エヴァ・ロンゴリアが、ミニトランポリンを再びクールなものにした。 パンデミックによって、自宅でフィットネスをすることを余儀なくされる中、リバウンド、トランポリンのトレンドが復活している。 International Journal of Sports Scienceの研究によると、このバウンスワークアウトは、ランニングよりも有酸素運動フィットネスの向上に2倍効果的で、脂肪燃焼効率も50％高いという。 しかし、その前に。初心者の皆さん、事実を整理しましょう......。

リバウンドとは何か？

リバウンドは、フィットネス用にデザインされたミニ・トランポリンを使った有酸素運動の一種です。 ジャンプは速くても遅くてもよく、有酸素運動のステップと休憩を織り交ぜながら、音楽に合わせて行います。

リバウンドは良い運動か？

循環器科の医師長であるクリストフ・アルトマン博士によれば、リバウンディングには精神的な健康やウェルビーイングに多くの利点があるという。 姿勢を改善し、脳を刺激するコーディネーションに挑戦する必要があります。 さらに、特に音楽に合わせて行うと楽しい面もあります。 これらはすべて、生活の質を高め、ストレスにうまく適応することにつながります。

負荷の少ない運動であるリバウンドは、日常的な運動が難しくなった高齢者にも適している。

ミニ・トランポリン運動は、心肺機能を向上させ、心臓を強化し、粘着性のある血液細胞を互いに分離させ、心臓が血液細胞を静脈内に移動させやすくする。

弾むようなトレーニングが健康にどう役立つのか？

トランポリンで弾むような運動をすると、筋肉、特にあまり使われていない筋肉への血流が増加し、同時に使いすぎて硬くなった筋肉がほぐれる。

リバウンドの動き自体も楽しく、ランニングのような単調な動きで退屈することはない。 これは、運動中に経験するエンドルフィンの自然な放出に貢献し、この特に困難な時期に人々の気分を高めるのに非常に重要である。

長くて暗い冬の夜は、戸締まりの制限と相まって、精神衛生に大打撃を与えかねない。 しかし、リバウンドは屋内でも屋外でも可能であり、多くの人がトランポリンでフィットネス・ルーティン全体を行えることに気づく。

トランポリンでリバウンドをすることで、心機能学的に正当化可能なモーションシークエンスを定義し、毎日のトレーニングセッションで自宅で実践することができます。 私たちがトランポリンで開発したエクササイズは効果的で安全であり、十分な準備ができている患者にとっては、治療が中断されないことを保証します」とアルトマン医師は説明する。

「直立姿勢の必要性、協調性、そして自宅でのセラピー・セッションでこの運動から得られる楽しさ、これらすべてが心臓病患者の生活の質を高め、家庭内や仕事上のストレスにうまく適応することにつながるのです」。

跳ねるトレーニングはランニングよりいいのか？

世界的な大流行により、何百人もの人々が日常生活の見直しを余儀なくされ、自宅でのエクササイズが生活の大部分を占めるようになった。 早くても4月12日まではジムが閉鎖されるため、屋外でのランニングが復活しており、2020年に購入されるランニングウェアが243％増加したことが証明している。

しかし、現在では、ミニトランポリンで跳ねる運動であるリバウンドは、ランニングよりもはるかに効果的な運動であり、身体的なものから精神的なものまで、さまざまな健康上の利点があることが研究によって示唆されている。

インターナショナル・ジャーナル・オブ・スポーツ・サイエンス誌が発表した研究によると、リバウンド運動はランニングに比べ、有酸素運動体力を向上させる効果が2倍、脂肪燃焼効率が50％高いことが明らかになった。

ランニングとリバウンドの利点

もちろん、どちらの運動にも否定できない利点があるが、両者にはいくつかの特筆すべき比較点がある。 たとえば、リバウンドは体の毒素やバクテリア、死んだ細胞などの老廃物を洗い流すと同時に、バランス感覚や協調性、運動能力全般を向上させる効果がある。

ランニングは体をきれいにし、筋力をつけ、スタミナを向上させる効果もある。 しかし、関節への負担が大きく、不必要で回避可能な怪我を引き起こすことも多い。

リバウンドは、骨密度、強度、骨形成をサポートし、骨吸収を減少させるので、骨粗鬆症の人には最適なオプションである。 一方、ランニングは減量に積極的に貢献し、骨に同じ影響を与えることなく、多くのキロジュールを消費することができる。

ランニングは、トレッドミルがない場合、屋外での孤立したスポーツになりがちだが、リバウンドは、同じ考えを持つ人たちが集まり、協力的でエネルギッシュな環境で運動することができる。

リバウンドは、余分な脂肪を燃焼させるだけでなく、精神的な健康面でも優れており、2021年には新たな人気エクササイズになることが予想される。

ベリコン・リバウンダーとは？

belliconリバウンダーは、世界最高品質、最高性能のエクササイズ・トランポリンだ。 特許を取得したデザインと、伸縮性の高い特注のバンジーコード・サスペンションを備えている。 早く手に入れたい。

この記事「リバウンド：バウンス・ワークアウトはランニングより優れているか？

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