Официјално е. Ева Лонгорија ги направи мини трамболините повторно кул. Со оглед на тоа што пандемијата нè принудува да бидеме фит од дома, да се отскокнуваме, трендот на трамболина повторно заживеа. И според студијата на Меѓународниот журнал за спортска наука, вежбањето со отскокнување е двојно поефикасно за подобрување на аеробната кондиција и 50% поефикасно во согорувањето на маснотиите отколку трчањето. Но, прво, за неупатените, ајде да ги разјасниме нашите факти…

Што е Rebounding?

Ребаундирањето е форма на аеробно вежбање со помош на мини трамболина наменета за фитнес. Скоковите можат да бидат брзи или бавни, измешани со аеробни чекори и одмор, изведени на музика.

Дали Rebounding е добра вежба?

Според д-р Кристоф Алтман, главен лекар за кардиологија, отскокнувањето има бројни придобивки за менталното здравје и благосостојба. Го подобрува држењето на телото и бара координативни предизвици кои го стимулираат мозокот. Плус, има и забавен аспект - особено кога се изведува на музика. Сите овие работи водат до подобар квалитет на живот и подобро приспособување на стресот.

Како вежба со мал ефект, отскокнувањето е посоодветно и за постарите лица на кои во овој момент им е уште потешко да влезат нивното секојдневно вежбање.

Вежбите со мини брануваа може да ја подобрат кардиоваскуларната кондиција и да го зајакнат срцето, дозволувајќи им на лепливите крвни зрнца да се одделат една од друга за да се олеснисрцето за да ги движи низ вените.

Како отскокнувачкиот тренинг има корист за нашето здравје?

Тискот вежбање на брануваа го зголемува протокот на крв во мускулите, особено до недоволно искористените мускули, додека истовремено ги олабавува позатегнатите и повеќе преупотребувани мускули, што може да придонесе за ослободување од стресот и исцрпеноста, што резултира со посреќна и повеќе позитивно расположение.

Самото движење на скокање е исто така забавно и не е толку досадно како монотоното движење на трчање. Ова придонесува за природно ослободување на ендорфините кои се искусуваат за време на вежбањето, што е од клучно значење за зајакнување на расположението на луѓето во овие особено тешки времиња.

Долгите и темни зимски вечери, во комбинација со ограничувањата на заклучувањето, можат да направат хаос на менталното здравје. Сепак, скокањето може да се направи и внатре и на отворено, а многу луѓе откриваат дека можат да направат цела фитнес рутина на својата брануваа.

Dr. Кристоф Алтман, главен лекар за кардиологија, ја проширува оваа теорија: „Со враќање на кардиолошки оправданите секвенци на движење што треба да се дефинираат на брануваа и да се имплементираат дома за време на секојдневните тренинзи. Вежбите што ги развивме на нив се ефективни, безбедни и за пациентите кои се добро подготвени, тие обезбедуваат терапијата да не се прекине, објасни д-р Алтман.

„Високиот фактор на забава игра голема улога во ова . Дополнителна потребаза исправено држење, координација и забава добиена од оваа форма на вежбање кога се практикува за време на тераписките сесии дома, сето тоа води до подобар квалитет на живот и подобро приспособување кон домашниот или професионалниот стрес за срцевите пациенти.“

отскокнувачки тренинг подобро од трчање?

Глобалната пандемија принуди стотици поединци повторно да ги замислат своите секојдневни рутини, при што вежбите дома станаа огромен дел од нивниот живот. Со оглед на тоа што спортските сали остануваат затворени најрано до 12-ти април, видовме заживување на трчањето на отворено, докажано со зголемувањето на облеката за трчање од 243 проценти купена во 2020 година.

Сепак, студиите сега сугерираат дека повторното отскокнување, отскокнување вежбањето на мини трамболина е многу поефикасна форма на вежбање од трчањето и претставува повеќекратни здравствени придобивки, кои се движат од физички до ментални.

Студијата, објавена од Меѓународниот весник за спортска наука, откри дека вежбањето со отскокнување е двојно поефикасна во подобрувањето на аеробната кондиција и 50% поефикасна во согорувањето на маснотиите од трчањето.

Придобивките од трчањето наспроти скокањето

Се разбира, и двете форми на вежбање доаѓаат со непобитни придобивки. Сепак, постојат некои забележителни споредби меѓу двете. На пример, отскокнувањето може да му помогне на вашето тело да ги исфрли токсините, бактериите, мртвите клетки и другите отпадни производи додека ја подобрува рамнотежата, координацијата и севкупнотомоторни вештини.

Трчањето исто така може да помогне во чистењето на телото, а истовремено да ја зголеми силата на мускулите и да ја подобри издржливоста. Сепак, тој е поостар за зглобовите и често може да предизвика непотребни повреди кои може да се избегнат.

Ребаундирањето може да влијае на поддршката на густината, силата и формирањето на коските, додека ја намалува коскената ресорпција. Ова го прави совршена опција за оние со остеопороза. Од друга страна, трчањето може позитивно да придонесе за губење на тежината и согорува голем број килоџули без истите ефекти врз коските.

Покрај тоа, има еволуција во бројот на виртуелни сесии за скокање кои се достапни. Додека трчањето е повеќе надворешен и изолиран спорт ако немате пристап до лента за трчање, скокањето им овозможува на истомислениците да се соберат и да вежбаат во соработка и енергична средина, што често е помотивирачко.

На крајот на краиштата. , отскокнувањето е подобро од трчањето поради различни фактори. Од неговата способност за согорување на вишокот маснотии, како и од предностите поврзани со менталното здравје, отскокнувањето е форма на вежбање за која се очекува да достигне нови височини на популарност во 2021 година.

Што е ребаунд на борби?

Баликон рибаундер е најквалитетната брануваа за вежбање во светот со најдобра изведба. Беликон има патентиран дизајн и високо еластична, прилагодена формулирана суспензија од банџи кабел. Едвај чекаме да добиеменашите раце на еден.

Ми се допадна овој напис на тема „Ребаунд: Дали вежбањето со скокање е подобро од трчање?“ Прочитајте повеќе статии за фитнес овде.

Земете ја вашата неделна доза поправете овде: ПРИЈАВЕТЕ СЕ ЗА НАШИОТ БИЛТЕН