यो आधिकारिक हो। इभा लङ्गोरियाले मिनी ट्राम्पोलिनलाई फेरि चिसो बनाएको छ। महामारीले हामीलाई घरबाट फिट हुन बाध्य पारेको छ, रिबाउन्डिङ, ट्र्याम्पोलिङ्ग प्रवृत्ति पुनरुत्थान भएको छ। र इन्टरनेशनल जर्नल अफ स्पोर्ट्स साइन्सको अध्ययन अनुसार, बाउंसिङ कसरत एरोबिक फिटनेस सुधार गर्न दुई गुणा प्रभावकारी हुन्छ र दौडको तुलनामा बोसो जलाउन 50% बढी प्रभावकारी हुन्छ। तर पहिले, सुरु नगरेको लागि, हाम्रा तथ्यहरू सीधा बुझौं...

रिबाउन्डिङ भनेको के हो?

फिटनेसको लागि डिजाइन गरिएको मिनी ट्र्याम्पोलिन प्रयोग गरेर रिबाउन्डिङ एरोबिक व्यायामको एक रूप हो। जम्पहरू छिटो वा ढिलो हुन सक्छन्, एरोबिक स्टेपिङ र आरामसँग मिसाएर संगीतमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

रिबाउन्डिङ राम्रो व्यायाम हो?

कार्डियोलोजीका प्रमुख चिकित्सक डा. क्रिस्टोफ अल्टम्यानका अनुसार रिबाउन्डिङले धेरै मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणकारी फाइदाहरू दिन्छ। यसले मुद्रा सुधार गर्दछ र मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने समन्वय चुनौतीहरू आवश्यक पर्दछ। साथै यसको एउटा रमाइलो पक्ष पनि छ - विशेष गरी जब संगीतमा प्रदर्शन गरिन्छ। यी सबै चीजहरूले जीवनको राम्रो गुणस्तर र तनावमा राम्रो समायोजनको नेतृत्व गर्दछ।

कम प्रभाव व्यायामको रूपमा, रिबाउन्डिंग वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि पनि उपयुक्त छ जसलाई यस समयमा प्रवेश गर्न अझ गाह्रो भएको छ। तिनीहरूको दैनिक व्यायाम।

मिनी ट्राम्पोलिन व्यायामले हृदयको तन्दुरुस्ती सुधार गर्न र मुटुलाई बलियो बनाउन सक्छ, टाँसिने रगत कोशिकाहरूलाई एकअर्काबाट अलग हुन अनुमति दिन्छ।मुटुलाई नसाहरू मार्फत सार्नको लागि।

एक उछाल कसरतले हाम्रो स्वास्थ्यलाई कसरी फाइदा गर्छ?

ट्रम्पोलिनमा उछाल गर्ने कसरतले मांसपेशीहरूमा रगतको प्रवाह बढाउँछ, विशेष गरी कम प्रयोग भएका मांसपेशीहरूमा, जबकि एकै साथ कडा र अधिक प्रयोग गरिएका मांसपेशीहरू ढीलो पार्छ, जसले तनाव र बर्नआउटको राहतमा योगदान पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा खुसी र अधिक हुन्छ। सकारात्मक मूड।

रिबाउन्डिङको गति आफैंमा पनि रमाइलो छ र दौडको नीरस गति जत्तिकै बोरिंग छैन। यसले व्यायामको क्रममा अनुभव हुने एन्डोर्फिनको प्राकृतिक विमोचनमा योगदान पुर्‍याउँछ, जुन यो विशेष कठिन समयमा मानिसहरूको मुड बढाउनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

लामो र अँध्यारो जाडोको साँझ, तालाबन्दीको प्रतिबन्धसँग मिलाएर, विनाश निम्त्याउन सक्छ। मानसिक स्वास्थ्य मा। यद्यपि, रिबाउन्डिङ घरभित्र र बाहिर दुवै ठाउँमा गर्न सकिन्छ, र धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो ट्राम्पोलिनमा सम्पूर्ण फिटनेस दिनचर्या गर्न सक्छन् भन्ने पत्ता लगाउँछन्।

डा. क्रिस्टोफ अल्टम्यान, कार्डियोलोजीका प्रमुख चिकित्सक, यस सिद्धान्तमा विस्तार गर्छन्: "ट्रम्पोलिनमा परिभाषित गर्न र दैनिक प्रशिक्षण सत्रहरूमा घरमा लागू गर्न कार्डियोलोजिकल रूपमा न्यायोचित गति अनुक्रमहरू रिबाउन्ड गरेर। हामीले विकास गरेका अभ्यासहरू प्रभावकारी, सुरक्षित र राम्ररी तयार भएका बिरामीहरूका लागि थेरापी बन्द नगरिने कुरा सुनिश्चित गर्छन्, डा. अल्टम्यानले बताए।

“उच्च मनोरञ्जन कारकले यसमा ठूलो भूमिका खेल्छ। । अतिरिक्त आवश्यकताठाडो मुद्रा, समन्वय र घरमा थेरापी सत्रहरूमा अभ्यास गर्दा व्यायामको यस प्रकारबाट प्राप्त रमाइलोको लागि, सबैले जीवनको गुणस्तर र हृदय रोगीहरूको लागि घरेलु वा व्यावसायिक तनावमा राम्रो समायोजनको नेतृत्व गर्दछ।"

एक उछाल कसरत दौड भन्दा राम्रो?

