És oficial. L'Eva Longoria ha tornat a fer cool els mini llits elàstics. Amb la pandèmia que ens obliga a posar-nos en forma des de casa, recuperant-se, la tendència del trampolí ha tornat a ressorgir. I segons un estudi de l'International Journal of Sports Science, l'entrenament amb rebot és el doble d'efectiu per millorar la forma aeròbica i un 50% més eficient per cremar greix que córrer. Però primer, per als no iniciats, aclarim els nostres fets...

Què és el rebot?

El rebot és una forma d'exercici aeròbic que utilitza un mini llit elàstic dissenyat per a la forma física. Els salts poden ser ràpids o lents, barrejats amb passos aeròbics i descans, realitzats amb música.

El rebot és un bon exercici?

Segons el Dr. Christoph Altmann, metge en cap de cardiologia, el rebot té nombrosos beneficis per a la salut mental i el benestar. Millora la postura i requereix reptes de coordinació que estimulen el cervell. A més, també té un aspecte divertit, sobretot quan es fa amb música. Totes aquestes coses condueixen a una millor qualitat de vida i un millor ajust a l'estrès.

Com a exercici de baix impacte, el rebot també és més adequat per a persones grans que en aquest moment tenen encara més dificultats per entrar-hi. el seu exercici diari.

Els mini exercicis amb trampolí poden millorar la condició cardiovascular i enfortir el cor, permetent que les cèl·lules sanguínies enganxoses se separin entre si per facilitarel cor per moure'ls per les venes.

Com beneficia la nostra salut un entrenament de rebot?

Un entrenament de rebot en un llit elàstic augmenta el flux sanguini als músculs, especialment als músculs infrautilitzats, alhora que afluixa els músculs més tensos i més utilitzats, la qual cosa pot contribuir a alleujar l'estrès i l'esgotament, donant lloc a una persona més feliç i més feliç. estat d'ànim positiu.

El moviment de rebot en si mateix també és divertit i no és tan avorrit com el moviment monòton de córrer. Això contribueix a l'alliberament natural d'endorfines que s'experimenta durant l'exercici, la qual cosa és crucial per augmentar l'estat d'ànim de les persones en aquests moments especialment difícils.

Les llargues i fosques nits d'hivern, combinades amb les restriccions del confinament, poden causar estralls. sobre salut mental. Tanmateix, el rebot es pot fer tant a l'interior com a l'exterior, i moltes persones troben que poden fer tota una rutina de fitness al seu trampolí.

Dr. Christoph Altmann, metge en cap de cardiologia, amplia aquesta teoria: “En rebotar seqüències de moviments justificables cardiològicament que es defineixen al trampolí i s'implementaran a casa durant les sessions d'entrenament diàries. Els exercicis que hem desenvolupat són efectius, segurs i, per als pacients ben preparats, garanteixen que la teràpia no s'interrompi, ha explicat el Dr. Altmann.

“L'alt factor de diversió juga un paper important en això. . La necessitat addicionalper a la postura erguida, la coordinació i la diversió que s'obté amb aquesta forma d'exercici quan es practica durant les sessions de teràpia a casa, tot això condueix a una millor qualitat de vida i una millor adaptació a l'estrès domèstic o professional dels pacients cardíacs."

És un entrenament de rebot millor que córrer?

La pandèmia global ha obligat centenars de persones a reimaginar les seves rutines diàries, i els exercicis a casa s'han convertit en una part important de les seves vides. Amb els gimnasos tancats com a molt aviat fins al 12 d'abril, hem vist un ressorgiment de la carrera a l'aire lliure, demostrat per l'augment del 243 per cent de la roba de running comprada el 2020.

No obstant això, els estudis ara suggereixen que el rebot, el rebot entrenament amb un mini llit elàstic, és una forma d'exercici molt més eficaç que córrer i presenta múltiples beneficis per a la salut, que van des del físic fins al mental.

L'estudi, publicat per l'International Journal of Sports Science, va revelar que l'exercici de rebot. és el doble d'eficaç per millorar l'aptitud aeròbica i un 50% més eficient per cremar greixos que córrer.

Els beneficis de córrer enfront del rebot

Per descomptat, ambdues formes d'exercici tenen beneficis innegables. Tanmateix, hi ha algunes comparacions notables entre els dos. Per exemple, el rebot pot ajudar el teu cos a eliminar toxines, bacteris, cèl·lules mortes i altres productes de rebuig alhora que millora l'equilibri, la coordinació i, en general,habilitats motrius.

Córrer també pot ajudar a netejar el cos, alhora que augmenta la força muscular i millora la resistència. No obstant això, és més dur per a les articulacions i sovint pot causar lesions innecessàries i evitables.

El rebot pot ajudar a donar suport a la densitat, força i formació òssia, alhora que disminueix la reabsorció òssia. Això fa que sigui l'opció perfecta per a persones amb osteoporosi. D'altra banda, córrer pot contribuir positivament a la pèrdua de pes i cremar un gran nombre de kilojoules sense els mateixos efectes sobre els ossos.

A més, hi ha hagut una evolució en el nombre de sessions virtuals de rebot que es fan disponible. Tot i que córrer és més un esport a l'aire lliure i aïllat si no tens accés a una cinta de córrer, el rebot permet que persones amb idees afins es reuneixin i facin exercici en un entorn col·laboratiu i energètic, que sovint és més motivador.

En definitiva. , rebot és millor que córrer per diversos factors. Des de la seva capacitat per cremar l'excés de greix, així com els avantatges per a la salut mental associats, el rebot és una forma d'exercici que s'espera que assoleixi nous nivells de popularitat el 2021.

Què és un rebotejador de bel·licisme?

El bellicon rebounder és el trampolí d'exercicis de més alta qualitat i millor rendiment del món. El bellicon té un disseny patentat i una suspensió de corda elàstica molt elàstica i formulada a mida. No podem esperar per aconseguir-holes nostres mans a un.

T'ha agradat aquest article sobre "El rebot: és millor l'entrenament de rebot que córrer?" Llegiu més articles de fitness aquí.

Aconsegueix el teu arreglar la DOSI setmanal aquí: SUBSCRIU-TE AL NOSTRE BUTLLETÍ