Ofiziala da. Eva Longoriak mini ohe elastikoak hoztu ditu berriro. Pandemiak etxetik sasoian jartzera behartzen gaituenean, errebotearekin, ohe elastikoen joerak berpiztu egin du. Eta International Journal of Sports Science aldizkariak egindako ikerketa baten arabera, errebote entrenamendua bi aldiz eraginkorragoa da fitness aerobikoa hobetzeko eta % 50 eraginkorragoa da koipea erretzeko korrika egitea baino. Baina lehenik eta behin, hasi gabekoentzat, argi ditzagun gure gertaerak...

Zer da errebotea?

Errebotea ariketa aerobiko bat da, eta fitnessrako diseinatuta dagoen ohe elastiko txiki bat da. Jauziak azkarrak edo motelak izan daitezke, pauso aerobikoekin eta atsedenarekin nahastuta, musikarekin eginak.

Errebotea ariketa ona da?

Christoph Altmann doktorearen esanetan, kardiologiako mediku buruak, erreboteak osasun mentaleko eta ongizaterako onura ugari ditu. Jarrera hobetzen du eta garuna estimulatzen duten koordinazio erronkak eskatzen ditu. Gainera, alderdi dibertigarri bat ere badu, batez ere musikarekin egiten denean. Gauza horiek guztiek bizi-kalitate hobea eta estresera hobeto egokitzea dakar.

Inpaktu txikiko ariketa gisa, errebotea ere egokiago da garai honetan sartzea are zailagoa izan duten adinekoentzat. beren eguneroko ariketa.

Ohe elastiko txikiko ariketak kardiobaskularrak hobetu ditzakete eta bihotza indartu dezakete, odol-zelula itsaskorrak elkarrengandik bereizteko aukera emanez, errazago egiteko.bihotza zainetatik mugitzeko.

Zer onura eragiten dio errebote entrenamenduak gure osasunari?

Ohe elastiko batean errebote entrenamenduak odol-fluxua areagotzen du muskuluetara, batez ere gutxiegi erabiltzen diren muskuluetara, eta, aldi berean, estuagoak eta gehiegi erabilitako muskuluak askatzen ditu, eta horrek estresa eta erredura arintzen lagun dezake, zoriontsuagoa eta handiagoa izateko. aldarte positiboa.

Errebotearen mugimendua bera ere dibertigarria da eta ez da korrika egitearen mugimendu monotonoa bezain aspergarria. Horrek ariketan zehar jasaten diren endorfinak askatzen laguntzen du, eta hori funtsezkoa da garai bereziki zail hauetan jendearen aldartea sustatzeko.

Neguko arratsalde luze eta ilunek, blokeoaren murrizketekin batera, hondamena eragin dezakete. osasun mentalean. Hala ere, errebotea barrualdean zein kanpoan egin daiteke, eta jende askok aurkitzen du fitness errutina osoa egin dezaketela ohe elastikoarekin.

Dr. Christoph Altmann, kardiologiako mediku buruak, teoria hau zabaltzen du: “Kidologikoki justifika daitezkeen mugimendu-sekuentziak errebote eginez ohe elastikoan definitu eta etxean ezarriko diren eguneroko entrenamendu-saioetan. Garatu ditugun ariketak eraginkorrak, seguruak dira eta ondo prestatuta dauden pazienteentzat, terapia eten ez dela bermatzen dute, azaldu du Altmann doktoreak.

“Dibertsio handiko faktoreak zeresan handia du horretan. . Behar osagarriajarrera tenteak, koordinazioa eta ariketa mota honek etxean terapia-saioetan praktikatzen direnean lortzen den dibertsioagatik, denek bizi-kalitate hobea eta etxeko edo lanbideko estresera hobeto egokitzea dakar bihotzeko gaixoentzat.”

Da. errebote entrenamendu bat korrika baino hobea?

Pandemia globalak ehunka pertsona beren eguneroko errutinak berriro imajinatzera behartu ditu, etxeko ariketak euren bizitzako zati handi bihurtuz. Gimnasioak apirilaren 12ra arte itxita egonik, kanpoko korrikan susperraldia ikusi dugu, 2020an erositako korrika egiteko arroparen ehuneko 243ko igoerak frogatuta. mini ohe elastiko batean entrenatzea, korrika egitea baino askoz eraginkorragoa den ariketa bat da eta osasunerako onura ugari eskaintzen ditu, fisikotik hasi eta psikikora.

International Journal of Sports Science aldizkariak argitaratutako ikerketak agerian utzi du errebote ariketak. Bi aldiz eraginkorragoa da fitness aerobikoa hobetzeko eta % 50 eraginkorragoa da koipea erretzeko korrika egitea baino.

Korrikaren onurak vs errebotearen onurak

Noski, bi ariketak onura ukaezinak dakartza. Hala ere, badaude bien arteko konparaketa nabarmenak. Esate baterako, erreboteak zure gorputza toxinak, bakterioak, hildako zelulak eta beste hondakin-produktuak kentzen lagun dezake, oreka, koordinazioa eta, oro har, hobetzen dituen bitartean.trebetasun motorrak.

Korrika egiteak gorputza garbitzen ere lagun dezake, eta, aldi berean, muskulu-indarra indartzen eta erresistentzia hobetzen du. Hala ere, artikulazioetan gogorragoa da eta askotan alferrikako eta saihestu daitezkeen lesioak eragin ditzake.

Erreboteak hezur-dentsitatea, indarra eta eraketa sustatzeko lan egin dezake, hezurren birxurgapena murrizten duen bitartean. Horrek aukera ezin hobea bihurtzen du osteoporosia dutenentzat. Bestalde, korrika egiteak positiboki lagundu dezake pisua galtzen eta kilojoule kopuru handia erretzen du hezurretan eragin berdinik gabe.

Gainera, bilakaera bat egon da errebote birtualen saioen kopuruan. eskuragarri. Korrika aire libreko eta isolatutako kirol bat baino gehiago bada ere zinta bat sartzeko aukerarik ez baduzu, erreboteari esker, pentsamendu berdineko jendea elkartu eta ariketa fisikoa egin dezakete lankidetzan eta energia-ingurunean, eta hori askotan motibagarriagoa da.

Azken batean. , errebotea hobe da hainbat faktoregatik korrika egitea baino. Gehiegizko koipea erretzeko duen gaitasunagatik, baita buruko osasunari lotutako abantailengatik ere, errebotea 2021ean ospearen maila berrietara iritsiko den ariketa modu bat da.

Zer da bellicon errebotea?

Bellicon errebotea munduko kalitaterik handiena eta errendimendurik onena duen ariketa ohe elastikoa da. Bellicon-ek diseinu patentatua eta oso elastiko eta pertsonalizatutako kordoi elastikoen esekidura du. Ezin dugu itxaron lortzekogure eskuak batean.

Gustatu zaizu 'Errebotea: Errebotearen entrenamendua korrika egitea baino hobea da?'-ri buruzko artikulu hau gustatu zaizu. Irakurri fitness artikulu gehiago hemen.

Lortu zure asteko DOSI konponketa hemen: EMAN IZENA GURE ALBISTETAN