Die Menschen in Großbritannien suchen im Durchschnitt 60 Mal pro Monat bei Google nach dem Begriff "Sauna-Kater" und suchen im Internet nach einem magischen Allheilmittel. Die Finnen, die Erfinder der Sauna, schwören auf einen Schwitzgang nach einer durchzechten Nacht, aber funktioniert das wirklich? Wir haben Damon Culbert von UK Saunas unsere brennenden Fragen gestellt...

Was sind die Risiken?

Schwierigkeiten bei der Kontrolle des Blutdrucks

Der Alkoholkonsum greift das zentrale Nervensystem an und erhöht den Blutalkoholspiegel. Die Giftstoffe im Körper verbleiben auch am nächsten Tag und können die Funktionsweise des Herzens beeinträchtigen, was den Saunabesuch erschweren kann. Bei vielen Menschen mit einem Kater treten Herzrhythmusstörungen auf, bei denen das Herz unregelmäßig schlägt.

Dies und die blutdrucksteigernde Wirkung des Saunierens können gefährlich sein. Aus diesem Grund wird denjenigen, die bei einem Kater einen unregelmäßigen Herzschlag verspüren, geraten, die Sauna zu meiden. Generell haben regelmäßige Saunabesucher laut einer Studie der Universität von Ostfinnland jedoch ein geringeres Risiko für Herzprobleme wie die koronare Herzkrankheit.

Anfälliger für Ohnmachtsanfälle

Ebenso sind Sie bei einem Kater anfälliger für Ohnmachtsanfälle aufgrund von Herzrhythmusstörungen und erhöhter Dehydrierung. Wie bei jedem Saunabesuch sollten Sie nur so lange bleiben, wie Sie es verkraften können. Der größte Nutzen wird nach etwa einer halben Stunde Saunabesuch erreicht, aber wenn Sie sich bei einem Kater auf 10-15 Minuten beschränken, ist das viel besser für Ihre Gesundheit, als wenn Sie es zu weit treiben.

Dehydrierung

Ethanol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper nach ein paar Drinks zu urinieren beginnt, ohne die anderen Giftstoffe des Alkohols tatsächlich loszuwerden. Eines der Hauptprobleme bei einem Kater ist die Dehydrierung, die oft mit Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit einhergeht. Da Saunagänge das Schwitzen fördern, verliert der Körper noch mehr Wasser, was die Symptome nur noch verschlimmern kann.

Die beste Zeit für einen Saunagang mit einem Kater ist später am Tag, damit der Körper Zeit hat, sich zu rehydrieren. Auch das Trinken von Wasser während und nach dem Saunagang ist ein Muss.

Was sind die Vorteile?

Starkes Entgiftungspotenzial

Wer es sich zutraut, kann die entgiftende Wirkung eines Saunagangs nutzen, um den Körper von all den Giften zu befreien, die er in der Nacht zuvor zu sich genommen hat. Wer keine langen Saunagänge verkraften kann, kann auch mehrere kürzere Saunagänge zur Entgiftung in Verbindung mit einer kontinuierlichen Flüssigkeitszufuhr nutzen.

Regulierte Atmung

Im European Journal of Epidemiology wurde festgestellt, dass Saunabaden das Risiko von Atemwegserkrankungen verringern kann, was darauf hindeutet, dass Saunabaden einen tiefen Atemzyklus fördert, der dazu beitragen könnte, den Körper bei einem Kater zu beruhigen, und dass Saunabaden in Verbindung mit mehr Ruhe sehr wirksam sein kann, um die Probleme auszugleichen, die durch einen schlechten REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) nach dem Trinken entstehen.

Genauso wirksam wie Sport

Darüber hinaus gibt es Studien, die zeigen, dass Saunagänge das Herz-Kreislauf-System trainieren. Bewegung taucht in fast jeder Liste von Katerheilmitteln auf, da sie die Herzfrequenz reguliert, Endorphine produziert und Giftstoffe ausschwitzt. Ein sicherer Saunagang kann dieselben Effekte mit viel weniger Anstrengung haben - perfekt für diejenigen, die am nächsten Morgen nur schwer aus dem Bett kommen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man zwar immer auf die Risiken des Saunierens bei einem Kater achten muss, dass aber der sichere Zugang zu den vielfältigen Vorteilen des Saunierens dazu beitragen kann, das Trauma einer durchzechten Nacht zu bekämpfen und sich wieder normal zu fühlen.

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