Ľudia v Spojenom kráľovstve hľadajú na Googli "sauna hangover" v priemere 60-krát mesačne a hľadajú na internete zázračný liek. Fíni, pôvodcovia sauny, prisahajú na potenie po noci plnej alkoholu, ale naozaj to funguje? Položili sme naše pálčivé otázky Damonovi Culbertovi zo spoločnosti UK Saunas...

Aké sú riziká?

Ťažkosti s riadením krvného tlaku

Pitie alkoholu útočí na váš centrálny nervový systém a zvyšuje hladinu alkoholu v krvi. Toxíny v tele zostávajú aj nasledujúci deň a môžu ovplyvniť činnosť vášho srdca, čo môže sťažiť používanie sauny. U mnohých ľudí s kocovinou sa vyskytuje srdcová arytmia, pri ktorej srdce bije nepravidelne.

To môže byť v kombinácii so zvyšovaním krvného tlaku v saune nebezpečné. Z tohto dôvodu sa tým, ktorí pociťujú nepravidelný srdcový tep pri kocovine, odporúča, aby sa do sauny nepúšťali. Podľa štúdie Východofínskej univerzity sa však u pravidelných používateľov sauny skutočne znižuje riziko srdcových problémov, ako je napríklad ischemická choroba srdca.

Väčšia náchylnosť na mdloby

Rovnako ako pri kocovine ste náchylnejší na mdloby v dôsledku arytmického srdcového rytmu a vyššej dehydratácie. Rovnako ako pri každej návšteve sauny zostaňte v saune len tak dlho, ako to zvládnete. Hoci najvyšší účinok dosiahnete po približne polhodine pobytu v saune, obmedzenie pobytu na 10 - 15 minút pri kocovine bude pre vaše zdravie oveľa lepšie ako preháňanie.

Dehydratácia

Etanol je diuretikum, čo znamená, že po niekoľkých drinkoch začne vaše telo močiť bez toho, aby sa zbavilo ostatných toxínov obsiahnutých v alkohole. Jedným z hlavných problémov pri kocovine je dehydratácia, ktorá často súvisí s bolesťami hlavy, závratmi a nevoľnosťou. Keďže sauny podporujú potenie, telo stráca ešte viac vody, čo môže príznaky ešte zhoršiť.

Najlepší čas na saunovanie pri kocovine je neskôr počas dňa, aby ste mali čas na rehydratáciu organizmu. Pitie vody počas saunovania a po ňom je tiež nevyhnutnosťou.

Aké sú výhody?

Silný detoxikačný potenciál

Pre tých, ktorí sú na to pripravení, môžu detoxikačné účinky saunovania urobiť zázraky pri odstraňovaní všetkých jedov, ktorými ste naplnili svoje telo predchádzajúcu noc. Pre tých, ktorí nezvládajú dlhé saunovanie, môžu byť účinné aj viaceré kratšie saunovania pri detoxikácii v spojení s pokračujúcou rehydratáciou.

Regulované dýchanie

V časopise European Journal of Epidemiology sa zistilo, že saunovanie by mohlo znížiť riziko ochorení dýchacích ciest. To naznačuje, že sauny podporujú cyklus hlbokého dýchania, ktorý by mohol pomôcť upokojiť telo pri kocovine a v spojení s väčším množstvom odpočinku môže byť veľmi účinný pri kompenzácii problémov spôsobených nedostatočným spánkom REM (rýchle pohyby očí) po konzumácii alkoholu.

Rovnako účinné ako cvičenie

Okrem toho existujú štúdie, ktoré dokazujú, že saunovanie poskytuje kardiovaskulárne cvičenie. Cvičenie sa objavuje takmer v každom zozname liekov na kocovinu ako spôsob regulácie srdcovej frekvencie, produkcie endorfínov a vypotenia toxínov. Bezpečné používanie sauny môže mať rovnaké účinky s oveľa menšou námahou - ideálne pre tých, ktorí majú ráno po saunovaní problém vstať z postele.

Celkovo možno povedať, že hoci je vždy potrebné dbať na riziká používania sauny pri kocovine, bezpečný prístup k rôznym výhodám, ktoré sauny poskytujú, vám môže pomôcť bojovať proti traume z ťažkej noci plnej alkoholu a vrátiť sa do normálu.

Páči sa vám tento článok na tému "Môže sauna vyliečiť kocovinu?" Viac informácií o saunových prikrývkach nájdete tu.

Získajte týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA