थन्डर थेरापी को कल्याण प्रवृत्ति मा एक मनोवैज्ञानिक
सामग्री तालिका
गर्जन र चट्याङ, धेरै, धेरै डरलाग्दो वा चिन्ताको उपचार? हामी मनोवैज्ञानिक र निद्रा विशेषज्ञसँग कुरा गर्छौं कि कसरी "थन्डर थेरापी" को पछिल्लो स्वास्थ्य प्रवृति सबैसँग सम्बन्धित छ...
प्राकृतिक आवाज र 'हरियो' वातावरण लामो समयदेखि आराम र कल्याणको भावनासँग जोडिएको छ। ब्राइटन र ससेक्स मेडिकल स्कूलका अन्वेषकहरूले 2016 को अध्ययनको लागि धन्यवाद, हामीलाई थाहा छ कि वर्षाजस्ता प्राकृतिक आवाजहरूले हाम्रो दिमागको तंत्रिका मार्गहरूलाई शारीरिक रूपमा परिवर्तन गर्छ, जसले हामीलाई शान्त मनस्थितिमा पुग्न मद्दत गर्छ।
अध्ययनले देखायो कि कृत्रिम ध्वनीहरू सुन्नेहरूमा डिप्रेसन, चिन्ता र PTSD जस्ता अवस्थाहरूसँग जोडिएको भित्री-केन्द्रित ध्यानको ढाँचा थियो। तर प्रकृतिका आवाजहरू सुन्नेहरूले थप बाह्य-केन्द्रित ध्यानलाई प्रोत्साहित गरे, जसले आरामको उच्च स्तरलाई सङ्केत गर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 2023 मा प्रयास गर्न को लागी 5 चिसो पानी थेरापी रिट्रीट्सथन्डर थेरापी
जस्तै अन्य प्राकृतिक तत्वहरू जस्तै वर्षा वा हावा, सुन्दै गर्जनको आवाजले चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरूबाट पीडितहरूलाई शान्त प्रभाव पार्न सक्छ - जबसम्म तिनीहरू एस्ट्राफोबियाबाट पीडित हुँदैनन् ...
"मस्तिष्क संगत गर्नमा धेरै राम्रो छ", मनोवैज्ञानिक र निद्रा विशेषज्ञ होप बास्टिन बताउँछन्। "वातावरणीय ट्रिगर वा रिमाइन्डरहरूले वास्तवमा साइकोफिजियोलोजिकल प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्छन् - अलिकति प्लेसबो जस्तै, जुन औषधिमा सबैभन्दा शक्तिशाली प्रभाव हो।
मन र शरीरले यो कस्तो छ भनेर सम्झन्छ।वास्तवमा प्रकृतिमा हुनुहोस् अर्थात् बाहिर जाँदा प्रायः हाम्रो पहिलो प्रतिक्रिया भनेको राहतको गहिरो सास फेर्नु हो, जसले गर्दा प्यारासिम्प्याथेटिक स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय पार्छ, मुटुको धड्कन घटाउँछ र हाम्रो सासको ढाँचामा सुधार हुन्छ। छवि र ध्वनिहरू मार्फत प्रकृतिको सम्झना गराउँदा हामी उस्तै प्रभाव देख्छौं।"
यसैले गर्दा आँधीले मिश्रित प्रतिक्रियाहरू जगाउँछ। कसैको लागि, विशेष गरी जनावरहरूको लागि, तिनीहरू डरलाग्दो हुन सक्छन् - एउटा कारण किन थन्डर शर्ट (थोरै भारित कम्बल जस्तो) चिन्तित घरपालुवा जनावरहरूलाई झुन्ड्याउनको लागि आविष्कार गरिएको थियो। अरूहरूका लागि, आसन्न आँधीबेहरीको आवाज कामुक हुन सक्छ। याद गर्नुहोस् कि 80 को बडेदास विज्ञापन?
यो अक्सिटोसिनको कारण हो, बास्टिन बताउँछन्। "तूफानको समयमा आलिंगन गर्दा तपाईले महसुस गर्नुहुने सान्त्वनाले प्रेम हार्मोन अक्सिटोसिन निस्कन्छ, शान्त र कल्याणको भावना सिर्जना गर्दछ। त्यसैले हामी आँधीबेहरीको नाटकलाई प्रियजनको सान्त्वनासँग जोड्न सिक्छौं।"
अरूका लागि, यसले आरामदायक सम्झना प्रस्तुत गर्न सक्छ; जब सबै परिवार भित्रै बस्न र सँगै गुणस्तरीय समय बिताउनु पर्ने हुन्छ, वा हामीलाई छुट्टीमा भएको सम्झना गराउनुपर्छ, जब चट्याङले आर्द्रतालाई उडाएर अलिकति घाम ल्याउँछ।
हेर्नुहोस् कस्तो प्रतिक्रिया रेन रेन एप डाउनलोड गरेर तपाईका लागि उत्प्रेरित गर्दछ।
हेट्टी द्वारा
यहाँ आफ्नो साप्ताहिक खुराक फिक्स प्राप्त गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस्
FAQs
के थन्डर थेरापी प्रभावकारी छ?
को प्रभावकारितामा सीमित अनुसन्धान छथन्डर थेरापी, तर केही मानिसहरूले थन्डरस्टर्म रेकर्डिङहरू सुनेपछि थप आराम र कम चिन्तित महसुस गरेको रिपोर्ट गर्छन्।
के थन्डर थेरापीलाई परम्परागत उपचारको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ?
होइन, थन्डर थेरापीलाई परम्परागत थेरापीको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन। यसलाई तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दतको लागि पूरक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
थन्डर थेरापीको कुनै सम्भावित जोखिम वा साइड इफेक्टहरू छन्?
थन्डर थेरापीलाई सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, तर केही मानिसहरूले आँधीबेहरीको आवाजलाई ट्रिगर गर्ने वा अस्तव्यस्त पार्ने आवाजहरू भेट्टाउन सक्छन्। थन्डर थेरापीलाई सुरक्षित र आरामदायी वातावरणमा प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
म कसरी मेरो स्वस्थ्य दिनचर्यामा थन्डर थेरापीलाई समावेश गर्न सक्छु?
तपाईँ ध्यानको समयमा, ओछ्यान अघि, वा उच्च तनावको समयमा थन्डर थेरापीलाई आफ्नो स्वास्थ्यको दिनचर्यामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। थन्डर थेरापी रेकर्डिङहरू प्रस्ताव गर्ने एप र वेबसाइटहरू पनि छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: अगस्ट बर्थस्टोन्स