É oficial. Eva Longoria volveu facer que os mini camas elásticas sexan xeniais. Coa pandemia que nos obriga a poñernos en forma desde casa, rebotando, a tendencia do trampolín rexurdiu. E segundo un estudo do International Journal of Sports Science, o adestramento de rebote é o dobre de efectivo para mellorar a condición física aeróbica e un 50% máis eficiente para queimar graxa que correr. Pero primeiro, para os non iniciados, imos aclarar os nosos feitos...

Que é o rebote?

O rebote é unha forma de exercicio aeróbico que utiliza un mini trampolín que está deseñado para o fitness. Os saltos poden ser rápidos ou lentos, mesturados con pasos aeróbicos e descanso, realizados con música.

O rebote é un bo exercicio?

Segundo o doutor Christoph Altmann, médico xefe de cardioloxía, o rebote ten numerosos beneficios para a saúde mental e o benestar. Mellora a postura e require retos de coordinación que estimulen o cerebro. Ademais, tamén ten un aspecto divertido, especialmente cando se interpreta con música. Todas estas cousas levan a unha mellor calidade de vida e un mellor axuste ao estrés.

Como exercicio de baixo impacto, o rebote tamén é máis axeitado para as persoas maiores que neste momento teñen aínda máis dificultades para entrar. o seu exercicio diario.

Os mini exercicios de trampolín poden mellorar a condición cardiovascular e fortalecer o corazón, permitindo que as células sanguíneas pegajosas se separen unhas das outras para facilitaro corazón para movelos polas veas.

Como beneficia a nosa saúde un adestramento de rebote?

Un adestramento de rebote nun trampolín aumenta o fluxo sanguíneo aos músculos, especialmente aos músculos infrautilizados, mentres que ao mesmo tempo afrouxa os músculos máis tensos e sobreutilizados, o que pode contribuír ao alivio do estrés e do esgotamento, o que resulta nunha persoa máis feliz e máis feliz. estado de ánimo positivo.

O movemento de rebote en si tamén é divertido e non é tan aburrido como o movemento monótono de correr. Isto contribúe á liberación natural de endorfinas que se experimentan durante o exercicio, o que é fundamental para aumentar o estado de ánimo das persoas nestes momentos especialmente difíciles.

As noites longas e escuras de inverno, combinadas coas restricións do bloqueo, poden causar estragos. sobre saúde mental. Non obstante, o rebote pódese facer tanto no interior como ao aire libre, e moitas persoas consideran que poden facer unha rutina de fitness completa no seu trampolín.

Dr. Christoph Altmann, médico xefe de cardioloxía, amplía esta teoría: “Ao rebotar secuencias de movementos xustificables cardioloxicamente que se definen no trampolín e se implementan na casa durante as sesións de adestramento diarias. Os exercicios que desenvolvemos son efectivos, seguros e, para os pacientes que están ben preparados, garanten que non se interrompa a terapia, explicou o doutor Altmann.

“O factor de gran diversión xoga un papel importante nisto. . A necesidade adicionalpara a postura erguida, a coordinación e a diversión que se obtén con esta forma de exercicio cando se practica durante as sesións de terapia na casa, todo conduce a unha mellor calidade de vida e un mellor axuste ao estrés doméstico ou profesional dos pacientes cardíacos. "

É un adestramento de rebote mellor que correr?

A pandemia global obrigou a centos de persoas a reimaxinar as súas rutinas diarias, e os exercicios na casa convértense nunha gran parte das súas vidas. Como os ximnasios permanecen pechados ata o 12 de abril como moi pronto, observamos un rexurdir na carreira ao aire libre, demostrado polo aumento do 243 por cento da roupa de carreira comprada en 2020.

Non obstante, os estudos suxiren agora que o rebote, o rebote. adestrar nun mini trampolín, é unha forma de exercicio moito máis eficaz que correr e presenta múltiples beneficios para a saúde, que van desde o físico ata o mental.

O estudo, publicado polo International Journal of Sports Science, revelou que o exercicio de rebote é dúas veces máis eficaz para mellorar a condición física aeróbica e un 50 % máis eficiente para queimar graxa que correr.

Os beneficios de correr fronte ao rebote

Por suposto, ambas as formas de exercicio teñen beneficios innegables. Non obstante, hai algunhas comparacións notables entre ambos. Por exemplo, o rebote pode axudar ao teu corpo a eliminar toxinas, bacterias, células mortas e outros produtos de refugallo ao mesmo tempo que mellora o equilibrio, a coordinación ehabilidades motoras.

Corrir tamén pode axudar a limpar o corpo, á vez que aumenta a forza muscular e mellora a resistencia. Non obstante, é máis duro para as articulacións e moitas veces pode causar lesións innecesarias e evitables.

O rebote pode traballar para apoiar a densidade, a forza e a formación óseas, mentres que diminúe a reabsorción ósea. Isto fai que sexa a opción perfecta para aqueles con osteoporose. Por outra banda, correr pode contribuír positivamente á perda de peso e queima un gran número de quiloxulos sen os mesmos efectos sobre os ósos.

Ademais, houbo unha evolución no número de sesións virtuais de rebote que son dispoñible. Aínda que correr é máis un deporte ao aire libre e illado se non tes acceso a unha cinta de correr, o rebote permite que persoas con ideas afines se reúnan e fagan exercicio nun ambiente colaborativo e enérxico, o que adoita ser máis motivador.

En definitiva. , rebotar é mellor que correr por unha variedade de factores. Desde a súa capacidade para queimar o exceso de graxa, así como as vantaxes para a saúde mental asociadas, o rebote é unha forma de exercicio que se espera que alcance novas alturas de popularidade en 2021.

Que é un reboteador de bellicon?

O bellicon rebounder é o trampolín de exercicios de maior calidade e mellor rendemento do mundo. O bellicon ten un deseño patentado e unha suspensión de cordón elástico altamente elástico e formulada a medida. Non podemos esperar a conseguiras nosas mans nunha.

Gústache este artigo sobre "Rebotar: é mellor o adestramento de rebote que correr?" Lea máis artigos de fitness aquí.

Consigue o teu adestramento. Solución semanal de DOSE aquí: REXÍSTRATE NO NOSO BOLETÍN