Hromy a blesky, velmi, velmi děsivé, nebo léčba úzkosti? Mluvíme s psychologem a odborníkem na spánek o tom, že nejnovější wellness trend "terapie hromy" je způsoben asociací...

Přírodní zvuky a "zelené" prostředí jsou již dlouho spojovány s pocity uvolnění a pohody. Díky studii vědců z Brighton and Sussex Medical School z roku 2016 víme, že přírodní zvuky, jako je déšť, fyzicky mění nervové dráhy v našem mozku a pomáhají nám dosáhnout klidnějšího stavu mysli.

Studie ukázala, že ti, kteří poslouchali umělé zvuky, měli vzorce pozornosti zaměřené dovnitř, což je spojeno se stavy, jako je deprese, úzkost a posttraumatická stresová porucha. Ti, kteří poslouchali zvuky přírody, však podporovali více pozornosti zaměřené na vnější prostředí, což naznačuje vyšší úroveň relaxace.

TERAPIE HROMEM

Stejně jako jiné přírodní živly, jako je déšť nebo vítr, může mít poslech zvuků hromu uklidňující účinek na ty, kteří trpí úzkostnými stavy - pokud tedy netrpí astrafobií...

"Mozek umí velmi dobře vytvářet asociace," vysvětluje psycholožka a odbornice na spánek Hope Bastineová. "Podněty z prostředí nebo připomínky mohou ve skutečnosti vyvolat psychofyziologickou reakci - něco jako placebo, což je nejsilnější účinek v medicíně.

Mysl a tělo si pamatují, jaké to je být skutečně v přírodě, tj. často je naší první reakcí při pobytu venku hluboké nadechnutí, čímž se aktivuje parasympatický nervový systém, sníží se tepová frekvence a zlepší se náš dechový režim. Stejného účinku jsme svědky, když si přírodu připomínáme prostřednictvím obrazů a zvuků."

Proto bouřky vyvolávají smíšené reakce. Pro některé, zejména pro zvířata, mohou být děsivé - to je důvod, proč byla vynalezena hromová košile (něco jako zátěžová deka), která slouží k zavinování úzkostných domácích mazlíčků. Pro jiné může být hukot blížící se bouřky erotický. Pamatujete si na reklamu na Badedas z 80. let?

To je způsobeno oxytocinem, vysvětluje Bastine. "Pohodlí, které cítíte při mazlení během bouře, uvolní hormon lásky oxytocin, který vytváří pocit klidu a pohody. Naučíme se tedy spojovat drama bouře s pohodou milované osoby."

Pro jiné může představovat útulnou vzpomínku, kdy celá rodina musí zůstat uvnitř a trávit čas společně, nebo nám připomíná dovolenou, kdy bouřka rozfouká vlhkost a přinese sluneční paprsky.

Stáhněte si aplikaci Rain Rain a zjistěte, jakou reakci ve vás bouřka vyvolá.

Podle Hettie

Týdenní dávku DOSE získáte zde: PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU

Nejčastější dotazy

Je terapie hromem účinná?

Výzkum účinnosti terapie hromem je omezený, ale někteří lidé uvádějí, že se po poslechu nahrávek bouřky cítí uvolněněji a méně úzkostně.

Může být terapie hromem použita jako náhrada tradiční terapie?

Ne, terapie hromem by neměla být používána jako náhrada tradiční terapie. Může být použita jako doplňkový nástroj, který pomáhá zvládat stres a úzkost.

Existují nějaká potenciální rizika nebo vedlejší účinky léčby hromem?

Terapie hromem je obecně považována za bezpečnou, ale některé lidi mohou zvuky bouřky vyvolávat nebo zneklidňovat. Je důležité používat terapii hromem v bezpečném a příjemném prostředí.

Jak mohu zařadit terapii hromem do svého wellness programu?

Terapii hromem můžete zařadit do své wellness rutiny poslechem nahrávek bouřek během meditace, před spaním nebo v době velkého stresu. Existují také aplikace a webové stránky, které nabízejí nahrávky terapie hromem.