण्यास भाग पाडले, रीबाउंडिंग, ट्रॅम्पोलिंग ट्रेंडचे पुनरुत्थान झाले. आणि इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्सच्या अभ्यासानुसार, बाऊन्सिंग वर्कआउट एरोबिक फिटनेस सुधारण्यासाठी दुप्पट प्रभावी आहे आणि धावण्यापेक्षा चरबी जाळण्यात 50% अधिक कार्यक्षम आहे. पण प्रथम, असुरक्षितांसाठी, आपली तथ्ये सरळ जाणून घेऊया...

रिबाउंडिंग म्हणजे काय?

फिटनेससाठी डिझाइन केलेले मिनी ट्रॅम्पोलिन वापरून रिबाउंडिंग हा एरोबिक व्यायामाचा एक प्रकार आहे. उडी जलद किंवा हळू असू शकते, एरोबिक स्टेपिंग आणि विश्रांतीसह मिश्रित, संगीतात सादर केले जाऊ शकते.

रिबाउंडिंग चांगला व्यायाम आहे का?

डॉ. क्रिस्टोफ ऑल्टमन, कार्डिओलॉजीचे मुख्य चिकित्सक यांच्या मते, रीबाउंडिंगचे अनेक मानसिक आरोग्य आणि आरोग्य लाभ आहेत. हे मुद्रा सुधारते आणि मेंदूला उत्तेजन देणारी समन्वय आव्हाने आवश्यक असतात. शिवाय यात एक मजेदार पैलू देखील आहे – विशेषत: जेव्हा संगीत सादर केले जाते. या सर्व गोष्टींमुळे जीवनाचा दर्जा चांगला होतो आणि ताणतणावात चांगले समायोजन होते.

कमी प्रभावाचा व्यायाम म्हणून, रीबाउंडिंग वृद्ध व्यक्तींसाठी देखील अधिक योग्य आहे ज्यांना यावेळी प्रवेश करणे अधिक कठीण वाटले आहे. त्यांचा दैनंदिन व्यायाम.

मिनी ट्रॅम्पोलिन व्यायाम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती सुधारू शकतो आणि हृदय मजबूत करू शकतो, ज्यामुळे चिकट रक्तपेशी एकमेकांपासून विभक्त होऊ शकतात.त्यांना रक्तवाहिन्यांमधून हलवण्याचे हृदय.

उछाल वर्कआउटचा आपल्या आरोग्याला कसा फायदा होतो?

ट्रॅम्पोलिनवर उसळणारी कसरत स्नायूंना, विशेषत: कमी वापरलेल्या स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढवते, त्याचवेळी घट्ट आणि जास्त वापरलेल्या स्नायूंना सैल करते, जे तणाव आणि बर्नआउटपासून मुक्त होण्यास योगदान देऊ शकते, परिणामी ते अधिक आनंदी आणि अधिक होते. सकारात्मक मूड.

रीबाउंडिंगची गती देखील मजेदार आहे आणि धावण्याच्या नीरस गतीइतकी कंटाळवाणी नाही. व्यायामादरम्यान अनुभवल्या जाणार्‍या एंडॉर्फिनच्या नैसर्गिक उत्सर्जनात हे योगदान देते, जे या विशेषतः कठीण काळात लोकांच्या मूडला चालना देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

लॉकडाऊनच्या निर्बंधांसह एकत्रितपणे लांब आणि गडद हिवाळ्याच्या संध्याकाळचा नाश होऊ शकतो. मानसिक आरोग्यावर. तथापि, रीबाउंडिंग घरामध्ये आणि बाहेर दोन्ही ठिकाणी केले जाऊ शकते आणि बर्याच लोकांना असे आढळले की ते त्यांच्या ट्रॅम्पोलिनवर संपूर्ण फिटनेस दिनचर्या करू शकतात.

डॉ. क्रिस्टोफ ऑल्टमन, कार्डिओलॉजीचे मुख्य चिकित्सक, या सिद्धांताचा विस्तार करतात: “ट्रॅम्पोलिनवर परिभाषित आणि दैनंदिन प्रशिक्षण सत्रादरम्यान घरी लागू करण्यासाठी कार्डियोलॉजिकलदृष्ट्या न्याय्य गती क्रमांचे पुनर्बाउंडिंग करून. यावर आम्ही विकसित केलेले व्यायाम प्रभावी, सुरक्षित आहेत आणि जे रुग्ण चांगले तयार आहेत त्यांच्यासाठी ते हे सुनिश्चित करतात की थेरपी बंद केली जाणार नाही, डॉ. ऑल्टमन यांनी स्पष्ट केले.

“उच्च मजेदार घटक यात मोठी भूमिका बजावतात . अतिरिक्त गरजसरळ पवित्रा, समन्वय आणि व्यायामाच्या या प्रकारातून मिळणारी मजा, जेव्हा घरी थेरपी सत्रादरम्यान सराव केला जातो तेव्हा या सर्व गोष्टींमुळे जीवनाचा दर्जा चांगला होतो आणि हृदयरोग्यांसाठी घरगुती किंवा व्यावसायिक ताणतणावात चांगले समायोजन होते.”

