تھنڈر تھراپی کے فلاح و بہبود کے رجحان پر ماہر نفسیات
فہرست کا خانہ
گرج چمک اور بجلی، بہت، بہت خوفناک یا پریشانی کا علاج؟ ہم ایک ماہر نفسیات اور نیند کے ماہر سے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ کس طرح "تھنڈر تھراپی" کا تازہ ترین فلاح و بہبود کا رجحان سب سے منسلک ہے...
قدرتی آوازیں اور 'سبز' ماحول طویل عرصے سے آرام اور تندرستی کے جذبات سے منسلک ہیں۔ برائٹن اور سسیکس میڈیکل اسکول کے محققین کے 2016 کے مطالعے کی بدولت، ہم جانتے ہیں کہ بارش جیسی قدرتی آوازیں جسمانی طور پر ہمارے دماغ کے اعصابی راستوں کو تبدیل کرتی ہیں، جس سے ہمیں ذہنی سکون کی حالت تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔
مطالعہ نے ظاہر کیا کہ جو لوگ مصنوعی آوازیں سنتے تھے ان کے اندر اندر توجہ مرکوز کرنے کے نمونے تھے، جو ڈپریشن، اضطراب اور PTSD جیسے حالات سے منسلک تھے۔ لیکن جو لوگ فطرت کی آوازوں کو سنتے ہیں انہوں نے زیادہ بیرونی توجہ مرکوز کرنے کی حوصلہ افزائی کی، جو آرام کی اعلی سطح کی نشاندہی کرتی ہے۔
تھنڈر تھیراپی
بالکل کسی دوسرے قدرتی عناصر کی طرح جیسے بارش یا ہوا، سننا گرج کی آواز ان لوگوں پر پرسکون اثر ڈال سکتی ہے جو اضطراب سے متعلق حالات میں مبتلا ہیں - جب تک کہ وہ آسٹرا فوبیا کا شکار نہ ہوں جو کہ ہے…
"دماغ ایسوسی ایشن بنانے میں بہت اچھا ہے"، ماہر نفسیات اور نیند کے ماہر ہوپ باسٹائن کی وضاحت کرتے ہیں۔ "ماحولیاتی محرکات یا یاد دہانیاں، درحقیقت نفسیاتی ردعمل کو متحرک کر سکتی ہیں - تھوڑا سا پلیسبو کی طرح، جو طب میں سب سے زیادہ طاقتور اثر ہے۔
دماغ اور جسم کو یاد رہتا ہے کہ یہ کیسا ہے۔اصل میں فطرت میں ہو، یعنی اکثر باہر جانے پر ہمارا پہلا ردعمل راحت کی گہری سانس لینا ہوتا ہے، اس طرح پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو فعال کرنا، دل کی دھڑکن کو کم کرنا اور سانسوں کے انداز کو بہتر بنانا۔ جب ہم تصاویر اور آوازوں کے ذریعے فطرت کو یاد دلاتے ہیں تو ہم اسی اثر کا مشاہدہ کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: فرشتہ نمبر 1111: معنی، شماریات، اہمیت، جڑواں شعلہ، محبت، پیسہ اور کیریئریہی وجہ ہے کہ گرج چمک کے ملے جلے ردعمل کو جنم دیتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، خاص طور پر جانوروں کے لیے، وہ خوفناک ہو سکتے ہیں – ایک وجہ تھنڈر قمیض (تھوڑا سا وزنی کمبل کی طرح) پریشان پالتو جانوروں کو لپیٹنے کے لیے ایجاد کیا گیا تھا۔ دوسروں کے لیے، ایک آنے والے طوفان کی گڑگڑاہٹ شہوانی، شہوت انگیز ہو سکتی ہے۔ یاد رکھیں کہ 80 کا بیڈاس اشتہار؟
یہ آکسیٹوسن کی وجہ سے ہے، باسٹین بتاتے ہیں۔ "طوفان کے دوران آپ کو جو سکون ملتا ہے وہ محبت کے ہارمون آکسیٹوسن کو جاری کرے گا، جس سے سکون اور تندرستی کا احساس پیدا ہوگا۔ اس لیے ہم طوفان کے ڈرامے کو اپنے پیارے کے آرام سے جوڑنا سیکھتے ہیں۔
دوسروں کے لیے، یہ ایک آرام دہ یاد پیش کر سکتا ہے؛ جب تمام خاندان کو اندر رہنا ہوگا اور ایک ساتھ معیاری وقت گزارنا ہوگا، یا ہمیں چھٹیوں پر ہونے کی یاد دلانا ہوگی، جب گرج چمک کے ساتھ ہوا نمی کو اڑا دے گی اور کچھ دھوپ لے آئے گی۔
دیکھیں کہ گرج چمک کے ساتھ کیا ردعمل ہوتا ہے Rain Rain ایپ ڈاؤن لوڈ کر کے آپ کے لیے آواز اٹھاتا ہے۔
بھی دیکھو: فرشتہ نمبر 38: معنی، اہمیت، اظہار، پیسہ، جڑواں شعلہ اور محبتبذریعہ Hettie
اپنی ہفتہ وار خوراک یہاں سے حاصل کریں: ہمارے نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کریں<5
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا تھنڈر تھراپی مؤثر ہے؟
کی تاثیر پر محدود تحقیق ہے۔تھنڈر تھراپی، لیکن کچھ لوگ طوفان کی ریکارڈنگ سننے کے بعد زیادہ آرام دہ اور کم بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
کیا تھنڈر تھراپی کو روایتی تھراپی کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے؟
نہیں، تھنڈر تھراپی کو روایتی تھراپی کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ اسے تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کے لیے ایک تکمیلی ٹول کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
کیا تھنڈر تھراپی کے کوئی ممکنہ خطرات یا ضمنی اثرات ہیں؟
0 تھنڈر تھراپی کو محفوظ اور آرام دہ ماحول میں استعمال کرنا ضروری ہے۔میں تھنڈر تھراپی کو اپنے صحت کے معمولات میں کیسے شامل کر سکتا ہوں؟
آپ مراقبہ کے دوران، سونے سے پہلے، یا زیادہ تناؤ کے اوقات میں گرج چمک کے طوفانوں کی ریکارڈنگ کو سن کر اپنے تندرستی کے معمولات میں تھنڈر تھراپی کو شامل کر سکتے ہیں۔ ایسی ایپس اور ویب سائٹس بھی ہیں جو تھنڈر تھراپی کی ریکارڈنگ پیش کرتی ہیں۔
