ეს ოფიციალურია. ევა ლონგორიამ მინი ტრამპლინები ისევ მაგარი გახადა. როდესაც პანდემია გვაიძულებს სახლიდან მოწესრიგებული ვიყოთ, მობრუნებით, ბატუტის ტრენდი აღორძინდა. სპორტული მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, აერობული ფიტნესის გასაუმჯობესებლად ორჯერ ეფექტურია აერობული ვარჯიში და 50%-ით უფრო ეფექტური ცხიმების წვისას, ვიდრე სირბილი. მაგრამ პირველ რიგში, გაუთვითცნობიერებელებისთვის, მოდით გავარკვიოთ ჩვენი ფაქტები…

რა არის Rebounding?

რებაუნდი არის აერობული ვარჯიშის ფორმა მინი ბატუტის გამოყენებით, რომელიც განკუთვნილია ფიტნესისთვის. ნახტომი შეიძლება იყოს სწრაფი ან ნელი, შერეული აერობული სტეპინგთან და დასვენებასთან, შესრულებული მუსიკის ქვეშ.

არის თუ არა კარგი ვარჯიში Rebounding?

კარდიოლოგიის მთავარი ექიმის, დოქტორ კრისტოფ ალტმანის თქმით, რებაუნდს აქვს მრავალი სარგებელი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ის აუმჯობესებს პოზას და მოითხოვს კოორდინაციის გამოწვევებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინს. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს სახალისო ასპექტი - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შესრულებულია მუსიკაზე. ყოველივე ეს იწვევს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს და უკეთესად ადაპტირებას სტრესთან.

როგორც დაბალი ზემოქმედების ვარჯიში, მობრუნება ასევე უფრო შესაფერისია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც ამ დროს კიდევ უფრო უჭირთ შეღწევა. მათი ყოველდღიური ვარჯიში.

მინი ბატუტის ვარჯიშებს შეუძლია გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი და გააძლიეროს გული, რაც საშუალებას აძლევს სისხლის წებოვან უჯრედებს ერთმანეთისგან განცალკევდეს, რათა გაუადვილოსგული რომ გადაადგილდეს მათ ვენებში.

რა სარგებელს მოაქვს აჩქარებული ვარჯიში ჩვენს ჯანმრთელობას?

ბატუტზე აჯანყებული ვარჯიში ზრდის სისხლის ნაკადს კუნთებში, განსაკუთრებით არასაკმარისად გამოყენებულ კუნთებში, ამავდროულად ხსნის უფრო დაჭიმულ და ზედმეტად მოხმარებულ კუნთებს, რაც ხელს შეუწყობს სტრესისა და დამწვრობის მოხსნას, რაც გამოიწვევს უფრო ბედნიერ და მეტს. პოზიტიური განწყობა.

თავად მობრუნების მოძრაობაც სახალისოა და არ არის ისეთი მოსაწყენი, როგორც სირბილის ერთფეროვანი მოძრაობა. ეს ხელს უწყობს ენდორფინების ბუნებრივ გამოყოფას ვარჯიშის დროს, რაც გადამწყვეტია ადამიანების განწყობის ასამაღლებლად ამ განსაკუთრებით რთულ დროს.

ზამთრის ხანგრძლივმა და ბნელმა საღამოებმა, ჩაკეტვის შეზღუდვებთან ერთად, შეიძლება ზიანი მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თუმცა, მობრუნება შეიძლება გაკეთდეს როგორც შენობაში, ისე გარეთ, და ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ მათ შეუძლიათ გააკეთონ მთელი ფიტნეს რუტინა თავიანთ ბატუტზე.

Dr. კრისტოფ ალტმანი, კარდიოლოგიის მთავარი ექიმი, აფართოებს ამ თეორიას: „კარდიოლოგიურად დასაბუთებული მოძრაობის თანმიმდევრობების მობრუნებით, რომელიც უნდა განისაზღვროს ბატუტზე და განხორციელდეს სახლში ყოველდღიური ვარჯიშის დროს. ჩვენ მიერ შემუშავებული სავარჯიშოები ეფექტური, უსაფრთხოა და კარგად მომზადებული პაციენტებისთვის, ისინი უზრუნველყოფენ თერაპიის შეწყვეტას, განმარტა ექიმმა ალტმანმა.

„მაღალი მხიარული ფაქტორი ამაში დიდ როლს თამაშობს. . დამატებითი საჭიროებათავდაყირა პოზისთვის, კოორდინაციისთვის და ვარჯიშის ამ ფორმით მიღებული სიამოვნებისთვის, როდესაც პრაქტიკაში ატარებენ თერაპიულ სესიებს სახლში, ეს ყველაფერი იწვევს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს და უკეთესად ადაპტირებას საშინაო ან პროფესიულ სტრესთან გულის პაციენტებისთვის.”

