ප්‍රකෘතිමත් වීම: දුවනවාට වඩා පිම්බීමේ ව්‍යායාමය හොඳද?
අන්තර්ගත වගුව
එය නිල ය. Eva Longoria නැවතත් mini trampolines සිසිල් කර ඇත. වසංගතය අපට නිවසේ සිටම යෝග්‍ය වීමට බල කිරීමත් සමඟ, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමත් සමඟ, ට්‍රැම්පොලිං ප්‍රවණතාවය නැවත මතු වී තිබේ. ඉන්ටර්නැෂනල් ජර්නල් ඔෆ් ස්පෝර්ට්ස් සයන්ස් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, පිම්බීමේ ව්‍යායාමය ස්වායු ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට දෙගුණයක් ඵලදායී වන අතර දිවීමට වඩා මේදය දහනය කිරීමේදී 50% වඩා කාර්යක්ෂම වේ. නමුත් පළමුව, නොදන්නා අය සඳහා, අපි අපගේ කරුණු නිවැරදි කරමු…
Rebounding යනු කුමක්ද?
Rebounding යනු ශාරීරික යෝග්‍යතාව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති කුඩා ට්‍රැම්පොලයින් භාවිතා කරන aerobic ව්‍යායාමයකි. පැනීම වේගවත් හෝ මන්දගාමී විය හැකිය, වායුගෝලීය පියවර සහ විවේකය සමඟ මිශ්‍ර කර, සංගීතයට සිදු කළ හැකිය.
Rebounding හොඳ ව්‍යායාමයක්ද?
හෘද විද්‍යාව පිළිබඳ ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයා වන වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝෆ් ඇල්ට්මන්ට අනුව, ප්‍රකෘතිමත් වීම මානසික සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්මේ ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. එය ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන අතර මොළය උත්තේජනය කරන සම්බන්ධීකරණ අභියෝග අවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව එහි විනෝදාත්මක අංගයක් ද ඇත - විශේෂයෙන් සංගීතයට ඉදිරිපත් කරන විට. මේ හැම දෙයක්ම වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයකට සහ මානසික ආතතියට වඩා හොඳින් ගැලපීමට මඟ පාදයි.
බලන්න: දේවදූත අංකය 4141: අර්ථය, වැදගත්කම, ප්රකාශනය, මුදල්, නිවුන් දැල්ල සහ ආදරයඅඩු බලපෑමේ ව්‍යායාමයක් ලෙස, මේ වන විට ඇතුල් වීමට වඩාත් අපහසු වී ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට නැවත ගොඩ ඒම වඩාත් සුදුසු වේ. ඔවුන්ගේ දෛනික ව්‍යායාම.
මිනි ට්‍රැම්පොලයින් ව්‍යායාම මගින් හෘද වාහිනී යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කර හදවත ශක්තිමත් කරයි, ඇලෙන සුළු රුධිර සෛල එකිනෙකින් වෙන් වීමට ඉඩ සලසයි.ඒවා නහර හරහා චලනය කිරීමට හදවත.
පිම්බෙන ව්‍යායාමයක් අපගේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
ට්‍රැම්පොලින් මත පනින ව්‍යායාමයක් මගින් මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි, විශේෂයෙන්ම අඩුවෙන් භාවිත කරන ලද මාංශ පේශීවලට, ඒ සමඟම තද සහ වැඩිපුර භාවිත කළ මාංශ පේශී ලිහිල් වන අතර, ආතතිය සහ දැවීම නැති කිරීමට දායක විය හැකි අතර, ප්‍රීතිමත් සහ තවත් වැඩි වේ. ධනාත්මක මනෝභාවය.
