ჭექა-ქუხილი და ელვა, ძალიან, ძალიან საშიში თუ შფოთვის მკურნალობა? ჩვენ ვესაუბრებით ფსიქოლოგს და ძილის ექსპერტს იმის შესახებ, თუ როგორ უკავშირდება "ჭექა-ქუხილის თერაპიის" უახლესი ველნესი ტენდენცია...

ბუნებრივი ხმები და "მწვანე" გარემო დიდი ხანია დაკავშირებულია დასვენებისა და კეთილდღეობის განცდასთან. ბრაიტონისა და სასექსის სამედიცინო სკოლის მკვლევართა 2016 წლის კვლევის წყალობით, ჩვენ ვიცით, რომ ბუნებრივი ხმები, როგორიცაა წვიმა, ფიზიკურად ცვლის ჩვენს ტვინში არსებულ ნერვულ გზებს, რაც გვეხმარება უფრო მშვიდი მდგომარეობის მიღწევაში.

კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც უსმენდა ხელოვნურ ბგერებს, ჰქონდათ შინაგანზე ორიენტირებული ყურადღების ნიმუშები, რომლებიც დაკავშირებულია ისეთ მდგომარეობებთან, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და PTSD. მაგრამ ისინი, ვინც უსმენდნენ ბუნების ბგერებს, წაახალისეს გარე ყურადღებას, რაც მიუთითებს რელაქსაციის მაღალ დონეებზე.

ჭექა-ქუხილის თერაპია

ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა ბუნებრივი ელემენტი, როგორიცაა წვიმა ან ქარი, უსმენს ჭექა-ქუხილის ხმებს შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი ეფექტი მათზე, ვისაც აწუხებს შფოთვასთან დაკავშირებული პირობები - თუ ისინი არ განიცდიან ასტრაფობიას, ეს არის...

„ტვინი ძალიან კარგად ახერხებს ასოციაციების შექმნას“, განმარტავს ფსიქოლოგი და ძილის ექსპერტი ჰოუპ ბასტინი. „ეკოლოგიური გამომწვევები ან შეხსენებები, ფაქტობრივად, შეიძლება გამოიწვიონ ფსიქოფიზიოლოგიური პასუხი - ცოტათი ჰგავს პლაცებოს, რომელიც ყველაზე ძლიერი ეფექტია მედიცინაში.

გონებას და სხეულს ახსოვს, როგორია ეს.რეალურად ვიყოთ ბუნებაში, ანუ ხშირად ჩვენი პირველი პასუხი გარეთ გასვლისას არის ღრმა ამოსუნთქვა, რითაც ააქტიურებს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას, ამცირებს გულისცემას და აუმჯობესებს ჩვენს სუნთქვას. ჩვენ იგივე ეფექტის მოწმენი ვართ, როდესაც ბუნებას ვიხსენებთ გამოსახულების და ბგერების საშუალებით“.

სწორედ ამიტომ ჭექა-ქუხილი იწვევს არაერთგვაროვან პასუხებს. ზოგიერთისთვის, განსაკუთრებით ცხოველებისთვის, ისინი შეიძლება იყოს საშინელი - მიზეზი იმისა, თუ რატომ გამოიგონეს Thunder-ის პერანგი (ცოტა წონიანი საბანი) შეშფოთებული შინაური ცხოველების გადასახვევად. სხვებისთვის, გარდაუვალი ქარიშხლის ხმაური შეიძლება ეროტიკული იყოს. გახსოვთ 80-იანი წლების ბადედას რეკლამა?

ეს განპირობებულია ოქსიტოცინით, განმარტავს ბასტინი. „კომფორტი, რომელსაც გრძნობთ ქარიშხლის დროს ჩახუტებისას, გამოყოფს სიყვარულის ჰორმონს ოქსიტოცინს, შექმნის სიმშვიდისა და კეთილდღეობის განცდას. ასე რომ, ჩვენ ვსწავლობთ ქარიშხლის დრამის დაკავშირებას საყვარელი ადამიანის კომფორტთან“.

სხვებისთვის ეს შეიძლება იყოს მყუდრო მოგონება; როდესაც მთელი ოჯახი უნდა დარჩეს შიგნით და ერთად გაატაროს ხარისხიანი დრო, ან შეგვახსენოს შვებულებაში ყოფნა, როცა ჭექა-ქუხილი აფრქვევს ტენიანობას და მზეს მოაქვს. იწვევს თქვენთვის Rain Rain აპის ჩამოტვირთვით.

By Hettie

მიიღეთ თქვენი ყოველკვირეული დოზის შესწორება აქ: დარეგისტრირდით ჩვენს საინფორმაციო ბიულეტენზე

ხშირად დასმული კითხვები

ეფექტურია თუ არა Thunder თერაპია?

არსებობს შეზღუდული კვლევა ეფექტურობის შესახებჭექა-ქუხილის თერაპია, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ ჭექა-ქუხილის ჩანაწერების მოსმენის შემდეგ თავს უფრო მოდუნებულად გრძნობს და ნაკლებად შფოთავს.

შეიძლება თუ არა ჭექა-ქუხილის თერაპიის გამოყენება ტრადიციული თერაპიის შემცვლელად?

არა, Thunder-თერაპია არ უნდა იქნას გამოყენებული ტრადიციული თერაპიის შემცვლელად. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატებითი ინსტრუმენტი სტრესისა და შფოთვის მართვისთვის.

არსებობს თუ არა ჭექა-ქუხილის თერაპიის პოტენციური რისკები ან გვერდითი მოვლენები?

ჭექა-ქუხილის თერაპია ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჭექა-ქუხილის ხმები გამომწვევი ან შემაშფოთებელი აღმოჩნდეს. მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოთ Thunder თერაპია უსაფრთხო და კომფორტულ გარემოში.

როგორ შემიძლია ჩართო Thunder თერაპია ჩემს ველნეს რუტინაში?

თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ Thunder თერაპია თქვენს ველნეს რუტინაში ჭექა-ქუხილის ჩანაწერების მოსმენით მედიტაციის დროს, ძილის წინ ან მაღალი სტრესის დროს. ასევე არის აპები და ვებსაიტები, რომლებიც გვთავაზობენ Thunder-ის თერაპიის ჩანაწერებს.