युकेका मानिसहरूले गुगलमा ‘साउना ह्याङ्गओभर’ खोज्छन् औसतमा महिनामा ६० पटक इन्टरनेटमा जादुई सबै-उपचार खोज्छन्। फिनस, सौनाका प्रवर्तकहरू, धेरै पिउने रात पछि पसिना सत्रको कसम खाए तर के यसले वास्तवमै काम गर्छ? हामीले हाम्रा ज्वलन्त प्रश्नहरू युके सौनाबाट डेमन कल्बर्टलाई राख्यौं...

जोखिमहरू के हुन्?

रक्तचाप व्यवस्थापन गर्न कठिनाई

रक्सी पिउनाले तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा आक्रमण गर्छ र तपाईंको रगतमा अल्कोहलको स्तर बढाउँछ। तपाईंको शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू भोलिपल्ट रहन्छन् र तपाईंको हृदयले काम गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ जसले सौना प्रयोग गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। ह्याङ्गओभरमा भएका धेरै व्यक्तिहरूले हृदयाघातको अनुभव गर्छन् जहाँ मुटुको धड्कन अनियमित हुन्छ।

यससँग साउनाको रक्तचाप बढाउने अनुभव खतरनाक हुन सक्छ। यस कारणले, हङओभर हुँदा अनियमित हृदयघात अनुभव गर्नेहरूलाई सौनाबाट बाहिर रहन सल्लाह दिइन्छ। यद्यपि, सामान्यतया, नियमित सौना प्रयोगकर्ताहरू वास्तवमा कोरोनरी धमनी रोग जस्ता हृदयसम्बन्धी समस्याहरूको कम जोखिममा हुन्छन्, पूर्वी फिनल्याण्ड विश्वविद्यालयको अध्ययन अनुसार।

बेहोस हुनको लागि बढी संवेदनशील

त्यसैगरी, हङ्गओभर हुँदा तपाई अरिदमिक मुटुको धड्कन र उच्च स्तरको डिहाइड्रेसनका कारण बेहोस हुने सम्भावना बढी हुन्छ। कुनै पनि सौना यात्राको रूपमा, तपाईले ह्यान्डल गर्न सक्नुभएसम्म मात्र रहनुहोस्। जबकि एक सौना मा लगभग आधा घण्टा पछि लाभ को उच्चतम स्तर पुग्छ,तपाईंको बसाइलाई १०-१५ मिनेटमा सीमित राख्नु जब तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै टाढा धकेल्नु भन्दा राम्रो हुन्छ।

डिहाइड्रेसन

इथानोल एक मूत्रवर्धक हो, यसको मतलब केहि पेय पछि तपाईंको शरीर सुरु हुन्छ। वास्तवमा रक्सीमा अन्य विषाक्त पदार्थहरूबाट छुटकारा नपाइकन पिसाब गर्नु। हंगओभर हुँदा मुख्य समस्याहरू मध्ये एक निर्जलीकरण हो, जुन प्रायः टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र वाकवाकीसँग जोडिएको हुन्छ। किनकी सौनाले पसिनालाई प्रोत्साहन गर्छ, शरीरले अझ बढी पानी गुमाउँछ जसले लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

ह्याङ्गओभरमा सौनाको लागि सबैभन्दा राम्रो समय दिनको पछि हो, जसले शरीरलाई पुन: हाइड्रेट गर्न समय दिन्छ। सत्रभरि र पछि पानी पिउनु पनि अनिवार्य छ।

के फाइदाहरू छन्?

शक्तिशाली डिटोक्सिफिकेशन सम्भाव्यता

यसको लागि, सौना सत्रको डिटोक्सिफाइ गर्ने प्रभावहरूले तपाईंले अघिल्लो रात आफ्नो शरीरमा भरिएका सबै विषहरू हटाउनका लागि अद्भुत काम गर्न सक्छ। लामो सौना सत्रहरू ह्यान्डल गर्न नसक्नेहरूका लागि, निरन्तर रिहाइड्रेसनको साथ संयोजनमा धेरै छोटो सत्रहरू पनि डिटोक्सिफिकेसनको साथ प्रभावकारी हुन सक्छन्।

रेगुलेट श्वासप्रश्वास

युरोपियन जर्नल अफ इपिडेमियोलोजीले सौना स्नानले कम गर्न सक्छ भन्ने पत्ता लगायो। श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको जोखिम। यसले सुझाव दिन्छ कि सौनाले गहिरो सास फेर्ने चक्रलाई बढावा दिन्छ जसले ह्याङ्गओभरमा शरीरलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ र, अधिक आरामको साथमा, समस्याहरू अफसेट गर्नमा अत्यधिक प्रभावकारी हुन सक्छ।रक्सी पिएपछि कमजोर REM (रैपिड आँखा मुभमेन्ट) निद्राको कारण।

व्यायाम जत्तिकै प्रभावकारी

अतिरिक्त, त्यहाँ अध्ययनहरू छन् जसले सौना सत्रहरूले हृदयको व्यायाम प्रदान गर्दछ। ह्याङ्गओभर निको हुने लगभग हरेक सूचीमा व्यायाम मुटुको दरलाई नियमन गर्ने, एन्डोर्फिन उत्पादन गर्ने र विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्ने तरिकाको रूपमा देखिन्छ। सुरक्षित सौना प्रयोगले धेरै कम प्रयासमा पनि यस्तै प्रभाव पार्न सक्छ - बिहान ओछ्यानबाट उठ्न संघर्ष गर्नेहरूका लागि उपयुक्त।

संक्षेपमा, तपाईंले सधैं सौना प्रयोगको जोखिमहरूको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। एक ह्याङ्गओभर, सौनाले प्रदान गर्ने विभिन्न प्रकारका फाइदाहरू सुरक्षित रूपमा पहुँच गर्नाले भारी रातको मदिराको आघातसँग लड्न र तपाईंलाई सामान्य अवस्थामा फर्काउन मद्दत गर्न सक्छ।

'के सौनाले ह्याङ्गओभरलाई निको पार्न सक्छ?' मा यो लेख मन पर्यो। सौना कम्बलको बारेमा थप पढ्नुहोस्।

यहाँ आफ्नो साप्ताहिक खुराक फिक्स प्राप्त गर्नुहोस्: हाम्रो न्यूजलेटरको लागि साइन अप गर्नुहोस्