არის აჯანყებული ვარჯიში სირბილზე უკეთესია?

გლობალურმა პანდემიამ აიძულა ასობით ადამიანი გადაეფიქრებინათ თავიანთი ყოველდღიური რუტინა, სახლში ვარჯიშები მათი ცხოვრების დიდი ნაწილი გახდა. იმის გამო, რომ სპორტული დარბაზები დახურულია 12 აპრილამდე ადრე, ჩვენ დავინახეთ ღია ცის ქვეშ სირბილის აღორძინება, რაც დადასტურდა 2020 წელს შეძენილი სავარჯიშო ტანსაცმლის 243 პროცენტით.

თუმცა, ახლა კვლევები ვარაუდობენ, რომ მობრუნება, აჩქარება მინი ბატუტზე ვარჯიში ვარჯიშის ბევრად უფრო ეფექტური ფორმაა, ვიდრე სირბილი და აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, დაწყებული ფიზიკურიდან გონებით დამთავრებული.

კვლევით, რომელიც გამოქვეყნდა საერთაშორისო სპორტულ მეცნიერებათა ჟურნალის მიერ, აჩვენა, რომ მობრუნებული ვარჯიში ორჯერ უფრო ეფექტურია აერობული ფიტნესის გასაუმჯობესებლად და 50%-ით უფრო ეფექტური ცხიმების წვისას, ვიდრე სირბილი.

სირბილის სარგებელი აბრუნების წინააღმდეგ

რა თქმა უნდა, ვარჯიშის ორივე ფორმას აქვს უდაო სარგებელი. თუმცა, არსებობს რამდენიმე შესამჩნევი შედარება ამ ორს შორის. მაგალითად, მობრუნებას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს სხეულს ტოქსინების, ბაქტერიების, მკვდარი უჯრედების და სხვა ნარჩენების გამოდევნაში, აუმჯობესებს წონასწორობას, კოორდინაციას და მთლიანობაში.საავტომობილო უნარები.

სირბილი ასევე დაგეხმარებათ სხეულის გაწმენდაში, ამავდროულად აძლიერებს კუნთების ძალას და აუმჯობესებს გამძლეობას. თუმცა, ის უფრო უხეშია სახსრებზე და ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს არასაჭირო და თავიდან აცილებადი დაზიანება.

ამობრუნება შეიძლება იმოქმედოს ძვლის სიმკვრივის, სიმტკიცის და ფორმირების მხარდასაჭერად, ხოლო ძვლის რეზორბციის შემცირებაზე. ეს ხდის მას სრულყოფილ ვარიანტს ოსტეოპოროზის მქონეთათვის. მეორეს მხრივ, სირბილს შეუძლია დადებითად შეუწყოს ხელი წონის დაკლებას და წვავს კილოჯოულების დიდ რაოდენობას ძვლებზე იგივე ზემოქმედების გარეშე.

გარდა ამისა, განვითარდა ევოლუცია ვირტუალური მობრუნების სესიების რაოდენობაში. ხელმისაწვდომი. მიუხედავად იმისა, რომ სირბილი უფრო გარე და იზოლირებული სპორტია, თუ არ გაქვთ წვდომა სარბენ ბილიკზე, მობრუნება საშუალებას აძლევს თანამოაზრე ადამიანებს შეიკრიბონ და ივარჯიშონ თანამშრომლობით და ენერგიულ გარემოში, რაც ხშირად უფრო მოტივაციურია.

საბოლოოდ. , მობრუნება უკეთესია, ვიდრე სირბილი სხვადასხვა ფაქტორებით. ჭარბი ცხიმის დაწვის უნარიდან, ისევე როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის უპირატესობებიდან გამომდინარე, რებაუნდი არის ვარჯიშის ფორმა, რომელიც მოსალოდნელია 2021 წელს პოპულარობის ახალ სიმაღლეებს მიაღწევს.

რა არის ბელიკონ რებაუნდერი?

ბელიკონ რებაუნდერი არის მსოფლიოში უმაღლესი ხარისხის, საუკეთესო შესრულების სავარჯიშო ბატუტი. ბელიკონს აქვს დაპატენტებული დიზაინი და უაღრესად ელასტიური, მორგებული ბანჯის კაბელის საკიდი. ჩვენ ვერ ვიტანთ მიღებასჩვენი ხელები ერთია.

მომეწონა ეს სტატია თემაზე: „მობრუნება: აჯობებს თუ არა სირბილი, ვიდრე სირბილი?“ წაიკითხეთ მეტი ფიტნესის სტატიები აქ.

მიიღეთ თქვენი ყოველკვირეული დოზის დაფიქსირება აქ: დარეგისტრირდით ჩვენს საინფორმაციო ბიულეტენზე