ယူကေရှိလူများသည် မှော်ဆန်သောကုထုံးအတွက် အင်တာနက်ကို တစ်လလျှင် ပျမ်းမျှ အကြိမ် 60 ဖြင့် Google တွင် ရှာဖွေကြသည်။ ရေချိုးခန်းကို အစပြုသူ Finns တို့သည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပြီးနောက် တစ်ညတာ ချွေးထွက်များကာ ကျိန်ဆိုကြသော်လည်း အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။ UK Saunas မှ Damon Culbert အား ကျွန်ုပ်တို့၏ တောက်လောင်သောမေးခွန်းများကို ပေးပို့ခဲ့သည်...

အန္တရာယ်များကား အဘယ်နည်း။

သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိရန် ခက်ခဲခြင်း

အရက်သောက်ခြင်းသည် သင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ခိုက်ပြီး သွေးတွင်းအရက်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်များသည် နောက်တစ်နေ့တွင် ကျန်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ချွေးထုတ်ခန်းအသုံးပြုရန် ခက်ခဲစေသည့် သင့်နှလုံး၏အလုပ်လုပ်ပုံကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အရက်နာကျနေသည့် လူများစွာသည် နှလုံးခုန်မမှန်သည့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မမှန်မကန် ခံစားနေကြရသည်။

ဆားနားတစ်ခု၏ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း အတွေ့အကြုံနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဗိုက်ဆာသောအခါ နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း ခံစားရသူများသည် Sauna အပြင်မထွက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သို့သော်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ပုံမှန်ရေချိုးခန်းအသုံးပြုသူများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကဲ့သို့သော နှလုံးဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု Eastern Finland တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

မောပန်းနိုင်ခြေပိုများသည်

အလားတူပင်၊ ဗိုက်ဆာသောအခါတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းအဆင့် မြင့်မားခြင်းကြောင့် မူးလဲခြင်းဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။ မည်သည့် Sauna ခရီးစဉ်ကဲ့သို့ပင်၊ သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သရွေ့နေထိုင်ပါ။ အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် နာရီဝက်လောက်နဲ့ ချွေးပေါက်ခန်းထဲမှာ အကျိုးကျေးဇူးအမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို ရောက်တဲ့အခါ၊ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေချိန် 10-15 မိနစ်အထိ ကန့်သတ်ထားပါက ၎င်းကို အဝေးကြီးကို တွန်းထုတ်ခြင်းထက် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းပါသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

Ethanol သည် ဆီးဆေးဖြစ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်မှာ အနည်းငယ်သောက်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စတင်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အရက်ထဲမှာပါတဲ့ တခြားအဆိပ်အတောက်တွေကို အမှန်တကယ် မဖယ်ရှားဘဲ ဆီးသွားပါ။ ဗိုက်ဆာသောအခါတွင် အဓိကပြဿနာတစ်ခုမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ Saunas များသည် ချွေးထွက်ခြင်းကို အားပေးသောကြောင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည့် ရေဓာတ်ပိုမိုဆုံးရှုံးသွားပါသည်။

အရက်နာကျခြင်းအတွက် ချွေးထွက်များသည့်အချိန်သည် နေ့ခင်းဘက်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် အချိန်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ သင်တန်းချိန်တစ်လျှောက်လုံးနှင့် အပြီးတွင် ရေသောက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

အစွမ်းထက်သော အဆိပ်ဖြေခြင်းဆိုင်ရာ အလားအလာ

အထက်ပါရှိသူများအတွက်၊ sauna session တစ်ခု၏ detoxifying effect သည် မနေ့ညက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြည့်နေသော အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အကြာကြီး sauna sessions များကို မကိုင်တွယ်နိုင်သူများအတွက်၊ တိုတောင်းသော session အများအပြားသည် ရေဓာတ်ဆက်လက်ဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့် အဆိပ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အတူ ထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ထိန်းညှိအသက်ရှူခြင်း

The European Journal of Epidemiology မှ ရှာဖွေတွေ့ရှိထားသော ဆောင်းနာရေချိုးခြင်းသည် လျော့ပါးစေပါသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအန္တရာယ်။ ချွေးထွက်များခြင်းသည် အရက်နာကျခြင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နက်နဲသော အသက်ရှုစက်ဝန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အနားယူချိန်နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ပြဿနာများကို ဖြေဖျောက်ရာတွင် မြင့်မားစွာ ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။သောက်ပြီးနောက် REM (မျက်စိလှုပ်ရှားမှု) ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် အိပ်မပျော်နိုင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သကဲ့သို့ပင် ထိရောက်မှုရှိသည်

ထို့အပြင် Sauna sessions များသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးကြောင်း လေ့လာမှုများစွာရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းညှိရန်၊ endorphins နှင့် အဆိပ်အတောက်များကို စွန့်ထုတ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရက်နာကျခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေသည့် စာရင်းတိုင်းနီးပါးတွင် ပေါ်လာသည်။ ဘေးကင်းလုံခြုံသော sauna ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အားစိုက်ထုတ်မှုနည်းသဖြင့် ဤတူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရရှိနိုင်သည် - နံနက်အိပ်ယာထပြီးနောက် အိပ်ယာထရန် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

အချုပ်အားဖြင့်၊ သင်အမြဲတမ်း ဆားနားအသုံးပြုခြင်း၏အန္တရာယ်များကို ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သော်လည်း၊ အရက်နာကျခြင်း ၊ ချွေးထုတ်ခန်းများမှ ပေးစွမ်းသော အကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးကို ဘေးကင်းစွာဝင်ရောက်ခြင်းသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သည့်ည၏ စိတ်ဒဏ်ရာကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး သင့်အား ပုံမှန်ပြန်ခံစားရစေပါသည်။

' Sauna သည် အရက်နာကျခြင်းကို ကုသပေးနိုင်မလား။' ဆိုင်ရာ ဤဆောင်းပါးကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါသည်။ Sauna စောင်များအကြောင်းကို ဤနေရာတွင် ဖတ်ရှုပါ။

သင်၏ အပတ်စဉ် ဆေးကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