یک روانشناس در مورد روند سلامتی تندرتراپی
فهرست مطالب
صاعقه و رعد و برق، بسیار، بسیار ترسناک یا درمانی برای اضطراب؟ ما با یک روانشناس و کارشناس خواب صحبت می کنیم که چگونه آخرین روند سلامتی "تندرتراپی" به تداعی بستگی دارد...
صداهای طبیعی و محیط های "سبز" مدت هاست با احساس آرامش و تندرستی مرتبط هستند. به لطف یک مطالعه در سال 2016 توسط محققان دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس، ما می دانیم که صداهای طبیعی مانند باران به طور فیزیکی مسیرهای عصبی را در مغز ما تغییر می دهد و به ما کمک می کند تا به وضعیت ذهنی آرام تری برسیم.
این مطالعه نشان داد که کسانی که به صداهای مصنوعی گوش می‌دادند، الگوهایی از توجه متمرکز به درون داشتند که با شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و PTSD مرتبط بود. اما کسانی که به صداهای طبیعت گوش می‌دادند، توجه بیشتر بر بیرون را تشویق می‌کردند، که نشان‌دهنده سطوح بالاتر آرامش است.
رعد درمانی
درست مانند هر عنصر طبیعی دیگری مانند باران یا باد، گوش دادن به هوپ باستین، روانشناس و کارشناس خواب، توضیح می دهد که صداهای رعد و برق می تواند تأثیر آرام بخشی بر کسانی که از شرایط مرتبط با اضطراب رنج می برند، داشته باشد – مگر اینکه از اختلاط هراسی رنج ببرند. محرک‌های محیطی یا یادآوری‌ها، در واقع می‌توانند پاسخ روانی فیزیولوژیکی را تحریک کنند - کمی شبیه دارونما، که قوی‌ترین اثر در پزشکی است.
ذهن و بدن به یاد می‌آورند که چگونه است.در واقع در طبیعت باشید، یعنی اغلب اولین واکنش ما هنگام بیرون رفتن این است که یک نفس راحت بکشیم، در نتیجه سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کنیم، ضربان قلب را کاهش می دهیم و الگوهای تنفسی را بهبود می بخشیم. هنگامی که از طریق تصاویر و صداها به یاد طبیعت می‌افتیم، شاهد همین اثر هستیم.
به همین دلیل است که رعد و برق واکنش‌های متفاوتی را برمی‌انگیزد. برای برخی، به ویژه حیوانات، آنها می توانند وحشتناک باشند - دلیلی که پیراهن تندر (کمی شبیه یک پتوی سنگین) برای قنداق کردن حیوانات خانگی مضطرب اختراع شد. برای دیگران، غرش یک طوفان قریب الوقوع می تواند شهوانی باشد. باستین توضیح می‌دهد که تبلیغ Badedas دهه 80 را به خاطر دارید؟
این به دلیل اکسی توسین است. آرامشی که هنگام در آغوش گرفتن در طول طوفان احساس می کنید، هورمون عشق اکسی توسین را آزاد می کند و حس آرامش و رفاه را ایجاد می کند. بنابراین ما یاد می‌گیریم که درام یک طوفان را با آرامش یک عزیز مرتبط کنیم. وقتی همه اعضای خانواده باید در خانه بمانند و زمان با کیفیتی را با هم بگذرانند، یا به ما یادآوری می کنند که در تعطیلات هستیم، زمانی که یک رعد و برق رطوبت را از بین می برد و کمی آفتاب می آورد.
همچنین ببینید: فرشته شماره 444: معنی، عددشناسی، اهمیت، شعله دوقلو، عشق، پول و شغلببینید که یک طوفان رعد و برق چه واکنشی دارد با دانلود برنامه Rain Rain برای شما تداعی می کند.
By Hettie
همچنین ببینید: انواع معنویت & تمرینات معنویدوز هفتگی خود را از اینجا دریافت کنید: برای خبرنامه ما ثبت نام کنید
سوالات متداول
آیا تندر درمانی موثر است؟
تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی وجود داردتندرتراپی، اما برخی از افراد پس از گوش دادن به ضبط‌های رعد و برق احساس آرامش و اضطراب کمتری می‌کنند.
آیا تندرتراپی می‌تواند جایگزینی برای درمان سنتی باشد؟
خیر، تندرتراپی نباید به عنوان جایگزینی برای درمان سنتی استفاده شود. می توان از آن به عنوان یک ابزار مکمل برای کمک به مدیریت استرس و اضطراب استفاده کرد.
آیا خطرات بالقوه یا عوارض جانبی تندرتراپی وجود دارد؟
درمان تندر به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود، اما برخی افراد ممکن است صداهای رعد و برق را تحریک کننده یا ناراحت کننده بدانند. استفاده از تندرتراپی در محیطی امن و راحت بسیار مهم است.
چگونه می توانم تندرتراپی را در روال سلامتی خود بگنجانم؟
می‌توانید با گوش دادن به ضبط‌های رعد و برق در طول مدیتیشن، قبل از خواب، یا در زمان‌های استرس زیاد، تندرتراپی را در برنامه سلامتی خود بگنجانید. همچنین برنامه‌ها و وب‌سایت‌هایی وجود دارند که ضبط‌های درمانی تندر را ارائه می‌دهند.
