Гръмотевиците и светкавиците - много, много страшни или лечение на тревожност? Разговаряме с психолог и експерт по съня за това как най-новата уелнес тенденция "терапия с гръмотевици" се дължи на асоциацията...

Естествените звуци и "зелената" среда отдавна се свързват с усещането за релаксация и благополучие. Благодарение на проучване от 2016 г., проведено от изследователи от Медицинското училище в Брайтън и Съсекс, знаем, че естествените звуци като дъжд физически променят невронните пътища в мозъка ни, като ни помагат да постигнем по-спокойно състояние на духа.

Проучването показва, че при слушателите на изкуствени звуци се наблюдава насочено навътре внимание, което е свързано със състояния като депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство. Но при слушателите на природни звуци вниманието е насочено повече навън, което показва по-високи нива на релаксация.

ТЕРАПИЯ С ГРЪМОТЕВИЦИ

Подобно на други природни стихии, като дъжда или вятъра, слушането на звуците на гръмотевиците може да има успокояващ ефект върху хората, страдащи от тревожни състояния - освен ако не страдат от астрафобия, тоест...

"Мозъкът е много добър в правенето на асоциации", обяснява психологът и експерт по съня Хоуп Бастин. "Елементите на околната среда или напомнянето могат всъщност да предизвикат психофизиологичен отговор - нещо като плацебо, което е най-мощният ефект в медицината.

Умът и тялото си спомнят какво е да си сред природата, т.е. често първата ни реакция при излизане навън е да въздъхнем дълбоко с облекчение, като по този начин активираме парасимпатиковата нервна система, намаляваме сърдечната честота и подобряваме дишането си. Същият ефект се наблюдава, когато си припомняме природата чрез образи и звуци".

Ето защо гръмотевичните бури предизвикват разнопосочни реакции. За някои, особено за животните, те могат да бъдат ужасяващи - това е причината, поради която е изобретена ризата "Гръмотевица" (нещо като одеяло с тежести) за завиване на тревожни домашни любимци. За други грохотът на предстоящата буря може да бъде еротичен. Помните ли онази реклама на Badedas от 80-те години?

Това се дължи на окситоцина, обяснява Бастин. "Комфортът, който изпитвате, когато се гушкате по време на буря, ще освободи хормона на любовта окситоцин, създавайки чувство на спокойствие и благополучие. Така се научаваме да свързваме драмата на бурята с комфорта на любимия човек".

За други тя може да представлява уютен спомен, когато цялото семейство трябва да остане вътре и да прекара качествено време заедно, или да ни напомня за почивка, когато гръмотевична буря разсейва влагата и донася малко слънце.

Вижте каква реакция предизвиква у вас гръмотевичната буря, като изтеглите приложението Rain Rain.

От Hettie

Получете седмичната си доза DOSE тук: ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН

Често задавани въпроси

Ефективна ли е терапията с гръмотевици?

Проучванията за ефективността на терапията с гръмотевици са ограничени, но някои хора съобщават, че се чувстват по-спокойни и по-малко тревожни след слушане на записи на гръмотевични бури.

Може ли терапията с гръмотевици да се използва като заместител на традиционната терапия?

Не, терапията с гръмотевици не трябва да се използва като заместител на традиционната терапия. Тя може да се използва като допълнителен инструмент за справяне със стреса и тревожността.

Има ли някакви потенциални рискове или странични ефекти от терапията с гръмотевици?

Терапията с гръмотевици обикновено се смята за безопасна, но някои хора могат да намерят звуците на гръмотевиците за провокиращи или обезпокоителни. Важно е да използвате терапията с гръмотевици в безопасна и удобна среда.

Как мога да включа терапията с гръмотевици в моите уелнес процедури?

Можете да включите терапията с гръмотевици в рутинните си грижи за здравето, като слушате записи на гръмотевични бури по време на медитация, преди лягане или по време на силен стрес. Има и приложения и уебсайтове, които предлагат записи на терапия с гръмотевици.