Inimesed Ühendkuningriigis otsivad Google'is "sauna pohmelli" keskmiselt 60 korda kuus, otsides internetist maagilist ravikuuri. Soomlased, saunade loojad, vannuvad higistamise peale rasket joomist, kuid kas see tõesti toimib? Esitasime oma põletavad küsimused Damon Culbertile Ühendkuningriigi saunadest...

Millised on riskid?

Raskused vererõhu juhtimisel

Alkoholi tarvitamine ründab teie kesknärvisüsteemi ja tõstab vere alkoholisisaldust. Mürkained jäävad teie organismi ka järgmisel päeval ja võivad mõjutada teie südame tööd, mis võib muuta saunaskäimise raskeks. Paljudel inimestel tekib pohmelliga südame arütmia, kus süda lööb ebaregulaarselt.

See koos vererõhku tõstva saunakogemusega võib olla ohtlik. Seetõttu soovitatakse neil, kellel esineb kännu ajal südame rütmihäireid, jääda saunast eemale. Üldisemalt on aga Ida-Soome ülikooli uuringu kohaselt regulaarsetel saunakasutajatel tegelikult väiksem risk haigestuda südameprobleemidesse, näiteks südame isheemiatõvesse.

Ohvitseride suhtes vastuvõtlikumad

Samamoodi on kännu korral südame rütmihäirete ja suurema dehüdratsiooni tõttu suurem oht minestada. Nagu iga saunaskäigu puhul, viibige saunas ainult nii kaua, kui suudate. Kuigi suurim kasu saavutatakse umbes poole tunnise saunaskäigu järel, on kännu korral 10-15 minutiga piirdumine teie tervisele palju parem kui liiga kaugele minek.

Dehüdratsioon

Etanool on diureetikum, mis tähendab, et pärast mõnda jooki hakkab keha urineerima, ilma et ta tegelikult vabaneks alkoholi muudest mürkainetest. Üks peamisi probleeme pohmelli puhul on dehüdratsioon, mis on sageli seotud peavalu, pearingluse ja iiveldusega. Kuna saunad soodustavad higistamist, kaotab keha veelgi rohkem vett, mis võib sümptomeid veelgi süvendada.

Parim aeg saunumiseks pohmelliga on hilisemal ajal, mis annab aega keha rehüdreerimiseks. Vee joomine kogu seansi ajal ja pärast seda on samuti kohustuslik.

Millised on eelised?

Võimas detoksikatsioonipotentsiaal

Neile, kes on selleks valmis, võib saunasessiooni detoksifitseeriv mõju teha imet, et eemaldada kõik mürgid, millega olete oma keha eelmisel õhtul täitnud. Neile, kes ei saa hakkama pikkade saunasessioonidega, võib mitu lühemat seanssi koos jätkuva rehüdreerimisega olla samuti tõhusad detoksifitseerimisel.

Reguleeritud hingamine

European Journal of Epidemiology leidis, et saunaskäik võib vähendada hingamisteede haiguste riski. See viitab sellele, et saunad soodustavad sügavat hingamistsüklit, mis võib aidata keha rahustada pohmellimisel ja koos suurema puhkusega võib olla väga tõhus vahend, et tasakaalustada pärast joomist halvast REM-unest (rapid eye movement) tingitud probleeme.

Sama tõhus kui treening

Lisaks sellele on uuringuid, mis näitavad, et saunaskäigud pakuvad kardiovaskulaarset treeningut. Harjutus esineb peaaegu igas nimekirjas, mis käsitleb pohmelliravimeid, sest see reguleerib südame löögisagedust, toodab endorfiine ja higistab toksiine välja. Turvaline saunaskäik võib avaldada sama mõju palju väiksema pingutusega - ideaalne neile, kellel on raske hommikul pärast saunaskäiku voodist välja tulla.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi saunaga seotud riskidest tuleb alati hoolt kanda, aitab saunade mitmesuguste eeliste ohutu kasutamine võidelda raske joominguõhtu traumaga ja taastada normaalne enesetunne.

Meeldis see artikkel teemal "Kas saun ravib pohmelli?" Loe saunakattedest lähemalt siit.

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: LIITU MEIE UUDISKIRJAGA