आहे. धावण्यापेक्षा उसळणारी कसरत चांगली?

जागतिक साथीच्या रोगाने शेकडो लोकांना त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येची पुनर्कल्पना करण्यास भाग पाडले आहे, घरातील व्यायाम हा त्यांच्या जीवनाचा एक मोठा भाग बनला आहे. लवकरात लवकर 12 एप्रिलपर्यंत जिम बंद राहिल्याने, आम्ही मैदानी धावण्याचे पुनरुत्थान पाहिले आहे, जे 2020 मध्ये खरेदी केलेल्या धावण्याच्या कपड्यांच्या 243 टक्के वाढीने सिद्ध झाले आहे.

तथापि, अभ्यास आता असे सुचवितो की रीबाउंडिंग, बाऊन्सिंग मिनी ट्रॅम्पोलिनवर व्यायाम हा धावण्यापेक्षा कितीतरी अधिक प्रभावी व्यायाम प्रकार आहे आणि शारीरिक ते मानसिक असे अनेक आरोग्य फायदे सादर करतो.

इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्सने प्रसिद्ध केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायामाची पुनरावृत्ती एरोबिक फिटनेस सुधारण्यासाठी दुप्पट प्रभावी आहे आणि धावण्यापेक्षा चरबी जाळण्यात 50% अधिक कार्यक्षम आहे.

धावण्याचे फायदे विरुद्ध रिबाउंडिंग

अर्थात, दोन्ही प्रकारचे व्यायाम निर्विवाद फायदे देतात. तथापि, दोघांमध्ये काही उल्लेखनीय तुलना आहेत. उदाहरणार्थ, रिबाउंडिंगमुळे तुमच्या शरीराला विष, जीवाणू, मृत पेशी आणि इतर टाकाऊ पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते आणि संतुलन, समन्वय आणि एकूणच सुधारणा होते.मोटर कौशल्ये.

धावणे शरीराला शुद्ध करण्यासाठी देखील मदत करू शकते, तसेच स्नायूंची ताकद वाढवण्यास आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यास देखील मदत करू शकते. तथापि, ते सांध्यांवर अधिक कठोर असते आणि त्यामुळे अनेकदा अनावश्यक आणि टाळता येण्याजोग्या इजा होऊ शकते.

रीबाउंडिंग हाडांची घनता, ताकद आणि निर्मितीला समर्थन देण्याच्या दिशेने कार्य करू शकते आणि हाडांचे पुनरुत्थान कमी करते. यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्यांसाठी योग्य पर्याय बनतो. दुसरीकडे, धावणे वजन कमी करण्यात सकारात्मक योगदान देऊ शकते आणि हाडांवर समान प्रभाव न पडता मोठ्या प्रमाणात किलोज्यूल बर्न करू शकते.

याव्यतिरिक्त, आभासी रीबाउंडिंग सत्रांच्या संख्येत उत्क्रांती झाली आहे जी उपलब्ध. जर तुम्हाला ट्रेडमिलमध्ये प्रवेश नसेल तर धावणे हा एक मैदानी आणि वेगळा खेळ आहे, रीबाउंडिंगमुळे समविचारी लोकांना एकत्र येण्याची आणि सहयोगी आणि उत्साही वातावरणात व्यायाम करण्याची अनुमती मिळते, जे सहसा अधिक प्रेरणादायी असते.

शेवटी , विविध घटकांसाठी धावण्यापेक्षा रीबाउंडिंग चांगले आहे. अतिरीक्त चरबी जाळण्याची क्षमता, तसेच मानसिक आरोग्याशी संबंधित फायदे, रीबाउंडिंग हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो २०२१ मध्ये लोकप्रियतेच्या नवीन उंचीवर पोहोचेल अशी अपेक्षा आहे.

बेलिकॉन रीबाउंडर म्हणजे काय?

बेलिकॉन रीबाउंडर ही जगातील सर्वोच्च दर्जाची, सर्वोत्तम कामगिरी करणारी ट्रॅम्पोलिन आहे. बेलिकॉनमध्ये पेटंट डिझाइन आणि अत्यंत लवचिक, कस्टम-फॉर्म्युलेटेड बंजी कॉर्ड सस्पेंशन आहे. आम्ही मिळविण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नाहीआमचे हात एकावर आहेत.

'रीबाउंडिंग: द बाउंसिंग वर्कआउट रनिंगपेक्षा चांगले आहे का?' यावरील हा लेख आवडला. येथे अधिक फिटनेस लेख वाचा.

तुमचे मिळवा साप्ताहिक डोस येथे निश्चित करा: आमच्या वृत्तपत्रासाठी साइन अप करा