تندر او بریښنا، ډیر، ډیر ویرونکی یا د اضطراب درملنه؟ موږ د ارواپوه او د خوب له متخصص سره خبرې کوو چې څنګه د "تندر تراپي" وروستی د هوساینې رجحان د ټولنې سره تړاو لري…

طبیعي غږونه او 'شنه' چاپیریال له اوږدې مودې راهیسې د آرامۍ او هوساینې احساساتو سره تړاو لري. د بریټن او سسیکس میډیکل سکول د څیړونکو لخوا د 2016 مطالعې څخه مننه، موږ پوهیږو چې د باران په څیر طبیعي غږونه په فزیکي توګه زموږ په مغز کې عصبي لارې بدلوي، موږ سره مرسته کوي چې د ذهن آرام حالت ته ورسیږو.

مطالعې ښودلې چې هغه کسان چې مصنوعي غږونه یې اوریدلي د داخلي تمرکز نمونې درلودې، د اضطراب، اضطراب او PTSD په څیر شرایطو سره تړاو لري. مګر هغه څوک چې د طبیعت غږونو ته غوږ نیسي ډیر بهرنۍ متمرکزه پاملرنه هڅوي، چې د آرامۍ لوړې کچې ته اشاره کوي.

د تندر درملنه

د نورو طبیعي عناصرو په څیر لکه باران یا باد، د اوریدلو اوریدل. د تندر غږونه کولی شي په هغو کسانو باندې آرامه اغیزه ولري چې د اضطراب اړوند شرایطو سره مخ دي - پرته لدې چې دوی د اسټرافوبیا څخه رنځ وړي ...

"مغز په ملګرتیا کولو کې خورا ښه دی"، د ارواپوه او خوب ماهر امید باسټین تشریح کوي. "چاپیریال محرکات یا یادونه کولی شي په حقیقت کې رواني فزیولوژیکي غبرګون رامینځته کړي - یو څه د پلیسبو په څیر ، کوم چې په درملو کې خورا پیاوړی تاثیر دی.

ذهن او بدن په یاد لري چې څه شی دی.په حقیقت کې په طبیعت کې وي د بیلګې په توګه ډیری وختونه زموږ لومړی غبرګون کله چې بهر ته ځو د آرامۍ ژوره ساه تنفس کول دي، په دې توګه د پاراسیمپاتیک عصبي سیسټم فعالوي، د زړه ضربان کموي او زموږ د تنفس نمونه ښه کوي. کله چې د انځورونو او غږونو له لارې د طبیعت یادونه کیږي موږ د ورته اغیز شاهدان یو.

له همدې امله طوفان ګډ غبرګونونه راپاروي. د ځینو لپاره، په ځانګړې توګه د څارویو لپاره، دوی ډارونکي کیدی شي - یو دلیل چې د تندر کمیس (یو څه د وزن لرونکي کمپلې په څیر) د اندیښنو څارویو د مینځلو لپاره اختراع شوی و. د نورو لپاره، د نزدي طوفان ګنډل کیدای شي زړه پورې وي. په یاد ولرئ چې د 80s Badedas اعلان؟

دا د اکسیټوسین له امله دی، باسټین تشریح کوي. "هغه راحت چې تاسو د طوفان په جریان کې د لټولو په وخت کې احساس کوئ د مینې هورمون اکسیټوسین خوشې کوي ، د آرام او هوساینې احساس رامینځته کوي. نو موږ زده کوو چې د طوفان ډرامه د یو عزیز د آرامۍ سره شریک کړو.

د نورو لپاره، دا ممکن یو آرامه حافظه وړاندې کړي. کله چې ټوله کورنۍ باید دننه پاتې شي او ښه وخت په ګډه تیر کړي، یا موږ ته د رخصتۍ یادونه وکړي، کله چې تندر به رطوبت له مینځه یوسي او یو څه لمر راوړي.

وګوره چې طوفان څه غبرګون لري د باران باران اپلیکیشن ډاونلوډ کولو سره ستاسو لپاره وړاندیز کوي.

د هیټي لخوا

خپل د اونۍ خوراک دلته ترلاسه کړئ: زموږ د نیوز لیټر لپاره لاسلیک وکړئ

FAQs

ایا د تندر درملنه اغیزمنه ده؟

د اغیزمنتوب په اړه محدودې څیړنې شتون لريد تندر درملنه، مګر ځینې خلک د تندر د طوفان ریکارډونو اوریدلو وروسته ډیر آرام او لږ اندیښمن احساس کوي.

ایا د تندر درملنه د دودیز درملنې بدیل په توګه کارول کیدی شي؟

نه، د تندر درملنه باید د دودیزې درملنې لپاره د بدیل په توګه ونه کارول شي. دا د فشار او اضطراب اداره کولو کې د مرستې لپاره د بشپړونکي وسیلې په توګه کارول کیدی شي.

ایا د تندر درملنې کوم احتمالي خطرونه یا ضمني اغیزې شتون لري؟

د تندر درملنه عموما خوندي ګڼل کیږي، مګر ځینې خلک ممکن د تندر غږونه رامینځته کړي یا ګډوډ کړي. دا مهمه ده چې د تندر درملنه په خوندي او آرام چاپیریال کې وکاروئ.

زه څنګه کولی شم د تندر درملنه زما د روغتیا په ورځني ژوند کې شامل کړم؟

تاسو کولی شئ د تندر درملنه د مراقبت په جریان کې ، د خوب څخه دمخه ، یا د لوړ فشار په وخت کې د تندرونو ریکارډونو په اوریدو سره په خپل روغتیایی معمول کې شامل کړئ. داسې اطلاقات او ویب پاڼې هم شتون لري چې د تندر درملنې ریکارډونه وړاندې کوي.