विश्वव्यापी महामारीले सयौं व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको दैनिक दिनचर्याहरू पुन: कल्पना गर्न बाध्य तुल्याएको छ, घर-घरमा गरिने अभ्यासहरू तिनीहरूको जीवनको ठूलो हिस्सा बनेको छ। अप्रिल १२ गतेसम्म जिमहरू बन्द रहँदा, हामीले बाहिरी दौडमा पुनरुत्थान देखेका छौं, जुन २०२० मा खरिद गरिएका दौडने कपडाहरूको 243 प्रतिशत वृद्धिले प्रमाणित गरेको छ।

यद्यपि, अध्ययनहरूले अब रिबाउन्डिङ, बाउनिङको सुझाव दिन्छ। मिनी ट्राम्पोलिनमा कसरत, दौडनु भन्दा धेरै प्रभावकारी व्यायाम हो र यसले शारीरिक देखि मानसिक सम्म धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रस्तुत गर्दछ। एरोबिक फिटनेस सुधार गर्न दोब्बर प्रभावकारी छ र दौडनु भन्दा बोसो जलाउन 50% बढी प्रभावकारी छ।

दौड बनाम रिबाउन्डिङका फाइदाहरू

निस्सन्देह, व्यायामका दुवै रूपहरू निर्विवाद फाइदाहरूका साथ आउँछन्। यद्यपि, त्यहाँ दुई बीच केही उल्लेखनीय तुलनाहरू छन्। उदाहरणका लागि, रिबाउन्डिङले तपाईंको शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू, ब्याक्टेरिया, मृत कोशिकाहरू र अन्य फोहोर उत्पादनहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ जबकि सन्तुलन, समन्वय र समग्रमा सुधार गर्दछ।मोटर सीपहरू।

दौडले शरीर सफा गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ, साथै मांसपेशी बलियो बनाउन र सहनशक्ति सुधार गर्न। जे होस्, यो जोर्नीहरूमा कडा हुन्छ र प्रायः अनावश्यक र टार्न नसकिने चोटपटक निम्त्याउन सक्छ।

रिबाउन्डिङले हड्डीको घनत्व, बल र गठनलाई समर्थन गर्ने दिशामा काम गर्न सक्छ, जबकि हड्डी रिसोर्पशन घटाउँछ। यसले ओस्टियोपोरोसिस भएकाहरूका लागि यो उत्तम विकल्प बनाउँछ। अर्कोतर्फ, दौडले तौल घटाउन सकारात्मक रूपमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ र हड्डीहरूमा समान प्रभाव बिना धेरै किलोजुलहरू जलाउँछ।

यसका अतिरिक्त, भर्चुअल रिबाउन्डिङ सत्रहरूको संख्यामा पनि विकास भएको छ। उपलब्ध। यदि तपाईंसँग ट्रेडमिलमा पहुँच छैन भने दौड एउटा बाहिरी र पृथक खेल हो भने, रिबाउन्डिङले समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई एकसाथ आउन र सहयोगी र ऊर्जावान वातावरणमा व्यायाम गर्न अनुमति दिन्छ, जुन प्रायः बढी उत्प्रेरक हुन्छ।

अन्ततः , रिबाउन्डिङ विभिन्न कारकहरूको लागि दौडनु भन्दा राम्रो छ। यसको अतिरिक्त बोसो जलाउने क्षमता, साथै मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू सम्बन्धित, रिबाउन्डिङ व्यायामको एक रूप हो जुन २०२१ मा लोकप्रियताको नयाँ उचाइमा पुग्ने अपेक्षा गरिएको छ।

बेलिकन रिबाउन्डर के हो?

बेलिकन रिबाउन्डर विश्वको उच्चतम गुणस्तर, उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्ने व्यायाम ट्राम्पोलिन हो। बेलिकनसँग पेटेन्ट गरिएको डिजाइन र उच्च लोचदार, कस्टम-फर्म्युलेटेड बन्जी कर्ड सस्पेन्सन छ। हामी प्राप्त गर्न पर्खन सक्दैनहाम्रो हात एकमा।

'रिबाउन्डिङ: द बाउन्सिङ कसरत दौडनु भन्दा राम्रो छ?' मा यो लेख मन पर्यो। यहाँ थप फिटनेस लेखहरू पढ्नुहोस्।

तपाईंको साप्ताहिक खुराक यहाँ ठीक गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस्