Rəsmidir. Eva Longoria mini trambolinləri yenidən sərinləşdirdi. Pandemiya bizi evdən fit almağa məcbur etdikdən sonra, batutla tullanma tendensiyası yenidən canlandı. Beynəlxalq İdman Elmləri Jurnalının araşdırmasına görə, sıçrayan məşq aerobik hazırlığı yaxşılaşdırmaqda iki dəfə, yağ yandırmaqda isə qaçmaqdan 50% daha effektivdir. Ancaq əvvəlcə, təcrübəsi olmayanlar üçün gəlin faktlarımızı dəqiqləşdirək...

Rebounding nədir?

Reboundinq fitness üçün nəzərdə tutulmuş mini batutdan istifadə edərək aerobik məşq formasıdır. Tullanmalar sürətli və ya yavaş ola bilər, aerob addımlama və istirahətlə qarışdırıla bilər, musiqi ilə ifa olunur.

Rebounding yaxşı məşqdirmi?

Kardiologiya üzrə baş həkim, Dr. Christoph Altmannın fikrincə, reboundun çoxsaylı psixi sağlamlıq və rifah faydaları var. Duruşu yaxşılaşdırır və beyni stimullaşdıran koordinasiya problemlərini tələb edir. Üstəlik, bunun əyləncəli bir tərəfi də var - xüsusən musiqi ilə ifa edildikdə. Bütün bunlar həyat keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və stressə daha yaxşı uyğunlaşmasına səbəb olur.

Az təsirli bir məşq olaraq, reboundinq eyni zamanda bu zaman içəri girməyi daha da çətinləşdirən yaşlı insanlar üçün daha uyğundur. onların gündəlik məşqi.

Mini batut məşqləri ürək-damar sistemini yaxşılaşdıra və ürəyi gücləndirə bilər ki, bu da yapışqan qan hüceyrələrinin bir-birindən ayrılmasına imkan verir.onları damarlar vasitəsilə hərəkət etdirmək üçün ürək.

Sıçrayan məşq sağlamlığımıza necə fayda verir?

Batut üzərində sıçrayan məşq əzələlərə, xüsusən də az istifadə edilən əzələlərə qan axını artırır, eyni zamanda daha sıx və həddindən artıq yüklənmiş əzələləri boşaldır, bu da stress və tükənmişliyin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər, nəticədə daha xoşbəxt və daha çox olur. müsbət əhval-ruhiyyə.

Reboundinq hərəkətinin özü də əyləncəlidir və monoton qaçış hərəkəti kimi darıxdırıcı deyil. Bu, məşq zamanı yaranan endorfinlərin təbii şəkildə sərbəst buraxılmasına kömək edir ki, bu da xüsusilə çətin vaxtlarda insanların əhval-ruhiyyəsini yüksəltmək üçün çox vacibdir.

Uzun və qaranlıq qış axşamları, karantin məhdudiyyətləri ilə birlikdə fəsad törədə bilər. psixi sağlamlıq haqqında. Bununla belə, reboundinq həm qapalı, həm də açıq havada həyata keçirilə bilər və bir çox insanlar batutunda bütöv bir fitness proqramı edə bildiklərini görürlər.

Dr. Kristof Altman, kardiologiya üzrə baş həkim, bu nəzəriyyəni genişləndirir: “Batutda müəyyən ediləcək və gündəlik məşq seansları zamanı evdə həyata keçirilməli olan kardioloji cəhətdən əsaslandırılmış hərəkət ardıcıllığını bərpa etməklə. Hazırladığımız məşqlər effektiv, təhlükəsizdir və yaxşı hazırlanmış xəstələr üçün terapiyanın dayandırılmamasını təmin edir, Dr. Altmann izah edir.

“Yüksək əyləncə amili bu işdə böyük rol oynayır. . Əlavə ehtiyacDüz duruş, koordinasiya və evdə terapiya seansları zamanı həyata keçirilən bu məşq formasından əldə edilən əyləncə, bütün bunlar ürək xəstələrinin həyat keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və məişət və ya peşəkar stressə daha yaxşı uyğunlaşmasına səbəb olur.”

qaçışdan daha yaxşı sıçrayan məşq?

Qlobal pandemiya yüzlərlə insanı gündəlik iş rejimlərini yenidən təsəvvür etməyə məcbur etdi, evdə məşqlər onların həyatlarının böyük bir hissəsinə çevrildi. İdman zallarının ən erkən aprelin 12-nə qədər bağlı qalması ilə biz açıq havada qaçışda canlanma müşahidə etdik, bunu 2020-ci ildə alınan qaçış geyimlərinin 243 faiz artması sübut etdi.

Lakin araşdırmalar göstərir ki, sıçrayış, sıçrayış mini trambolin üzərində məşq qaçışdan daha təsirli məşq formasıdır və fiziki sağlamlıqdan tutmuş zehniyə qədər bir çox sağlamlıq faydaları təqdim edir.

Beynəlxalq İdman Elmləri Jurnalının dərc etdiyi araşdırma, ribaund idmanının olduğunu ortaya qoydu. aerob fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaqda iki dəfə effektivdir və yağ yandırmaqda qaçışdan 50% daha effektivdir.

Qaçışın və reboundinqin faydaları

Əlbəttə, hər iki idman növü danılmaz faydalarla gəlir. Bununla belə, ikisi arasında bəzi diqqətəlayiq müqayisələr var. Məsələn, rebounding bədəninizə toksinləri, bakteriyaları, ölü hüceyrələri və digər tullantı məhsulları atmağa kömək edir, eyni zamanda balansı, koordinasiyanı və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır.motor bacarıqları.

Qaçış həm də bədəni təmizləməyə kömək edir, eyni zamanda əzələ gücünü artırır və dözümlülüyü artırır. Bununla belə, bu, oynaqlarda daha sərtdir və tez-tez lazımsız və qarşısı alına bilən zədələrə səbəb ola bilər.

Rebounding sümük sıxlığını, möhkəmliyini və formalaşmasını dəstəkləyərək, sümük rezorbsiyasını azalda bilər. Bu, osteoporozu olanlar üçün mükəmməl seçimdir. Digər tərəfdən, qaçış arıqlamağa müsbət töhfə verə bilər və sümüklərə eyni təsir göstərmədən çoxlu kilojoul yandıra bilər.

Bundan əlavə, virtual reboundinq seanslarının sayında təkamül olmuşdur. mövcuddur. Qaçış daha çox açıq və təcrid olunmuş idman növü olsa da, qaçış bandına çıxışınız yoxdursa, reboundinq həmfikir insanlara bir araya gələrək əməkdaşlıq və enerjili bir mühitdə məşq etməyə imkan verir ki, bu da çox vaxt daha həvəsləndirici olur.

Nəticədə , reboundinq müxtəlif amillər üçün qaçmaqdan daha yaxşıdır. Artıq piyləri yandırmaq qabiliyyətinə və bununla bağlı psixi sağlamlıq üstünlüklərinə görə, reboundinq 2021-ci ildə yeni populyarlıq zirvələrinə çatması gözlənilən məşq formasıdır.

Bellicon rebounder nədir?

Bəlicon rebounder dünyanın ən keyfiyyətli, ən yaxşı performans göstərən məşq trambolinidir. Bellicon patentləşdirilmiş dizayna və yüksək elastik, xüsusi hazırlanmış bungee cord asqısına malikdir. almaq üçün səbirsizlənirikəllərimiz bir yerdə.

"Rebounding: Sıçrama məşqi qaçmaqdan yaxşıdırmı?" mövzusundakı məqaləni bəyəndim. Burada daha çox fitness məqalələri oxuyun.

Özünüzü əldə edin. həftəlik DOZA burada düzəliş: XƏBƏRLƏRİMİZƏ QEYD OLUN