Это официально. Ева Лонгория сделала мини-батуты снова крутыми. С пандемией, заставляющей нас заниматься фитнесом дома, возрождается тренд прыжков на батуте. И согласно исследованию Международного журнала спортивной науки, тренировка с прыжками в два раза эффективнее для улучшения аэробной физической формы и на 50% эффективнее для сжигания жира, чем бег. Но сначала о том.непосвященные, давайте разберемся в фактах...

Что такое отскок?

Ребаундинг - это форма аэробных упражнений с использованием мини-батута, предназначенного для фитнеса. Прыжки могут быть быстрыми или медленными, смешанными с аэробным шагом и отдыхом, выполняемыми под музыку.

Является ли ребаундинг хорошим упражнением?

По словам доктора Кристофа Альтманна, главного врача-кардиолога, рибаундинг имеет множество преимуществ для психического здоровья и благополучия. Он улучшает осанку и требует решения координационных задач, которые стимулируют работу мозга. Кроме того, он приносит удовольствие, особенно если выполняется под музыку. Все это ведет к улучшению качества жизни и лучшей адаптации к стрессу.

Как упражнение с низкой ударной нагрузкой, ребаундинг также больше подходит пожилым людям, которым в это время становится еще труднее выполнять ежедневные физические упражнения.

Упражнения на мини-батуте могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и укрепить сердце, позволяя липким кровяным тельцам отделяться друг от друга, чтобы сердцу было легче перемещать их по венам.

Как тренировка с прыжками приносит пользу нашему здоровью?

Прыжковая тренировка на батуте усиливает приток крови к мышцам, особенно к малоиспользуемым мышцам, и одновременно расслабляет более тугие и перегруженные мышцы, что может способствовать снятию стресса и выгорания, приводя к более счастливому и позитивному настроению.

Само движение отскока также доставляет удовольствие и не так скучно, как монотонное движение бега. Это способствует естественному выбросу эндорфинов, который происходит во время физических упражнений, что очень важно для поднятия настроения людей в это особенно трудное время.

Длинные и темные зимние вечера в сочетании с ограничениями, наложенными замком, могут нанести вред психическому здоровью. Однако прыжками на батуте можно заниматься как в помещении, так и на открытом воздухе, и многие люди считают, что на батуте можно выполнять целый фитнес-заряд.

Доктор Кристоф Альтманн, главный врач по кардиологии, развивает эту теорию: "Благодаря рибаунду кардиологически обоснованные последовательности движений можно определить на батуте и применять дома во время ежедневных тренировок. Разработанные нами упражнения на батуте эффективны, безопасны и для хорошо подготовленных пациентов гарантируют, что терапия не будет прервана, объясняет доктор Альтманн.

"Большую роль в этом играет фактор удовольствия. Дополнительная потребность в вертикальной осанке, координации и удовольствие, получаемое от этой формы упражнений, когда они практикуются во время сеансов терапии дома, - все это ведет к улучшению качества жизни и лучшей адаптации к бытовому или профессиональному стрессу для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями".

Лучше ли тренировка с прыжками, чем бег?

Глобальная пандемия заставила сотни людей пересмотреть свой распорядок дня, и домашние упражнения стали огромной частью их жизни. Поскольку спортзалы остаются закрытыми не раньше 12 апреля, мы наблюдаем возрождение бега на свежем воздухе, что подтверждается 243-процентным ростом покупок одежды для бега в 2020 году.

Однако исследования показывают, что ребаундинг - тренировка с подпрыгиванием на мини-батуте - является гораздо более эффективной формой упражнений, чем бег, и дает множество преимуществ для здоровья, от физического до психического.

Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной науки, показало, что упражнения с отскоком в два раза эффективнее для улучшения аэробной физической формы и на 50% эффективнее для сжигания жира, чем бег.

Преимущества бега по сравнению с отскоком

Конечно, обе формы упражнений имеют неоспоримые преимущества. Однако между ними есть некоторые заметные различия. Например, рибаундинг может помочь вашему организму вымыть токсины, бактерии, мертвые клетки и другие отходы, а также улучшить баланс, координацию и общую моторику.

Бег также способствует очищению организма, укреплению мышц и повышению выносливости. Однако он более жестко воздействует на суставы и часто может стать причиной ненужных и предотвратимых травм.

Ребаундинг может работать на поддержание плотности, прочности и формирования костей, одновременно снижая их резорбцию, что делает его идеальным вариантом для людей с остеопорозом. С другой стороны, бег может положительно способствовать потере веса и сжигает большое количество килоджоулей без такого же воздействия на кости.

Кроме того, увеличилось количество доступных виртуальных занятий по ребаундингу. В то время как бег - это скорее уединенный вид спорта, если у вас нет доступа к беговой дорожке, ребаундинг позволяет единомышленникам собраться вместе и заниматься спортом в совместной и энергичной обстановке, что часто является более мотивирующим.

В конечном итоге, рибаундинг лучше бега по целому ряду факторов. Начиная от способности сжигать лишний жир и заканчивая преимуществами для психического здоровья, рибаундинг - это вид физических упражнений, который, как ожидается, достигнет новых высот популярности в 2021 году.

Что такое белликон ребордер?

Ребаундер bellicon - это самый качественный и эффективный батут в мире. bellicon имеет запатентованную конструкцию и высокоэластичную, специально разработанную подвеску на шнуре. нам не терпится заполучить его в свои руки.

Понравилась статья "Ребаундинг: лучше ли прыжковая тренировка, чем бег?" Читайте другие статьи по фитнесу здесь.

Получайте еженедельную порцию DOSE здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