නැවත නැගීමේ චලිතය ද විනෝදජනක වන අතර දිවීමේ ඒකාකාරී චලිතය තරම් නීරස නොවේ. ව්‍යායාමයේදී අත්විඳින එන්ඩොර්ෆින් ස්වභාවිකව මුදා හැරීමට මෙය දායක වන අතර, මෙම විශේෂයෙන් දුෂ්කර කාලවලදී මිනිසුන්ගේ මනෝභාවයන් ඉහළ නැංවීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
දිගු සහ අඳුරු ශීත සවස් වරුව, අගුලු දැමීමේ සීමාවන් සමඟ ඒකාබද්ධව, විනාශයක් ඇති කළ හැකිය. මානසික සෞඛ්ය මත. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිබද්ධ කිරීම ගෘහස්ථව සහ එළිමහනේ සිදු කළ හැකි අතර, බොහෝ අය තම ට්‍රැම්පොලින් මත සම්පූර්ණ යෝග්‍යතා පුරුද්දක් කළ හැකි බව සොයා ගනී.
Dr. හෘද රෝග පිළිබඳ ප්‍රධාන වෛද්‍ය ක්‍රිස්ටෝෆ් ඇල්ට්මන්, මෙම න්‍යාය පුළුල් කරයි: “හෘද විද්‍යාත්මකව යුක්ති සහගත චලන අනුපිළිවෙලවල් නැවත සකස් කිරීම මගින් ට්‍රැම්පොලින් මත නිර්වචනය කර දිනපතා පුහුණු සැසිවලදී නිවසේදී ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය. අප විසින් සකස් කරන ලද අභ්‍යාස ඵලදායී, ආරක්ෂිත වන අතර හොඳින් සූදානම්ව සිටින රෝගීන් සඳහා ප්‍රතිකාරය නතර නොකිරීමට ඔවුන් සහතික කරයි, වෛද්‍ය Altmann පැහැදිලි කළේය.
“ඉහළ විනෝද සාධකය මේ සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. . අමතර අවශ්‍යතාවයඅවංක ඉරියව්ව, සම්බන්ධීකරණය සහ නිවසේදී චිකිත්සක සැසිවලදී අභ්‍යාස කරන විට මෙම ආකාරයේ ව්‍යායාමයෙන් ලැබෙන විනෝදය සඳහා, මේ සියල්ල හෘද රෝගීන් සඳහා වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයකට සහ ගෘහස්ථ හෝ වෘත්තීය ආතතියට වඩා හොඳින් ගැලපීම සඳහා හේතු වේ.”
දුවනවාට වඩා පිම්බෙන ව්‍යායාමයක් හොඳද?
ගෝලීය වසංගතය පුද්ගලයන් සිය ගණනකට තම දෛනික චර්යාවන් නැවත සිතා ගැනීමට බල කර ඇති අතර, නිවසේ අභ්‍යාස ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විශාල කොටසක් බවට පත් වී ඇත. ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන අප්‍රේල් 12 වනදා දක්වා ඉක්මනින් වසා තිබීමත් සමඟ, 2020 දී මිලදී ගත් ධාවන ඇඳුම් ප්‍රමාණය සියයට 243 කින් ඉහළ යාමෙන් ඔප්පු වී ඇති එළිමහන් ධාවන ක්‍රීඩාවේ නැවත පිබිදීමක් අපට දැකගත හැකි විය.
කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයන් දැන් යෝජනා කරන්නේ ප්‍රකෘතිමත් වීම, පිම්බීම කුඩා ට්‍රැම්පොලින් එකක් මත ව්‍යායාම කිරීම, ධාවනයට වඩා බෙහෙවින් ඵලදායී ව්‍යායාමයක් වන අතර ශාරීරික සිට මානසික දක්වා බහුවිධ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
ඉන්ටර්නැෂනල් ජර්නල් ඔෆ් ස්පෝර්ට්ස් සයන්ස් විසින් නිකුත් කරන ලද අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ ප්‍රබෝධමත් ව්‍යායාම බවයි. එය ස්වායු ශාරීරික යෝග්‍යතාව වැඩි දියුණු කිරීමට දෙගුණයක් ඵලදායී වන අතර, දිවීමට වඩා මේදය දහනය කිරීමේදී 50% වඩා කාර්යක්ෂම වේ.
බලන්න: අපි දින 30ක් Skinade Collagen Supplements උත්සාහ කළා - මෙන්න මෙහෙමයි වුණේදිවීමේ ප්‍රතිලාභ සහ නැවත ප්‍රකෘතිමත් වීම
ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්‍යායාම ආකාර දෙකටම ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි ප්‍රතිලාභ ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මේ දෙක අතර සැලකිය යුතු සැසඳීම් කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමතුලිතතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ සමස්තයක් ලෙස වැඩිදියුණු කරන අතරම, නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ඔබේ ශරීරයට විෂ, බැක්ටීරියා, මිය ගිය සෛල සහ අනෙකුත් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.මෝටර් කුසලතා.
ධාවනය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතරම මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය සන්ධි මත දැඩි වන අතර බොහෝ විට අනවශ්‍ය සහ වළක්වා ගත හැකි තුවාල ඇති කළ හැක.
ප්‍රතිස්ථාපනය මගින් අස්ථි ඝනත්වය, ශක්තිය සහ ගොඩනැගීමට සහය වන අතර අස්ථි ප්‍රතිශෝධනය අඩු කරයි. මෙය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති අය සඳහා හොඳම විකල්පය බවට පත් කරයි. අනෙක් අතට, දිවීම බර අඩු කර ගැනීමට ධනාත්මක ලෙස දායක විය හැකි අතර අස්ථි වලට සමාන බලපෑමක් නොමැතිව කිලෝජූල් විශාල ප්‍රමාණයක් පුළුස්සා දමයි.
ඊට අමතරව, අතථ්‍ය ප්‍රකෘති සැසි ගණනෙහි පරිණාමයක් සිදුවී ඇත. ඇත. ඔබට ට්‍රෙඩ්මිල් එකකට ප්‍රවේශය නොමැති නම් දිවීම එළිමහන් සහ හුදකලා ක්‍රීඩාවක් වන අතර, නැවත ගොඩ නැගීම සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ට එකට එකතු වී සහයෝගී සහ ජවසම්පන්න පරිසරයක ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය බොහෝ විට වඩාත් පෙළඹවීමක් වේ.
අවසානයේ , විවිධ සාධක සඳහා ධාවනය කිරීමට වඩා නැවත පැමිණීම වඩා හොඳය. අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමේ හැකියාවෙන් මෙන්ම මානසික සෞඛ්‍යමය වාසිවලින්ද, නැවත ගොඩ නැගීම යනු 2021 දී ජනප්‍රියත්වයේ නව උසකට පැමිණීමට අපේක්ෂා කරන ව්‍යායාමයකි.
බෙලිකන් රීබවුන්ඩරයක් යනු කුමක්ද?
බෙලිකන් රිබවුන්ඩරය යනු ලොව ඉහළම ගුණාත්මක, හොඳම ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම ට්‍රැම්පොලයිනයයි. බෙලිකන්ට පේටන්ට් බලපත්‍රලාභී මෝස්තරයක් සහ ඉතා ප්‍රත්‍යාස්ථ, අභිරුචි-සූත්‍රගත බන්ගී ලණු අත්හිටුවීමක් ඇත. අපට ලැබෙන තෙක් බලා සිටිය නොහැකඅපේ අත් මත එකක්.
'Rebounding: Bouncing Workout Better than Running?' පිළිබඳ මෙම ලිපියට කැමති විය. තවත් යෝග්‍යතා ලිපි මෙතැනින් කියවන්න.
ඔබගේ ලබා ගන්න. සතිපතා මාත්‍රාව නිවැරදි කරන්න: අපගේ පුවත් පත්‍රිකාව සඳහා ලියාපදිංචි වන්න
